让自我满足,成为照亮你生活的一束光

发布时间:2020-07-18 6评论 3913阅读
让自我满足,成为照亮你生活的一束光-心理学文章-壹心理
文 | 罗近月
来源 | 美灵心生活(ID:meilingxinli)


我有一位来访小由(化名),32岁,结婚8年,时常感到生活很累很压抑。


有一次,他先生很不爽地跟她说:你每天总是板着一张脸,就跟全世界都欠你一样,真不知道好好的生活,怎么就被你过成这样。


孩子有一次也在作文里写道:别人的妈妈总是很温柔,而我的妈妈总是不开心,我做梦都想要个正常一点的妈妈。


除了先生和孩子对她的不满,她其实也觉得自己有些不对劲,她总是特别容易生气,心里常常有委屈无法言说。


比如,每天刚下班就要争分夺秒地去接孩子放学,回家后又马不停蹄地做饭,还要一边做饭一边辅导孩子作业,饭做好了先生又不回来吃,孩子也很逆反,作业总是拖得很晚才完成。


说到这些气,她委屈中更多了一份叹息:


我把时间全给了他们,都顾不上自己休息,付出了太多太多,却没有人领我的情。仔细想想,好像我也是什么都没有做好,我都不知道自己是怎么了。



 01 

自我满足vs他人满足,哪一个更容易满足?


回想这么多年的付出,一方面她觉得自己很辛苦,真的很不容易,另一方面又觉得自己很失败,好像什么事情都没有做成。


那么她在家庭里那么辛苦努力,为什么总是不开心呢?


因为她想要通过付出来获得认可,由此可以感觉自己是重要的。但是,当她并没有被认可时,她想要的这种满足就不会实现。


也就是说,她一直想要获得满足,但是这种满足是需要由她的先生和孩子来帮助她确认的。


然而,因为需要靠他人来实现,所以这种满足是不确定的,当她努力获得认可时可能会很开心,但是当她期待落空时就可能会无比委屈和气愤。


因为无法实现,很容易会让她更加努力去获得被认可的满足,于是她就可能面临更多的挫败和痛苦。


所以,一旦当我们指望通过更多的付出,让他人来满足自己,无论你有没有满足,都将会面临更大不确定的痛苦。


当我们把越多的期待寄托在他人身上,让自己的时间围绕着别人转,我们自己就很难好好安排自己的生活,甚至有时候变得寸步难行。


慢慢地,你不再觉得自己重要,即便有了空闲,你也会随意打发自己的时间,这种饱含着强烈被满足需要的期待,其实是一种隐形的依赖,也最有杀伤力。


相反,自我满足就会不一样,如果你持续不断地做一些让自己感觉好的事情,这更容易实现,同时也会带给你更稳定的满足。


 02 

究竟是什么影响了你的好心情?


我们去追溯小由为什么不开心,她说:我本来就不觉得我做的这些事情有价值,再加上连他们父子也不认同,我就觉得自己糟糕透顶了。


她的自我评价一直都很低,当丈夫和孩子不认可她的付出时,她就更加觉得自己的生活白过了。


所以,决定一个人是否会有好心情的,其实是自我评价。


如果一个人自我评价很糟糕,那么努力去迎合、讨好他人,最终的结果反而会更糟。


期待他人来提高自己的自我评价,这感觉就像是吸毒,一开始的满足让你无比兴奋,慢慢的你的注意力会被全部吸引,最终你会变得舍本逐末,不再关注自己。


然后,因为自己的空,需要别人填充的部分就更多,当你去向别人乞求和索要时,你就会讨厌这样的自己。


所以,不得不说,关系是一件锦上添花的事情你不能为了得到花,而放弃去织自己的锦缎。


相反,我们应该让每天做的事情当中,有很大一部分能使你对自己的感觉变得更好,能让你感觉过得更充实、更满足。


这就像投资存钱一样,当你每多做一件让自己感觉更好、对自己评价更高的事情,那么你就相当于多为自己存了一元钱。


在你的感觉里自己越有钱,你就不会匮乏的为了别人施舍的一块钱,争得死去活来。因为,你知道,与其花时间去攀爬悬崖峭壁,不如靠自己去更轻松地得到这一块钱。


当你为了迎合别人花费的时间越多,你的心情就越糟,自我评价就会越低,对他人的期待就会越多。


当自己越实在地为自己做一些事情,你的自我满足感就会越强,也就越容易感觉到生活的乐趣,也会更容易从关系里感到快乐,这就是一个正向的循环。


所以,某一天的好心情,可能是别人给你带来的幸运;而持久的好心情,必须靠自我满足来实现。



 03 

让自我满足,成为照亮你生活的一束光


前面提到的小由,后来突然明白,与其辛苦地付出,然后满腹牢骚地埋怨丈夫和孩子,不如真正着手做一些自己真正想做的事情。


她开始准备自己的职称考试,每周抽出3天的时间去健身,还时不时逛街买买衣服,她对家庭的付出更少了,委屈和不满也减少了。


与此同时,她的先生开始更多的参与到孩子的成长,在孩子逆反心理减轻的同时,她也有更多空闲的时间去看看书了。

这些事情,都是她过去一直想做而没时间做的。


她原以为只有得到别人的认可,她对自己才会满意。当她真的这么去做的时候,她才发现这些小事情,正在让她对自己的感觉一点点变得好起来。


所以,无论你对生活如何不满意,或者对自己如何不满意,都不要随意地为了他人去透支自己的时间。


你的人生不是为了别人而备份的,你应该有你对自己的期许,应该有让自己感觉更好的自我满足的方式。


有时候,一个早起、一次运动、一本书、一杯茶、一次自由的呼吸,都可以让你获得一份简简单单的好心情。


而人生是场马拉松,越是要面临太多位未知的不确定,就需要给自己更多眼前的确定,懂得自我满足,你就可以在温柔的自我照顾中,跑得更远更有力!



作者简介 | 罗近月,美灵心生活(ID:meilingxinli),一名专注于女性成长的咨询师,助力女性通过自我成长走出心理羁绊,活出有爱、有尊严、有价值的人生!已出版《当你看得见自己,爱才能看见你》,新书《生活需要幸福力》上市热卖中)。


排版:小鲸鱼   Claire

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罗近月

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