我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师，也许没有亮眼的头衔和闪光的背景，但希望尽自己的一份力量传播心理学知识，用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。

本期主笔：杜超桦

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最近看《乘风破浪的姐姐》被里面的小姐姐圈粉了，万茜的自洽，宁静的自在，对于年龄担心直线下降。如果30岁后的自己，也是如此模样，也是一件很美好的事情。

有一个选择题，其中有一个选项是你可以活回你20岁，静姐说：“不愿意，我不要，我好不容易才长这么老，我才拥有这么一颗感觉到不会被随便摧毁的心，我怎么舍得？我不舍得我变得年轻，除非我带着现在的记忆变得年轻，那才可以。”“我好不容易走到今天，有了自己的观点、腔调。”

真正厉害的我们，是有了一颗不会被随便摧毁的心啊~

02

而影响这颗心的，很大程度上是我们所处的关系出现了问题，而关系的问题往往又是因为负面情绪的影响。

自己与他人的关系：

亲密关系：上班受了委屈，回家便忍不住对家人乱发脾气，导致感情降温；

亲子关系：和爱人有了争执，会不自觉迁怒于无辜的孩子，甚至打骂；

人际关系：害怕被拒绝，不敢说出自己的需求，不懂如何跟同事相处，让关系恶化……

甚至是自己与自己的关系：

内心敏感：一点小事，就会在心里压抑很久；

自卑：觉得自己什么事情都做不好，经常否定自己；

焦虑：房子、车子、结婚、养娃等带来的物质焦虑，让自己变得不快乐......

当我们管理不好自己的负面情绪的时候，自己与他人、自己与自己的关系，都矛盾重重。

村上春树在《舞！舞！舞！》说：你要做一个不动声色的大人了。不准情绪化，不准偷偷想念，不准回头看。

03

成年人的世界往往要求很严苛，甚至有些人在很小的时候就被这样要求着：你不可以哭，不可以有情绪。

但是我们去成为一个厉害的人，当然不是让自己去压抑或者回避自己的情绪，让自己努力看起来一切都云淡风轻，而是让去看见自己，看见自己当下的状态，看见事情对你的影响，看见自己的需求。

情绪的背后往往都有一种需要，例如工作上受了委屈，不会因为觉得表达自己委屈和需要拥抱而感到羞耻，转而变成对他人的愤怒。

如果可以尝试给亲近的人说说自己的委屈，获得他人的关心和安慰，得到支持，关系或许会因为这样的尝试而越加亲近。

同样还有生气、害怕，知道自己需要什么，往往就是一种很坚定的力量了。

希望你多体谅自己。

文：渡仁心理咨询  （渡仁官方网站：https://www.cdduren.com/）

责任编辑：殷水