DBT| Distress Tolerance 痛苦耐受模块技能汇总

发布时间:2020-07-20 4评论 1636阅读
文章封面

我们致力于科学循证心理治疗,基于国内外最新实证研究成果,用科学严谨的态度致力于心理障碍的研究和循证干预,只提供可靠并科学的心理知识。


如果你觉得内容有帮助,欢迎转发给有需要的人,谢谢。



Marsha Linehan表示:


“DBT强调学习如何去有技巧地增强对痛苦与负面情绪的接纳和耐受。增强容忍和接纳负面情绪与痛苦的能力是心理治疗的关键目标,原因包括以下:


首先,痛苦是生命的一部分,无法回避和消除。对已发生的事实回避、压抑、否认或阻抗会导致痛苦和挣扎的延续。其次,痛苦耐受技能,是自我改变重要组成部分,避免极端情绪下的非理性行为。”


痛苦耐受技能重要组成部分是全然接纳,接纳不代表对过往伤害或不公平事件的原谅、宽容或认可,接纳意味着我接受糟糕的事情已经发生了,做什么可以让自己的未来变好。


使用痛苦耐受处理情绪危机的应对策略有些容易,有些相较困难。对于这些技术来说,你可以先逐个尝试,然后选择其中最适用于你的


以下是DBT痛苦耐受模块的全部内容:



DBT—痛苦耐受模块总结:


问题行为的成本效益分析|痛苦耐受Distress tolerance (1)

情绪危机的识别与管理| 痛苦耐受Distress tolerance (2)

如何有效处理极端情绪| 痛苦耐受 Distress tolerance (3)

全然接纳 radical acceptance|痛苦耐受 Distress tolerance (4)

情绪着陆技术grounding technique | 痛苦耐受 distress tolerance(5)

务实灵活VS 固执僵化|痛苦耐受Distress Tolerance(6)

培养基于价值目标的有效行动|痛苦耐受 distress tolerance(7)

TIPP技术应对负面情绪|痛苦耐受 distress tolerance(8)







作者:王翼 刘悦
责任编辑:殷水
中文原创 禁止转载、剪辑和任何二次加工 违者追究法律责任
0

回复

作者头像

王翼

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

王翼一条私信

取消

问题反馈