人可以逃避现实,但无法逃避"逃避现实"所带来的后果

发布时间:2020-07-08 7评论 3108阅读
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01

逃避现实并非解决问题的方法

 

诗人顾城曾在诗里写:“你不愿意种花,你说,我不愿意看见它一点点凋落。是的,为了避免结束,你避免了一切开始。”

 

因为惧怕困难而退缩,因为害怕失败而逃避,在懦弱中虚度光阴,最终碌碌而为,这样的人生就是好的人生吗?

 

治愈系日漫《无限》讲述的就是一个关于逃避的故事,它的另一个片名《想哭的我戴上了猫的面具》很好地说明了影片的主题。

 

其实,人的一生中总是会遇到挫折和烦恼,我们在人生的某一霎那,恐怕都曾有过不想做人的念头。

 

就像《无限》中的女主人公无限,为了逃避现实,她变成了一只猫。躲在猫的躯体中,享受着和喜欢的男孩日之出在一起的快乐。

 

只是,过度逃避现实的无限,因为内心对做人的排斥,导致她将要承受“永远成为猫”的后果。

 

选择了逃避这条路并没有比较好,女主人公无限仍然要面对另一个困境:做人还是做猫?

 

作家安·兰德曾说:人可以逃避现实,但无法逃避这么做的后果。

 

做人不易,但逃避现实也非解决问题的方法,就像影片中的无限一样,我们始终都要回到现实,勇敢面对人生,承担起做人的责任。

 

今天,我们就来聊聊“一遇到害怕或不愿意做的事情就想要逃避,不想面对”怎么办?

 

02

大脑结构造成了习惯性逃避

 

遇到问题或困难就习惯性逃避,这和我们人类的大脑结构有关。

 

当有一个陌生物体向我们飞来时,我们的第一反应是逃避,这是因为缘脑的阻碍机制:

 

缘脑会在第一时间判断陌生物体是不安全的,然后立刻阻止信息进入大脑。因为时间上来不及让信息进入大脑,再进行思考判断,所以它发出的第一反应就是逃避,让我们立刻躲开,来保证我们的生命安全。

 

如果飞来的物体是朋友踢过来的足球,我们就不会逃避了,我们会接住,或是踢回去。这是因为我们对足球并不陌生,它不会触发缘脑的阻碍机制。

 

人脑的所有分区从本质上来说只有一个功能,就是确保生命安全。而缘脑充当的是信息过滤器,将新的信息与既有经验进行比较分析。

 

如果得出的结论是正面的,也就是说同类信息曾经给我们带来积极的影响,那么缘脑就会开绿灯,允许这条信息传递到大脑皮层,等待进一步深度处理,而我们也会感到愉悦,产生处理这条信息的动力。

 

比如说,你曾经成功地解决过某个问题,那么以后如果你再遇到同类型的问题,会更有信心去解决它。

 

同样,如果你曾有过一次失败的经历,那么以后,缘脑在接收同类信息时,或许会亮红灯,试图拦截这一信息,以保护我们不再受到同样的负面影响。

 

缘脑的这种工作原理会让我们越来越抗拒困难,这导致我们:

 

“遇到害怕或者不愿意做的事情,就会把它丢一边,一直不去做,甚至是想都不去想。”

 

而逃避的结果只会让我们解决问题的能力越来越弱,我们也就越来越不想去面对问题、解决问题。

 

03

打破习惯性逃避,需要做到这3点

 

如何打破逃避带来的恶性循环呢?

 

说服你的缘脑,把“害怕或不愿意做的事”所引发的情绪从消极转为积极。

 

你可以尝试这样做:

 

① 把踏出第一步变成开心的事

 

经济学家卡罗琳·韦伯认为,当你很怕去做某件事时,不如把你想要逃避的事和期待的事绑在一起,把踏出第一步变成一件开心的事。

 

你可以用一个“如果......就”的公式来实现它。

 

比如说,如果午饭吃到爱吃的饭菜,就花一点时间思考那件正在逃避的工作;

 

如果今天看了那部非常想看的电影,就花半个小时开始做那件害怕做的事。

 

把想要逃避的事情和你所期待的事情绑在一起,通过小小的奖励,把你曾经想要逃避的事情和积极的情绪联系在一起,让你的大脑觉得你要做的事,其实是一个个享受的机会。

 

② 开启“自由切换”模式

 

不要害怕麻烦,大部分的麻烦其实都是我们想象出来的。

 

因为人类天生有一种对未知事物的恐惧,这种恐惧会夸大我们可能面临的困难。

 

不如把那些负面情绪先抛到脑后,开启“自由切换”模式,大胆进行各种尝试,看看会遇到什么问题,再看看有什么样的解决方法。

 

逃避往往是基于不了解、不确定而产生的,当你开始熟悉一件事之后,你多半会发现,之前的担心和抵触其实都是没有必要的。

 

③ 做擅长的事情来鼓励自己

 

面对自己害怕或不愿意做的事是需要一个过程的。

 

最好的顺序是,先做一些自己不擅长的事情,当你觉得自己有挫败感的时候,你会停下里,转身寻求安抚,这时可以做一些自己擅长的事情来鼓励自己。

 

安抚自我是很重要的,但安抚过后,你要再次转过身来,继续投入。

 

随着你持续地投入,你会越来越能掌控这个事物,你会越来越专注于其中。

 

当你能够专注于其中的时候,你也就不再害怕这件事了。





文:Tomip!nk   (公众号:时间之果)
责任编辑:殷水
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