越努力越焦虑?那是因为你没有意识到这一点

发布时间:2020-07-25 6评论 2380阅读
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01

永远做不完的工作,

越努力越焦虑

 

前段时间,萧亚轩的男朋友黄皓突然咳嗽吐血,被紧急送往医院,好在经过医院的各项检查之后,都没有问题,医生研判可能是压力太大导致,经过休养,黄皓已逐渐康复。

 

萧亚轩坦言对黄皓要求过高,送他上表演课、舞蹈,还每天叮咛他练钢琴,她自嘲像妈妈,现在学会放松心情,毕竟健康才是最重要的资产。

 

B站看到一个女孩子在深夜崩溃大哭的视频,刚刚工作一年多的她,每天回家都是11、12点,原本光洁的皮肤,却因为压力而长满了痘痘,生活状态也很差,工作上付出了很多努力,却仍然达不到预期的效果,觉得自己好差劲,也不知道要如何改进。

 

其实,我们每个人或多或少都会面临各种压力,工作的压力,周围人的期待,还有自己不想认输的性格。

 

研究表明,适度的压力可以让人表现得更好,比如,可以让为我们的注意力更集中,大脑思考更快,反应更迅速,工作效率也会提高。

 

但是,如果一个人长期承受压力,也会让自己的身心生病。

 

工作是永远做不完的,我们不可能一下子就达成目标,完成别人的期待,很多时候我们越是焦虑,越不放松,就越无法静下心把事情做好,而越是做不好,我们就越会焦虑。

 

这听起来就像跌入了恶性循环,我们受困于其中,走不出去。然后,我们总会在某个时刻彻底崩溃。

 

曾刷新亚洲纪录的日本马拉松运动员大迫杰曾经说过:

 

假设跑步要跑二十次两百米,不应该去想怎么完成这二十次的任务,而要去想每一次的两百米该怎么跑,这样就能积累下二十次的经验。  

 

最好的治愈是专注。

 

忘掉自己,专注于当下,做好眼前的事情,烦恼和痛苦就会消失而在这个过程中,我们也收获了经验。


02

沙漏哲学:

事情再多,也要一件一件解决

 

最近读到这样一个故事,在二战期间,有位军人叫米诺,在收发室工作的他,每天都要整理战争中死者和失踪者的数据,还要处理源源不绝的情报。他不能有一点儿失误,那会造成难以弥补的后果。

 

在这样的压力和疲劳之下,米诺患上了结肠痉挛症。一天,他终于不支倒地,被送进了医院,他担心自己是否还能活着回家。

 

然而医生在了解了他的病情之后对他说:“米诺先生,你身体上的毛病其实没什么大不了,真正的问题出在你心里。”

 

军医向他解释道,把你的生命想象成一个沙漏,当成千上万的沙子流过中间那道细缝时,都是平均而且缓慢的,除非弄坏它,否则我们没有办法让所有沙粒同时通过那条细缝。

 

人生也是一样,每个人都像是一个沙漏,我们必须一次一件事情慢慢来,否则我们的精神就会承受不了,我们的身体也会病倒。

 

后来,米诺开始奉行这种“沙漏哲学”,哪怕任务再多、再艰巨,他都能不慌不忙、沉着应对,因为他学会了如何从容不迫地面对自己的工作。

 

我们在面对如沙堆一般繁多的工作时,如果因为心急,想要在短时间内完成大量的工作,结果很可能是欲速而不达。

 

不如在开始时,就像沙漏那样均匀地、持续地发力,一次做好一件事,按部就班、统筹兼顾,件件落实,效率反而更高,效果也会更好。

 

03

以初学者的心,

全神贯注投入当下

 

苹果之父乔布斯一直提倡“极简主义”,少即是多的哲学思想,已经深入渗透进他的产品设计理念乃至个人生活中。

 

然而苹果手机最初的设计并不像现在这样简洁实用,它曾拥有很多产品线,各种型号、各种类别,五花八门。

 

在被苹果公司逐出之后,乔布斯开始反思,并意识到自己需要做出改变。他从禅中找到了力量,找回了“初心”。

 

当他再次回到苹果之后,砍掉了苹果大部分产品线,只留下少数几个,然后极致专注于此最终创造了苹果后来的辉煌,把手机做到了全球第一。

 

可以说,乔布斯的成功得益于“禅者的初心”,禅宗的修习对乔布斯的一生都有着巨大的影响,他曾说过,“保持初学者的心态是了不起的事情。”

 

日本禅师铃木俊隆曾写过一本书《禅者的初心》,这本书也被认为是乔布斯学禅的入门书籍。

 

这里所说的初心(初学者的心态),指的是空空如也的的心,它随时准备好去接受、去怀疑,并对所有的可能性敞开。

 

铃木俊隆认为,努力是必须的,但又必须在这个努力的过程中忘掉自我以初学者的心态,带着一颗空空如也的心,全神贯注地投入于当下。

 

不必在乎结局是否完美仅以把事做好”当作唯一的目的步履不停地向前走,让努力本身变得愈来愈清净。

 

铃木俊隆的修行方式,就是追求一点一滴的进步,完全不期许任何进步,只要保持真诚,在每个当下尽最大的努力便已足够。

 

04

减少欲望,摒弃杂念,

诚心做好一件事

 

在这个焦虑的时代,诱惑我们的东西太多了,人难免会迷失方向。

 

很多时候,不是我们的能力不够,而是欲望太多,却不知道自己到底想要什么,立下很多flag,真正实现的却寥寥无几。

 

如果不加取舍,不懂放弃,什么都去尝试,最后很可能什么也得不到。

 

越努力,我们反而离目的地越远。

 

曾国藩在日记里写:

 

“数日心沾滞于诗,总由心不静,故不专一,当力求主一之法,诚能主一,养得心静气恬,到天机活泼之时,即作诗亦自无妨。”

 

要做到心静气恬,天机活泼并不容易,不恬静是因为情绪浮躁,不活泼则是因为胸臆堵塞,简单来说就是两件事:焦虑、抑郁。

 

之所以焦虑或抑郁,根本原因在于欲望太多。

 

《庄子·天地》上说:“有机事者必有机心,机心存于胸中,则纯白不备。纯白不备,则神生不定。神生不定者,道之所不载也。”

 

《尚书》中也有言:惟精惟一。

 

减少欲望最好的方法是曾氏所说的“主一”,一心一意把一件事做下去,做好,不要自我怀疑,不要太过功利,不要有杂念,心思单纯才能集中专注,专注才能有所成就。

 

就像曾氏所说的作诗这件事,只要专注于作诗这件事就好,不要去想着追赶前贤、压倒时彦;也不要想去博取富贵人的欢心,以此来谋取高位获得重利。

 

做其他事也应该如此,决定做了,就做下去,专注于此,只管一心一意做好它,不受杂念影响,不被诱惑左右,才能有所收获。

 

庄子所说的“用志不纷,乃凝于神”,大约就是这个道理吧。

 

人的欲望,很难穷尽,但能掌控。世界如此纷繁复杂,要想成事,人生需要的是“断舍离”,才能聚焦单点,精准发力。

 

05

你对了,

其他一切就都对了

 

铃木俊隆曾说:你对了,其他一切就都对了。

 

意思是,如果你自己不是恰如其分的话,也就不可能让任何东西恰如其分。

 

只有在恰当的时间以恰当的方式做事,万事才会妥妥当当。

 

刚刚参加工作,或说刚进入一个领域不久,总会不适应,不是我们能力不够,而是我们还没找到恰当的做事方式,以及那个恰当的自己。

 

不必慌张,只要脚踏实地地做下去,把事情一件一件地处理好,你会找到那个恰如其分的自己。

 

当你能够恰如其分地扮演好自己,那么其他一切就都对了。

 





文:Tomip!nk   (公众号:时间之果)
责任编辑:殷水
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