睡着的关键,是“爱上”失眠

发布时间:2020-07-23 3评论 1735阅读
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文:小睿  
来源:睿心Wiseheart (ID:RuixinLiving)

 

07/22

时间的步伐有三种:

未来姗姗来迟,

现在像箭一样飞逝,

过去永远静立不动。

 

01

睡不着的时候……

 

夜深人静,万家灯火都灭了,你的世界里的光源,只剩下了自己的手机。

 

你看一眼手机,想着自己马上就睡了,闭上眼睛躺了好一会儿,还是睡不着。

 

又拿起手机,再看看微信、微博,好像挺困的,都读不进去文章了。

 

你放下手机,想着这回总算能入睡了。

 

可还是不行。你还是睡不着。

 

你打开一些轻音乐,试着让自己深呼吸,你好像慢慢平静了一会儿,但不久之后,你还是把眼睛睁开了。

 

你好像对自己有些恼怒:怎么就睡不着呢?

 

02

道理我都懂,但是……

 

其实,道理你都懂的。

 

你明白,在夜间长时间看着光源,会让你的眼睛保持兴奋状态,无法入睡。

 

你明白,手机里形形色色的消息,会让你的大脑觉得还不到休息的时候,无法放松。

 

你明白,明天的事情不值得今天开始焦虑,只有处理好了睡眠,才有精力做更多的事情。

 

可是,是什么阻止了你睡着呢?

 


03

你愿意让自己睡着吗?

 

你有没有想过,或许是你并不愿意让自己睡着?

 

白天的社交和工作都太累了,让自己仿佛与自我脱节,只有晚上这个躺在被窝里的时刻,你能感觉到,我,是属于自己的,我的时间都凝聚在此刻。

 

手机,虽然也没什么好看的,但除了晚上躺在被窝里,我好像也没有其他的理由和时间能这样肆无忌惮玩手机了,这一刻,我是自由的,不是吗?

 

有的时候,我还有一些难言之隐,无法对他人多言,只能在夜里独处时静静思考,被窝是安全的,我能在这里回归到自己的世界。

 

这样一想,睡不着的理由,还挺多的嘞。

 

是啊,你有没有想过,是你自己决定了不要睡着?

 

可能,你就是需要这样一段“失眠”的时间呢。


 

04

“爱上”失眠

 

那你有没有想过,可以“爱上”失眠?

 

试试吧,每天晚上,当你无法入睡时,你可以对自己说:“大脑,谢谢你还不休息,给了我这个时空来进行反思。你在告诉我,今天可能还有没有消化的情绪和来不及解决的问题,你希望我在睡觉之前,和自己再多呆一会。”

 

然后,你可以认真思考这刚过去的一天。

 

从清晨的阳光开始,想想今天听到的鼓励,对自己说“干得不错”;

 

想想今天听到的负面消息,承认有点失望,有点可惜;

 

再想想今天遇到的人,他们有优点也有缺点,你们遇见了,真好;

 

哦,脑海中还出现了白天看到的阳光或风云,自然真是奇妙啊。

 

你的大脑真是太棒了,它让你保持清醒,来反思、改善自己。

 

随着时间流逝,你可能会慢慢发现,自己变得平静了一点,变得更容易入睡了。

 

即使你没有最终睡着,但由于前一天晚上的平静,你的大脑在第二天早上也会处于更好的状态,而不是因为无法入睡而紧张兮兮。

 

你会慢慢接受失眠的自己,会逐渐地、逐渐地、恢复到自然的睡眠周期。

 

05

要真正地与失眠和平共处

 

不过,如果你只是因为看了这篇文章,就假装接受了自己的身体,假装自己是开心得睡不着,或者假装自己真的接受了压力和焦虑,这个方法是没有用的。

 

你要真的学会与失眠“和平相处”,甚至要夸奖一下身体的反应。

 

你会慢慢明白,无论晚上睡8个小时还是只睡1个小时,你都有同样的能量去应对生活。

 

那些在静夜里独自思索的时光,将会弥补你的疲劳,它们会让你看见一个更清透的世界。

 

你要相信,身体是很聪明的。当它决定用失眠来表达自己的时候,一定是在提醒你,你还有没有入睡的理由。

 

而你要做的,不是去思考“睡眠”这件事,而是要和自己的身体呆在一起,听听它的想法,它希望你再处理那些事情。

 

你要相信,睡眠终究会自然而然地到来。但它不是必须要完成的任务,而是身体告诉你,可以歇一会儿了。

 

 

“爱上”失眠,不是喜欢上夜里睡不着的感觉,而是接纳并且爱上自己,相信自己无论处于什么状态,都是身体做出的选择,也相信自己能倾听身体,能应对各种各样的身体状态。

 

你愿意和这个失眠的自己呆在一起,直到慢慢睡着吗? 



作者:小睿本文已获微信公众号 睿心Wiseheart (ID:RuixinLiving)授权转载。睿心Wiseheart分享科学的冥想方法,助你拥有平静、明晰、高效、幸福的生活,改善焦虑、失眠、分心等困扰。数十万人在此打卡,记录和成长。

排版:小鲸鱼  Bobby


原作者名: 小睿

转载来源: 睿心Wiseheart (ID:RuixinLiving)

转载原标题: 睡着的关键,是“爱上”失眠

授权说明: 口头授权转载

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