答疑馆|为什么有人可以不在意别人的眼光,活得潇洒?

发布时间:2020-07-23 1评论 1593阅读
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by 壹心理优秀答主们

     


特别羡慕这种不在意他人眼光,表现自己,活着很潇洒活出自我的人,感觉她们那样才是在做自己,而我感觉我是死的,感觉自己被无形的禁锢着天性,虽然逃离了父母,仍然逃不出她们无形的五指山巴掌,仍然怕自己这个做错了会遭世人的唾骂,做任何事情谨小慎微,活得不开心,怎么才能活成我所羡慕的所谓的真正自我,不在意他人眼光的人?可能我会受家庭影响,家里爸妈在本地都稍微有点脸面,因为特别在意来自别人的嘴舌,而我的父母也同样特别喜欢点评批判身边他们所有看不惯的人。



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非常理解你的困扰,抱抱你~

在意别人的眼光,谨小慎微本质上的原因是没有接纳内在自我,具体点说是没有接纳那个不被别人喜欢的自己,没有接纳在别人眼里有缺点的自己。

“怎么才能活成我所羡慕的所谓的真正自我,不在意他人眼光的人?”

觉知是改变的第一步,你已经做到了这最关键的一步,很棒??但我想告诉你这个过程是需要耐心的,因为它是在原生家庭里长时间形成的一种行为模式。

在自我接纳的一些课程中讲到,首先要意识到,“功能自我”,就是这个现实生活中表现出来的自己,他的每一种行为都是为了保护自己的“内在自我”,比如你说的在意别人的眼光,为什么在意呢?不在意行不行呢?

可能是因为在你小时候,当你没有在意父母眼光的时候犯了错,或者他们批评你,忽略你……这些负面反馈让你学着去看他们的脸色,学会去在意别人的眼光,从而避免负面反馈对内在小孩的伤害。

这种功能自我的行为都是出于一种自我防御机制。

而那些不在意别人眼光的人可能在相同的情况下获得了更多的包容,更多的关怀,他们的内在小孩是有力量的。

其次是接纳内在小孩,这个是需要一个和你父母同样权威的人,让你经历同样的情况,在这种情况里换一种更加温暖,更加合适的方法去对待你


只有重新经历过那些,才能到达治愈的目的。你可以理解为你的内在是有一块恐惧的,现在需要重新体验那份恐惧,再在这个过程中把恐惧消除。这一部分需要心理咨询师的介入,效果会比较好。 



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1、特别羡慕活得潇洒自我的人;

2、感觉那样才是做自己;

3、感觉自己的天性被禁锢,逃不出父母的掌心;

4、害怕自己做错事被世人唾骂;

5、做事谨小慎微,不开心;

 

问:如何才能活成我羡慕的真正自我?如何才能不在意他人眼光。

 

朋友,你好。

 

不如从自信的基本定义获得启发。

&自信指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。 


&自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境,即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。 


&信心是成功后的良性情绪

 

职业的成功,人际关系的成功,学习知识和技巧的成功都能给人良好的情绪体验,将自己体会到价值感和掌控感,当你觉得自己和周围处于一种良性的发展的时候,自在的感觉就自然而然发生。

 

反之,如果时刻提防,谨慎,惧怕自己犯错,自己的焦点就很容易放在那些负面的信息上。


我们都有这样的经验,习惯用以往熟悉的经验和焦虑的意识判断当下的环境,这是人本身特有的焦虑情绪在作祟,不管我们身处何种环境,获得怎样的成就,焦虑感始终如影随形,正是存在焦虑本性,人类才可以避免危险,不断创造新的生活。

 

所以焦虑本身是利弊共存的,对你而言,和父母生活的经历养成了谨小慎微的心态,即使如此,也不必为此感到懊恼,我们可以做的就是往自己是生命里注入新的成功体验。


比如努力工作,尽量在日常的小事中突破自己,如早起去上班,开会选择坐前排,去参与一项自己心念已久的新技能培训。拓展自己的交际圈子,获得新的友谊等等。

 

如一开始说的,用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。和周围的人说真话,对自己说真话。

 

你也可以做一个小小的笔记:

在笔记本上写下自己喜欢什么,不喜欢什么,擅长什么领域的讨论,什么领域是你陌生不想触碰的。

 

列举以后,可以参照自己,在喜欢的事情是不断挖掘自己,深化自己的认识,不喜欢的事暂时选择远离;在自己擅长讨论的话题上,尽量拿出来和别人讨论,如果是客观真实准确的观点本身具有一定的说服力,你也会能从自己的表达中感受到自己的存在和真实。



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特别想回答你的问题,因为这也是我一直在思考的。我也一直很羡慕那些活得潇洒,不在意别人眼光的人,我想把我的思考分享给你。


1,批判


其实你已经分析出了一些原因,你的父母都是一个在意别人目光同时又经常进行批判的人。我们从小在父母批判的目光中长大,所以我们习得了用批判的目光看自己


我们从小没有得到足够的表扬和肯定,我们内心觉得自己这也不好,那也有问题,而别人的眼光只不过是跟我们内心对自己的评判相呼应,才唤起了我们的认同和共振。


2,虚假


我们内心认定自己不够好,又要装出一副很好的样子,希望能够在别人眼里呈现一个好的形象。别人一批评,一有异样的目光看我们,我们就慌了,心里想着完了完了被别人看穿了。


所以我们小心翼翼的躲藏,小心翼翼的不做错事,其实是想维护我们一个够好的虚假的形象。


我们不潇洒,因为我们活在虚假和恐惧中


3,真实


而那些活得潇洒,不在意别人目光的人呢?


我觉得他们是真实的


他们内心有足够的安全感,知道自己大体是好的,是安全的。就算自己有不好的的地方,也不会有危险。


也许小时候他们获得了足够的肯定和抱持,就算没做好,也不会面临凶猛的批评指责或打骂。所以,他们敢于用自己真实的面貌去和世界连接,他们真实、直接、笃定的相信自己。


想想大人的批评指责和打骂,对小孩子来说是多么可怕和毁灭性的。所以我们不要苛责小时候的自己不够勇敢,那时我们就是没有力量的。但我们长大了,我们不再是那个小孩子,我们有力量了,以前不能面对的一些境况,我们有能力面对了。


所以怎么才能活成有真正自我的人?


活得真实点。接纳自己——提升安全感


5,接纳自己


接受自己的现状,不去矫饰自己,是活的真实的基础。我有优点,有缺点,有人喜欢我,有人讨厌我,这都是我,我能看到自己的样子。


比如现在我就是不能活得潇洒,那也接受自己,不用焦急地去改变,这样的自己也不是一无是处(其实已经很好了,突破了父母的传承,看到了自己想要活出的样子)


6,提升安全感


首先给自己足够多的肯定。有人说,一个人一生要得到3000次的表扬,才会建立足够的安全感和自信心。我们多肯定自己,积累自己的安全感。


同时也可以有意地一点点放开自己,逐步扩大自己的安全区。看看哪个地方,我们以前不敢做,现在可以尝试的。比如在好朋友面前吐露自己的一点不够成熟的想法,比如在朋友面前尝试一次不同的穿衣风格。


逐渐扩大自己的安全范围,我们就能够逐渐展现自己,逐渐活出自己。



花开四锦

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楼主提了一个让我很感兴趣的话题,这个话题确实很值得探讨,很棒!

【特别羡慕这种不在意他人眼光,表现自己,活着很潇洒活出自我的人】

说实话,我也很羡慕那种活得肆意潇洒的人,他们给人的感觉往往都是自信大方,让人感到舒服和莫名信任。

这样的人确实活出了自我。

通过楼主描述,可以看出楼主真的很羡慕,渴望成为那样的人,那么如何才能活出自我呢?

⭕️增强自我自信心

一个自信的人,往往会选择做自己,及时表达自我。

楼主需要做的就是肯定自我,不要害怕别人会对你的行为给予怎样的评价,不必过分的谨小慎微,你要相信自己可以做好,勇敢些去做自己想做的,才能不负本心。

⭕️你是你,独立的个体

家庭对于个人成长的影响确实很大,特别是家长的为人处世之道会间接影响到子女。

可以看出,楼主很清楚父母的性格和为人处世,但自己并不想成为那样的人。

所以呀,知道自己不想,就去改变自我,才能有所突破。

从自己做起,或许你也会间接影响你的父母,是一件很棒的事噢!

⭕️心之所向,素履以往

与其羡慕别人,不如自己就成为那样的人,哪怕前路崎岖,只要是自己想要的,就有坚持的意义。



ZHUQIANG:以人为本,共同成长 关爱一直都在!

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不在意他人眼光的人的确很潇洒呢,同时仍然可能需要遵守某些规则才能不被拒斥。


我们适度在乎别人的眼光其实也是在帮助自己更好地生存适应,当你感觉自己被无形的禁锢着天性,谨小慎微活得不开心或许就已经超出了界限,让别人的眼光成为了左右你行为情绪的至高指令,这是可以被你觉察到的呢。

你想要活成所羡慕的所谓的真正自我不在意他人眼光的人,这需要非常多的联系,在保障遵守必备社会规则的前提下,还有很多事情值得考虑,你可以从建立自身坚韧的性格开始,可以从让自己的生活充满乐观开始哦。

★特羡慕这种不在意他人眼光的人
★受家庭影响在意来自别人的嘴舌
★父母同样特喜欢点评批判看不惯

♞嘴舌
♞批判

做出改变需要落实到具体的事情上面来看,比如如果早上发生了件坏事衣服反穿之类的事情,过去常常让不高兴影响自己的剩余时间,


现在可以尝试说“哦太好了,用原谅来开始我的一天是多么美妙的方式啊,偶尔也要允许自己有犯错的时候”,那不仅仅将是浪费时间的结束,更是你的内在规则开始改变的时候。

■■■在普世认可规则基础上发展新规则

改变你的思维方式和看世界的方式,世界本身也会发生变化


你还需要放开过去,父母对你的影响其实可以从物理距离开始减弱,慢慢地你要知道你的过去的条条框框已经不在了,不再内化父母的规则而是建立你自己的规则,


如果不断地回想过去将无法拥抱未来,更重要的是活在当下,这会让你的目标实现变得越来越容易。

同时我们可以不要抱怨不要把精力放在任何人或任何不值得的人身上,你可以花时间重新与大自然联系,与那些乐观积极的朋友待在一起,他们能够塑造你的价值观,让你更加靠近自己想要成为的模样,


态度和人格只会因信念而发展,信念会因经验情感而不断改变,了解我们的信念如何发展,可以有意识地通过积极自我交谈来发展,告诉自己有些事情我们真的可以通过其他方式来看待,你如果有自己的评判标准为何要从属其他人的标准,在适当范围内运作自己的规则也是可以考虑的,祝好喔。 



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