敢想不敢做?4种方法帮助你扭转矛盾心态

发布时间:2020-07-16 7评论 2437阅读
敢想不敢做?4种方法帮助你扭转矛盾心态-心理学文章-壹心理

01

引言


抑郁症的孩子经过长期的休整,情况有所好转,孩子会开始产生各种想法,但是又往往自我否定,不敢实施。


孩子想要复学,但是又担心复学之后的人际关系、学习状态;


孩子想要学习乐器,但是坚持几天就想要放弃;


孩子不想整天孤独度日,但是又恐惧面对面的社交。


孩子总是产生新想法和新念头,但是对于这些新想法与新念头,孩子自己也是矛盾重重,不知道怎么实施,既渴望开始,又害怕失败,于是向家长寻求帮助。


“妈,我想去上学,但是害怕和别人处不好关系。”


“妈,我想减肥,但是总是减不下去,好想放弃。”


作为家长,如何接住孩子的情绪,又如何回应孩子的顾虑?


面对敢想不敢做的孩子,你需要先了解矛盾的心态有哪几种,我们可以采取什么方式应对。

 

02

矛盾的心态


(1)双趋情况


孩子在两个好结果之间纠结徘徊,例如在吃火锅与吃烤肉之间纠结,无论选择哪一个结果都是好的,但是孩子可能会陷入后悔之中:如果我选的是另一个会不会更好?


(2)双避情况


孩子在两个不好的可能性之间纠结,这是“两害相权取其轻”的局面,但孩子往往被困于“石头与硬地之间”或是“恶魔与深渊之间”。


(3) 一趋一避


孩子只面对一个选择,但是这一个选择具有正面与负面的特质。当孩子被其正面特质吸引时,就会不由自主的考虑起负面特质,并因此感到焦虑。


例如:孩子想要复学,觉得在学校的学习比在家里效率更高,复学后恢复正常的生活秩序;但一旦开始着手准备复学,孩子就忧虑起复学后的人际关系,学习情况等,产生了放弃的念头。


(4)双重趋避


孩子面临两个选择,每个选择都有优势与劣势,无论选择哪一个,孩子都会后悔又自责。


孩子在和家长进行聊天的过程中,往往会表露出自己的矛盾心态。家长都有一个共同点,就是很想要支持孩子做出更好的选择,想要鼓励孩子向前进,想要帮助孩子不再纠结。抱着这样的想法,家长往往会对孩子说出这样的话:


“咱们试试吧,万一结果和你想的不一样呢?”


“你就是想的太多了,先行动起来吧。”


“别老往坏处想,结果总比你想象的好。”


你会发现这样的语句并不能打消掉孩子的顾虑,因为孩子担心的问题还是没有解决,只是被掩盖了。


如果你想要说服孩子选择,那么处于矛盾心态的孩子就会自然的站在你的对立面和你进行辩论。


这是孩子矛盾心态带来的自然结果,因为矛盾心态就代表孩子内在存在两种动机,就像天使与魔鬼一样。当家长想要扮演积极向上的天使,那么孩子就会自然而然的扮演魔鬼来和你“抬杠”。


那么改变矛盾心态的方法就是让孩子自己扮演“天使”,自己说服自己去做出好的改变。而家长要做的就是扮演“上帝”客观的引导孩子,看见孩子的积极改变并及时提出。

 

03

“但是”的陷阱


如果我有一个大学文凭,我可以找到更好的工作,但是我已经离开学校很长时间了,我不认为我可以跟上。


我知道晚睡对我不好,但我就是睡不着,你说怎么办?


我想要出去玩玩,但路上的人太多了,我觉得很害怕。

 

以上的每个句子都表达了孩子的一个渴望和信念,但是中间出现了一个转折“但是”——这表明孩子的心声“我不相信我能做到”;除非孩子对此有信心,认为改变是可能发生的,困难是可以克服的,否则孩子始终不会采取行动,最后陷入纠结矛盾的泥潭,难以自拔。


上述的四种矛盾心态其实与人们的事件重要性与信心相关联。一般来说,人们面对一个想法会自动进行重要性与信心的划分。


(图源:动机式访谈法)


1. 明白改变是重要的,并且很有信心


2. 知道改变是可能的,自己能够做到,但是不认为改变很重要


3. 明白改变很重要,但是自己目前没有能力实现


4. 认为改变既不重要也无法完成


除了第一种情况外,其余三种情况出现都会导致孩子逃避问题,或是陷入矛盾冲突之中,影响孩子的行动力。那么作为家长,可以从哪些方面入手帮助孩子明白“改变很重要,你有能力做到”呢?


04

 扭转孩子的矛盾心态


(1)强调重要性


增加一件事在孩子心中的重要性,能够提升孩子完成这件事的紧迫感与行动力。很多家长为了强调这件事的重要性,往往会采取夸大事实,“危言耸听”的方式。


“你不去读书还能干什么?”

“你能逃避一辈子吗,总不能永远不和别人接触吧!”


这样的方式能很快的强调事件的重要性,让孩子感受到危机感,某种程度上具有一定效果,但很明显,这种方式的副作用也很强。孩子会有被威胁,被强迫的感觉,可能会引起孩子的不满和叛逆思想,反而会与家长对着干;或是陷入生存焦虑之中,情绪不稳定。


其实强调某件事的重要性,不一定要单刀直入,其实可以采用迂回战术。


人们总是认为自己喜欢的事更重要,将某件事与自己喜欢或自己重视的事联系起来,这件事的重要性便会提升。


(图源:unsplash)


例如:我喜欢打游戏,想要当职业电竞选手。但是我不喜欢外出运动,运动太累了。


其实很多专业的电竞俱乐部都会为选手制定体育健身计划,因为强健的体魄能够支持选手进行高强度的训练,还能够提升身体反应速度,提高游戏水平。


所以运动对打游戏是有帮助的,如果你重视打游戏,那么运动也是一件重要的事。


另一个很经典的例子:我不喜欢出门,但我的狗狗需要出门,所以我每天都会去遛狗。


原本外出这件事对孩子并不重要,但狗狗的健康对孩子来说很重要,所以遛狗是一件很重要的事,间接带来的就是孩子外出的行为。


这两个例子足以说明迂回战术的有效性,很多事儿可以不直说,而是找到孩子关心的,孩子重视的东西,从这个角度出发,增强孩子对另一件事的重视度。


(2)增强信心


给出数据和建议,无论何时,客观事实是最有说服力的证据。


孩子没有信心往往也是因为以往失败的惨痛经历或是别人失败的客观经验。与之相对应,要增强孩子对这件事的信心,用事实说话更加可靠。


例如:孩子对复学没有信心,可以举证复学成功的例子;孩子对同学的态度感到恐惧,可以举证同学对孩子的关心问候的历史等。


当然这样的数据和事实可能很难信手拈来,这也需要家长多了解抑郁症治疗相关动态,可以在渡过社群内找寻成功经验。


认出和肯定优势,帮助孩子建立信心的一个重点是帮助孩子找到自己的闪光点,认出孩子在改变过程中的优势和资源。优势的肯定本身就能够鼓励孩子,给予孩子支持。肯定孩子优势时,可以使用比较正面和专业的词汇。


(3)回顾过去的成功


另一个希望的来源是探索孩子过去做出改变的成功案例。


“孩子是如何做到的。”

“当时有什么障碍,孩子又是如何克服的。”


“这件事反应的孩子的优势是什么。”


回顾孩子的成功经验能够从中发掘出改变的力量,当然也要注意一点,由于抑郁症等疾病因素,孩子的状态和生病前会有所不同,所以回顾过去的成功尽量能够回顾在生病后,孩子成功做出的改变,这样的成功经历孩子才能有信服感。


(4)重新释义


孩子丧失信心的原因大部分是以往的失败经验,如果你听到孩子的语句中带有“但是我以前…….”“可是之前……”的语句,那么你可以做的是重新释义。


一般的策略是对“失败”重新释义,从而鼓励孩子进行进一步行动。


将“失败”释义为“一次勇敢的尝试”,将重点从失败之后的痛苦体验中转移出来,聚焦到那一次尝试中发现了哪些问题,自己看到了什么。“失败”这个词听起来是一件痛苦的事,但是“尝试”这个词让人感觉充满希望。


另外一种重新释义是将“失败”的原因进行重新定义。如果原来失败被归结为“我没有能力”“我一向如此”“这个我改不了”这些内在的稳定的因素,那么好像下一次的失败是命中注定。


所以要转换思维,将失败进行重新归因,归结为外在的和可以改变的因素,如:


“我还没有准备好”;“当时的时候不对”;“下一次是不是环境就不一样了”这样的归因转变能够帮助孩子从自我贬低的心态中转移出来,重新审视自己的失败经历。


(图源:unsplash)


家长想帮助孩子扭转矛盾心态,首先自己就不能矛盾,害怕失败,以上的所有方法其实不仅能够帮助孩子,也能够帮助家长,家长先转变自己的矛盾心态,才能给予孩子行动的信心。希望这篇文章能够帮助你,帮助孩子扭转矛盾的心态。


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责任编辑:殷水
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