读懂了负面情绪,也就读懂了内心世界

发布时间:2020-07-16 2评论 2807阅读
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文/罗向阳


充满负面情绪时,你的内心是这样的吗?


  • 头好痛啊

  • 为什么会这样

  • 摔东西,咬你

  • 我不想这样呀!

  • 我为什么会这么烦躁吗?

  • 不开心,想怼人,想哭

  • 我是不是有病呀?


1、情绪不能对抗


当猛烈的负面情绪来袭之时,可以怕,但别慌,别撒腿就跑,找一个自己舒适的方式入静,如泥坡上匍行都可,哪怕是前进不了,但尽量抠住地面,情绪会来就会走的。

 

当一般的负面情绪来袭之时,不必怕,仍然是不慌不跑,尝试站立起来,去远远地看着它,它会开始有些变化的。

 

当微弱的负面情绪涌现出来之时,请微笑,带着一份意念把他转载到自己的生理感受上,放松,并继续保持微笑,体会与察觉生理感受的微妙变化,它应该会越来越弱的。

 

以上任何情形之下,不要去生硬对抗,大家似乎都知道,特别是抗拒过的人都深知屡战屡败。但有不少人表面上不对抗,却会选择用抽烟酗酒赌博性放纵等方式去转移,这也是要不得的。


很多女生似乎更喜欢选择暴食或狂购,其实也没必要。因为创可贴只适合皮外伤,贴不住溢浓的伤口。


2、意象是情绪的媒介


我经常强调在心境相对有序之时,我们去靠近甚至通过意象手法,故意制造那些抑郁焦虑强迫恐惧等情绪的临境,其实类似于以上三种情景,由于咱们是带着一份觉知去主动临境,所以表面上看起来是在快速通向系统脱敏,类似于生物反馈疗法;


但由于意象具有最天然的灵动性和穿越性,所以实际效果往往会高出生物反馈疗法,并让系统脱敏也具备了深层性。

 

也许,很多人会担心在造境和临境时,会触碰到负面情绪的核心,出现所谓不可控,这是对意象限于狭义理解所致,一个在意象领域自我练习有一定成效的人,都会逐渐自然地走向虚淡,而虚淡就可以把“发光的那个意象亮点不再纠缠于自己的既定目标”,也就是说“那个亮点可因人因时因势化为零”(跟着画面感的思路来,我打个比如供大家理解)。


意象的亮点的灵动性和穿越性,就像一颗铜豌豆,在我们的情绪舞台的铁锅上翻炒,那肯定会出现炙热和恐慌,因为被局限了,局限原本就是对意象的禁锢和负面强化(还记得昨天我在群里所说的吗,意象不是世界的本质,而是媒介),这也是很多催眠派和意象派心理工作者在实际心理干预过程中的犹豫甚至彷徨。


但其实是忘记了或者还没有把握到,催眠和意象等相对被导引只适合应用在特殊阶段里制造临时桥梁而或暂时的有序,催眠也好意象也罢最终是要放生的,所以它们的本质不是豌豆,我们的情绪舞台也不是铁锅,心理干预也更不是翻炒。


只是以上种种,也不过是个阶段性跳板而已。


3、人天生都有自愈能力


大家看到这里,或许会有新感,至少会对意象等手法会有更客观的认识。


其实何为客观?我想客观首先当建立在全面之上,现近心理干预的手法已有太多太多种,但万变不离其宗,所有有效的手法都建立在来访者“自愈原型力量之上”,但原型力量如泉,当泉眼有堵塞物,或泉口有污染源,这不是简单的认知调整或行为疗法等就能起效的,靠所谓鼓励或心灵鸡汤的滋养更没什么用,最终我们还是必须要去直面它们。


所以弗洛伊德大师的自由联想就是其精神分析疗法的利器组元。只是现在有很多心理研究者为了突出自己来自不易的思想体系,而选择为自己高呼,其实是虚弱的。

 

似乎有些说偏了,还是回到意象话题上来,意象天然具备的艺术性,对“模糊”有着天然的演绎力,而事实上目前世界上心理学范畴,的确还有很多我们未必了解的模糊地带;


但可喜的是,我们却能够对模糊地带加以建设性地笼统感知和运用,效果很强悍,这其实就是“模糊理论”可具实操性所在。

 

所以,还是那句话,别怕,莫慌,但也莫乱搞就行了。也许没有什么力量,能大过对所谓负面情绪脓包的“信任甚至感激”。它在那里,其实它早就不想还呆在那里了,甚至它其实只是一个我们小我维度里的一个“幻觉”!


原创:罗向阳,心理咨询师,擅长催眠、意象,国家二级心理咨询师,咨询时长5000小时以上,集团医院精神心理科心理咨询中心主任,心定心理中心疑难心理干预组督导主任
责任编辑:一只梨
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姓名:罗向阳 理论取向:心理动力学取向,尤其擅长催眠治疗、意象对话技术。 头衔:国家二级心理咨询师 集团医院心理咨询中心主任 湖南都市频道《寻情记》栏目特邀嘉宾

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