高敏感加篇:你有多想拯救自己,就有多同情他人

发布时间:2020-07-22 1评论 1579阅读
文章封面


昨天的文章发出来后有小伙伴咨询,不是由于跟父母的互动出现没有边界的情绪体验,而是跟朋友的互动出现此问题,怎么解?常常体谅他人情绪的人会出现此类问题,为朋友的情绪过度负担而受累,今天加一篇文专门聊一下。


“我有个朋友,他的原生家庭过的特别不幸福,从小不在爸妈身边,都是爷爷奶奶带大的,从5岁开始就很少见父母了,中学的时候自己在外面租房子,没有室友跟他一起就自己一个人,一直到大学才有了室友,才有了同伴。


我得知他的这些情况时,特别同情他,自己心里也很难受,昨天得知的这个事,搞得我今天一天都在想着他的遭遇,难受了一天。


我觉得我就是文章里说的没有情绪边界的人,陷进他人的情绪里,影响了自己的心情。(我跟他只是朋友关系)”


我们可以因“陷进去”而更了解自己。



1、向内探索自己,是否只是单纯的被感染,而不是牵出了自己的情绪。


情绪产生的问题交给理智解决,要好好的思考一下自己被陷入是因为单纯的被他人负面情绪的气氛感染,还是因看见他人的悲伤而调动了自己曾经悲伤的经历,所以陷进去的?


如果是前者的话,你可以让自己换个气氛,比如运动,或听律动强的音乐,让侵入感更强的事物带动自己,有意识的营造新的氛围。


或者有同理心的表达自己的感受,诚实的传达出你替他的际遇鸣不平,同时这份情绪深深的灼烧了自己。不要怕诚实表达自己的感受是对他的不尊重,你因他的遭遇而难过许久这本身就是最令人动容的事,他会因被你看见而收获到理解和治愈。


如果是后者,则说明:你在他人身上看到了自己。



2、你在他人身上看见了自己


过度的共情会导致我们陷入别人的情绪里,体验他人的悲欢。其实他人就像一面镜子,映照了我们自己,我们能从他人身上看到了某样东西,完全是因为在自己身上也看到了。


我们会因他人的故事而受触动,是因为这个故事戳中了自己,他的感受中有和你重合的部分,他故事里的缺憾,可能恰巧也是你的,你有多么的想要拯救自己,就有多么的同情他,你在他人故事里洒下的泪水,为他流,也是为自己而流。


回观这位读者的反馈,陷进他人不幸福童年的情绪里,具体童年不幸福来源于父母陪伴的缺失,爱的缺失,独自一人的孤独,被迫早早成熟等。是否读者在这些复杂大量的情绪中看到了自己?


如果是的话,不必过度为陷入别人情绪而感到无力与不适,我们看见了自己,这意味着找到了爱自己的方向,童年的缺失不可更改,但我们能从现在开始好好爱自己。


想想看,你上一次看到什么桥段的时候默默哭泣的?是不是我们在内心里也住着同样的主人公,经历了相似的遭遇,缺失了共同的遗憾?


找到它,弥补它。



3、内心触动的一刻,是与他人发生联接的一刻


高共情能力让你们更容易建立内心深刻的联接,这种联接不同于世俗的吃喝玩乐,是内心世界精神世界的联接,不发生自我表露是无法建立真正纽带的,只有适当的自我表露,深层表露(互相的)才能建立更深的情谊。


发生深层的联接会让我们体验到人际关系最满足的时刻,所谓孤独就是无法与他人建立深刻联系,你看见了他,说明在此刻他被你照亮了。关系是相互的,你同时也照亮了自己。


要注意的是,过快的过多的自我表露可能会在短期内建立密切的联接,但这种联接反而会让让人有种想推开对方的举动,你知道了他太多秘密,他知道你如此的了解他,都会给彼此带来不安。


恰如其分的慢慢来,是最好的节奏。


原创:米长空,米长空的树洞欢迎倾诉,征集投稿——给内在小孩写封信。分享倾诉你的故事,我帮你用对话的方式,给内心住着的小孩写封回信,希望能传达出温暖治愈的作用。(长期有效)联系方式:374734585,公众号:米长空的树洞
责任编辑:一只梨
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