重度抑郁症康复者:接纳抑郁,战胜抑郁

发布时间:2020-07-26 3评论 1738阅读
文章封面


如今,很幸福。


做一顿可口的饭菜,很幸福;


安稳地一觉睡到天亮,很幸福;


和亲人、朋友在一起相互关爱,很幸福;


读完一本书,看到自己的成长,很幸福;


明确自己的方向,并坚定地走下去,很幸福;


……


终于明白:原来幸福就是一个又一个瞬间。


01

成为母亲,人生又一次成长机会



在我看来,成为母亲是人生的又一次成长机会。

作为一个有责任的母亲,你会知道,为了孩子需要更坚强,为了宝宝的健康需要控制饮食,保持快乐的情绪,这样孩子才能在妈妈的肚子里时就能感觉到安全快乐。


埃里克森的发展理论中提到,在生育期,父母才能获得爱的品质,慢慢地体会到了。


某天,欢欢问我:你现在感觉到做母亲的伟大了吧?


我回答说:“没有。其实,我觉得伟大是付出了别人所不能付出的,而我现在,做的都是应该做的,没有觉得伟大。至于以后伟大不伟大,我就不知道了。” 


从怀孕到现在起情绪一直很稳定,包括孕吐特别厉害的时候。因为一直保持情绪稳定、注重饮食、坚持学习和工作,坚持一点点努力。


从怀孕到现在,我知道,成长了很多很多。包括学会了调节自己的情绪;学会了为他人着想;学会了脚踏实地一点点实现自己的目标;学会了不断学习、成长,变成一个越来越好的自己。


因为我知道:要想教育一个好的孩子,自己首先得变好。所以:己所不欲,勿施于人,对待自己的孩子也是一样。我自己就是我孩子的原生家庭。


不后悔过去,不担忧未来,就是尽力做好眼前,活在当下。


02

再谈抑郁的成因



关于我战胜抑郁症的故事,在此文不详述了,因为写了太多,当然,我也还在一直成长。


从抑郁中走出来,从走出来到不断成长,从不断成长到对自己有充分的信心:我能培养出一个健康快乐的孩子,我也能成就一个让自己越来越喜欢的自己。


生理的还是心理的成因,各种人因为各种不同的目的,有各种不同原因的解释。


但是大家都需要明白的是:除了你自己,没有人能对你的康复负责任,也只有你自己才明白根源到底是什么。


过度的把责任推到遗传、生理方面,其实你会放弃对自我的努力。


承认自己在认知、思维习惯方面的问题,去改变那些能让你改变的东西,对自己的康复是不无裨益的,也是对自己人生负责的态度。



就我自己而言,说说具体原因。


一、原生家庭的影响。


某次和猫怪、小米讨论原生家庭,我说:我现在终于彻底地摆脱了原生家庭的影响,成为独立的自己。不再有内疚感,不再受道德谴责的控制,情感和经济上也独立了,所以我成就了我自己。


分析过很多人,很多经历抑郁的童鞋都有一个控制欲强的父亲或者母亲,或者从小有意识无意识地将你和邻居比较,父母对我们的爱也都是有条件的爱。


所以,很长的时间内,我们为了获得他们的爱,为了逃避内疚感、道德罪恶感的惩罚,很多时候我们的选择都是为他们而选择的,我们正在争取的东西其实是他们传达的他们所要的东西。


最后,我们成为不了我们自己,然后这种分裂越来越大,越来越痛苦。 每一个曾经尝试过摆脱父母影响的人都知道,要摆脱很难,要经历自己没有按照父母意愿生活的那种内疚感和该死的道德罪恶感,需要很大很大的勇气。但是如果一直无法摆脱,你就一直很痛苦。


只有哪天你有勇气摆脱了,按照自己能做到、让自己快乐的方式去孝顺,你才能得到解脱。


无需内疚,无需罪恶感。你改变不了他们,只有接纳;但是你可以改变自己。我相信能产生内疚感的你,也不可能是个真正不孝的孩子。


自从我写完《抑郁了,我们为什么恨父母?》之后,我其实把内心想宣泄的都已经宣泄完了。


到现在,我发现内心冲突没有之后,我还是深深地爱我父母的;其实,回忆过去,我发现父母也还是很爱很爱我的,只是,他们的方式不能让我们接受而已。



第二、没有正确认识自我


我看到很多抑郁症患者跟我说,我不甘心这样......我是个很有野心的人......曾经的我,也是这样的。


曾经伦伦劝我:你有什么样的基础,你只能成就什么样的人。而我,从来是鄙视他这种家庭基础论的,认为可以很大程度改变命运,可以在祖坟不冒青烟的基础上,能辉煌腾达,成为一个伟大的企业家。


伦伦给我分析过,很多人之所以成功,比如说远的达尔文、韦伯、马克思、比尔盖茨、马化腾、马云。说近的,一些位高权重的同事,无一不是有着不管从家庭经济还是家庭氛围来说都是不错的,其中,经济还次要一些,心理上的健康比其他更重要。


《社会学的邀请》一书中提到:成功很多时候是由于你拥有的资源所决定的,包括经济资源、社会资源、文化资源。还提到,家庭除了情感功能之外,还包括社会地位的继承,这种继承就包含了经济、社会、文化资源。


很多人,觉得成功都靠自己,而忽略了社会因素。


也许我们从小看多了成功学,而成功学其实
隐藏了很多东西,特别是上一辈、上上一辈、甚至是很多代的积累。
所以,家庭基础论是成立的。


大家其实真的不需要看太多成功学。但凡有特殊成就的人,包括著名的和你身边的,不要只看他本身,最好追溯一下这些人的上一辈:父辈的社会地位、经济条件、文化背景、情绪管理能力、人际关系等等,多去了解一些,你就明白我所说的,家庭基础论。


在我看来:


1. 父辈的社会地位、经济条件:



让孩子一辈至少天生就具有更多的社会资源,至少比一个什么都没有的起步要高很多。这也就是为什么很多人需要有一定的经济基础才考虑生孩子; 


2. 父辈的文化背景和自我觉悟程度:


一般文化程度比较高,父辈会自动学习,也会把他们成长过程中很多的坑为孩子避免掉。所以一个同样智力基础的孩子,不同的父辈,没有父母为孩子避掉坑的孩子还需要花很多时间去亲自走过很多的坑,然后才开始更高发展;


3. 父辈的情绪管理能力:


这个是最最重要的一点,相信一个抑郁过的人,真正总结过原因反省过的人会明白这一点:只有身心健康才是基础。


父辈情绪失控,很容易导致孩子缺乏安全感;父辈控制不了自己的情绪,时好时坏,孩子便无所适从;父辈对孩子是有条件的爱,孩子长大后就成不了自己,就会为外界的认可而活......


一个身心健康的孩子,会正确看待成败,所以可以经受更多挫折,可以在奋斗过程当中不像缺爱的孩子那样为了获得别人的认同而失去自我。


而有些人则不能承受任何失败。
  对于曾经的我来说:我并非害怕挫折,而是害怕挫折带来的惩罚——别人的不认可,别人认为自己没能力。这才是害怕挫折的根本原因。


当然,这里承认父辈对我们的影响,并非表示我们就可以不再努力了,只是想说明:一个人的成就不仅仅取决于个人努力,还有很多其他因素的影响。


当我明白这些之后,我也并未放弃努力,而是比以前更努力。不同的是:安心做事,不再事事都要求比别人强,处处都要求赢得别人,不急于要结果,学会享受过程。


03

认识自己,接纳自己


这些年,我对感恩有了自己的理解。


我认为感恩,首先不是感恩他人,而是感恩自己所拥有的。


只有时常感恩自己所拥有的,你才能感觉到幸福;也不会被欲望控制,制定不切实际的目标,处处受挫,异常痛苦。亲试感恩真的有奇妙的效果。


我和伦伦也分析过我们身边很多同事、朋友,混得好,没有一个不是安分、稳定、踏实工作的。


踏实地工作,比好高骛远好很多,比好高骛远得到的更多。


不断更换工作,还不如稳定工作幸福。我很多生活很好的朋友,并非总是在不安分挑战不同的公司或工作,而是兢兢业业在一个企业干上十多年的。


我一个如今在昆仑万维某项目任总经理的同事,就在单位上呆了接近10年,我们现在集团的高层领导,绝大部分都是一毕业就在集团工作的。


在这里,我希望大家不要又把扛不了压力和抑郁症相联系,扛不扛得了压力跟抑郁症其实没什么关系,扛不了压力又想要更多才是问题的关键。”


自控力:与压力做朋友》一书提到压力的定义:压力是自己在意的东西受到威胁时产生的反应。所以,你对内高期待,因为你希望自己成长,这个可控;你对外如果也高期待,外界其实不可控。


静心下去做一个工作,慢慢就知道需要外界协调的事情很多,而外界的人或事,他们又有各种原因无法配合你,对外在的高期待通常会导致失望,导致患得患失,导致痛苦。


完美主义没错,但不能对外界完美主义,只能对内完美主义,只能对自己能控制的事物完美主义。


有段时间看了篇文章,讲抑郁症和双相障碍的,里面有一段内容大意是这样:


抑郁症因为原生家庭或者成长过程中缺乏爱,以为只有位高权重才能得到他人尊重,当然也有一种潜意识的恨,所以活在幻想里希望有一天有所成就俯视他人。而这种幻想是缺乏根基的,一旦受挫,便完全崩溃。


我不知道你们是不是这样的,至少我承认曾经就是这样。正因为这样,所以我很容易因为一些成绩沾沾自喜,狂妄;也很容易因为一点点小挫折萎靡不振。


对自己的评价不合理,要么评价过高,要么评价过低。


逐渐地,我可以忍受他人的不理解;可以忍受我自己犯错;可以不需要别人的认同;觉得只是为了赢的争辩毫无意义,所以不再浪费时间争辩......


那么,到底什么才是接纳自己呢?


我认为接纳自己,就是在了解自己可能成为什么的基础上,了解世界本来面目的基础上,接纳自己会犯错,接纳自己已有的过去以及由过去造成的今天,接纳自己有优点、缺点,接纳自己好的和不好的一切。(说白了就是搞清楚:我是谁,我从哪里来,我要(能)去哪里?)


稍微详述下世界的本来面目是什么意思?


《少有人走的路》一书开篇提到人生苦难重重。我们经常在温暖家园群看到很多群友都会说:“我今天心情不美丽”,“我今天心情不好”......


很多次,我都想说,没有人会做到我天天开心,不可能天天开心,这就是世界的本来面目。真的做到天天开心的,不是佛,可能就是傻了。


某天和一个闺蜜聊起,加班、压力、挫折的问题,很多群友抗拒加班、压力、委屈、挫折,认为一旦加班就会抑郁,一旦压力就会抑郁,任何自己的委屈导致了抑郁,好像加班、压力、委屈、挫折都不应该存在的。


可是,亲爱的朋友们,人生在世,谁不会加班?谁不会有压力?谁不会受委屈?做事哪能没有挫折,不会犯错?


我们集团那些管理着好几个子集团的高层领导,有时候加班到晚上11-12点,有时候每天都来回飞两趟,没出差过的朋友,可能觉得那是旅游,你自己试着飞一个星期就知道什么叫舟车劳顿了.....我们集团高管在跨集团协调工作的时候,也得受委屈,目的只是为了把事情做成。


他们根本没时间去关注委屈,他们眼里只有事本身。


以,世界的本来面目,就是没有完美的事物,任何事物都有两面,关键看你看到它的哪一面?就像半杯水,有人说,只有半杯,有人说还有半杯。


同样,我们任何人在做事的过程中,就犯错。抑郁的朋友很害怕犯错,害怕别人看到自己不完美,害怕犯错了,别人就不喜欢了。


实际上,没有人不犯错,也没有人完美,相信,成熟的朋友、领导,都会正确看待你犯错,因为:他们也会犯错。 当慢慢了解世界、了解自己,承认自己存在的问题,真正地接纳自己,给自己树立合理的目标,我相信基本上已经走出抑郁了。


认识自己,接纳自己,才能做到接纳各种人,各种世界观价值观的人。慢慢地,就明白了,与自己和解,与世界和解。

当然,要做到接纳不容易,真的很难。而且接纳之后,你可能还是想奋起直追,然后再痛苦,然后再调整,最后才慢慢找到真正适合你自己的人生原则。


人因为阅历而饱满,也因为经历而不断调整自我,而非总是用一套固定的模式去生活,最后你就会形成你独特的、更适合你生存的生活风格。


但前提是,什么都不用害怕,用心去生活,去体会。

感谢抑郁。


也许,你现在还恨着抑郁,恨着抑郁对你生活造成的影响,但我相信,当你真的走出抑郁,并获得成长,你也会像我一样感谢抑郁。


相信并坚持,你肯定会走出来。


我们陪着你!






文:杰西西  (关注我们公众号:温暖家园(id:the_warm_family))
责任编辑:殷水
0

回复

作者头像

杰西西

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

杰西西一条私信

取消

问题反馈