“我太敏感了怎么办?”|高敏感也许是种天赋

发布时间:2020-07-26 5评论 2493阅读
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你是高敏感族群吗?


你是否不喜欢接触过量的信息?

你是否更容易体察到别人的情绪变化?

你是否更喜欢与别人进行深度交流而非泛泛空谈?

你是否会因为在社交场合呆的太久而心力交瘁,想要找个清静的地方躲起来?

……


如果以上的答案大部分为“是”的话,那么你很可能属于高敏感族群。


今天,我们就来聊一聊丹麦心理治疗师伊尔斯·桑德的《高敏感是种天赋》,看看她是怎样看待高敏感人群以及她提供的建议。


高敏感人群的特点


高敏感人群大约占总群体的25%,其中内向者70%,外向者30%。这意味着,作为高敏感人,你并不孤独,很多人经历过与你相似的体验。


你与其他人相比,有一些特点:


  • 高敏感人的神经系统更为发达,容易从外界获得更多的信息;

  • 共情能力高,容易体验到别人的情绪和感受;

  • 有强烈的责任感,想要为周围的一切负责,做事时谨小慎微、深思熟虑;

  • 精神世界丰富、重视对内在的探索,喜欢与人进行深度沟通

······

 

然而,高敏感人群对于外界细致的观察和深入的思考也很可能会给生活带来困扰。


首先,高敏感人群容易心累。


也许高敏感人群的生活方式和我们所在的社会文化标准不符,一些高度敏感的孩子从小就因此备受指责,于是这些孩子尝试从自己身上寻找问题,总是觉得自己应该为别人的责任买单。


这样往往会使高敏感人群于其责任范畴之内的事情。因此,他们往往心力交瘁。


其次,高敏感人群容易自卑。


前面提到了高敏感人群一般都有“完美主义”倾向,但是根据实际情况来看,达到至善至美是有很大难度的,而达不到自己制定的高标准可能产生自我厌恶感,于是造成了高敏感人群低自尊的现象。


如何利用敏感天赋,

体验更多快乐?


尽管高敏感会给生活带来一些困扰,但是作者希望每个高敏感的人都记住“脆弱的灵魂和高度敏感型人格虽然束缚了我们,但也给我们带来机会”。


每个人或多或少都有一些敏感,接纳自我、真诚地面对自己,相信世界上很多人和我们都一样。


要想克服高敏感带来的疲劳和自卑,首先要降低自己的标准。


只要自我要求降低了,那么焦虑感也会随之降低。


试着不对所有事情负责,试着对你不喜欢的事情说“不”与此同时不要担心会被别人讨厌,你可能就会发现你身边的人向你表示理解和宽容,也能筛选出那些真正欣赏你“真实自我”的朋友(也许有些朋友只想要得到你的“付出”,这是一个绝佳的鉴别机会)


其次,照顾好你内心的小孩。


高敏感者内心好像有一个担心被抛弃的小孩,好像无法依靠自己生存下来一样。很多人一生都在等待自己拥有足够的信心和勇气,去面对被抛弃的那一天,而更快捷的方式是在你获得信心之前就面对被抛弃的风险。


不置可否,我们每个人的内心深处都渴望被爱,想要实现这一点最首要的是停止费劲心思的隐藏和掩饰自己的缺点。


当你不再浪费精力去伪装自己,变成你认为“别人期望的样子”,你就会以真实的自己去面对和经历,而这些体验,会给你带来最真实的快乐。


最后,给自己独处的时间,允许自己自由而无用。


有的时候,做一些“无用”的事情,试着阻断外界不断输入的信息,将能量回收到自己身上,让自己平稳下来,也许你会感到更平和、更能够面对未来的生活。


除此之外,减少纠结的时间,勇敢地表达自己,向身边的人坦诚自己的感受,要知道,世界上还有很多像你一样的人,你不必感到孤独。


原创:dilili
责任编辑:一只梨
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