你有那么一个空间,可以盛放不快乐吗?

发布时间:2020-07-13 10评论 1986阅读
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你一定听说过抑郁症吧?但是你对抑郁症的了解有多少呢?如果身边的人出现了抑郁的状况,你知道怎么陪伴他走过这段泥泞黑暗的路途吗?


在我国,2017年的统计显示抑郁症发病率高达7%左右,还有很多人因为病耻感不敢就医,为什么现在抑郁症的发病率这么高呢?


因为和现在经济高速发展,人们的生活和工作节奏明显加快有关。当然,还有和现在大家对疾病的意识提高,就诊率增加也有相关。


那么,在这么一个与抑郁近距离接触的时代,我们怎么去面对?

 

作为一名心理咨询师,必然会接待到抑郁的来访。在和抑郁来访工作的时候,经常会遇到一个让他们惆怅的问题。


身边的人总是会关心,你好一点了吗?你今天感觉好些没?你快乐了吗?还有更多关心的人会送上祝福:祝你早点开心起来,你一定会好起来的,加油!等等之类。但是作为当事人表示听到这类型的话语,并不能让他们感觉到好受,反而是更多的压力。

 

普通人可能觉得这样的话不是很正常吗?你现在抑郁了,祝你早点开心起来,帮助你早点开心起来,就解决问题了呀。那是因为我们不清楚抑郁背后的心理机制,所以会有这样看上去比较表面的解决方法。


如果可以这么轻松的调整自己的情绪,那就不属于抑郁症了。抑郁情绪相信每个人都会有经历,但是到达抑郁症的程度,并不是我们普通人可以想象得到那个感受。

 

我自己也曾经患抑郁心境一年多时间,那种延绵的空乏和无意义感,让人没有办法通过思维的转换就脱离出来。即使自己学了心理学,如果不去和咨询师工作,依然没办法处理内心的伤痕。

 

抑郁是一种攻击转向自身的心理状态,平时我们如果有不满和愤怒都会直接表达,但是抑郁的人大多都是“好”人,他们有着善良的面具,总是带着笑脸和他人互动,所以很多时候表达不出不满和愤怒。进而压抑自己的需求和愿望,期待他人能够理解自己,能够满足自己的需要。


但是现实很残酷,往往这种期待都会落空。所以他们会得出一个结论:我是不被爱的,我是无能的,我是没用的。这种就是自我攻击,自我否定。

 

当我们和患有抑郁的人说,祝你早点开心起来,她听来的意思是我这么不开心给你们带来麻烦了,我怎么这么没用,连开心都不会……当我们总是问,你今天感觉好一点没?也是一样的作用,在患者听起来都是一种指责和否定。

 

这种抑郁其实和幼年的被忽视的体验非常相关,幼年时候我们不会记住自己被忽视的事件,因为还小,语言还没成型,也就没有了语义的记忆,但是情绪和感受的体验却印刻在大脑的边缘系统,让我们在遇到类似事情的时候(比如被忽视的情况),就会重新激发以往的体验,那种不安感弥漫开来,导致现实不是很大的事情都能引发很大的危机。

 

别说“你这么开朗的人都能得抑郁,那么世界上的人都应该抑郁了”这种话,开朗只是一种表象,为了让人觉得我很好的一个面具。因为抑郁的人善良,不愿意麻烦别人,所以总是假装自己很坚强。


当自己假装久了,自己都被骗了。也觉得自己是一个开朗乐观的人,所以一旦抑郁来临,就更难以接受。但是她们的大脑和身体没有办法被欺骗,压抑多了,自然就会在一个小开关打开时候喷涌而出。那种身体被掏空,真正的无力感就这么来的。

 

面对患有抑郁的亲朋好友,现在你知道不能说什么了吗?换一种方式来应对吧,可以说,这种感觉一定很难过,我也不知道怎么说能好一些,但是我想我可以陪着你坐一坐。

 

实在的表达自己不知道怎么安慰,比起勉强安慰要有效的多。然后陪伴和没有评价的倾听,是抑郁人的重要支持。最重要的是,理解她们的无力和无助,然后给他们一个空间,去盛放这些无力和无助,不试图把她们拉出来。


待在那里,才能真正体会这种体验带给自己的绝望,然后在有人陪伴的过程中,慢慢体会被珍爱和尊重的感觉,因为这些感觉在以往她们太少能够体会到。

 

这时候,家人的承载能力就显得特别重要。如果我们家庭很难去盛放这种无助感,就导致大家极力去弥补和修复,做的越多,错的越多,也会让抑郁更加难缠。

 

只有这种陪伴和允许,才能让她们慢慢修复内心的伤痛,然后有力量站起来。这个站起来,是她们自己要起来,而不是我们生拉硬拽的把她们拖出来。在温暖的关系里,修复好自己的伤疤,才能慢慢的恢复力量,然后到外面闯荡。

 




文:王丽芳
责任编辑:殷水
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