答疑馆|担心被人看穿而产生社恐该怎么办?

发布时间:2020-07-05 3评论 2328阅读
答疑馆|担心被人看穿而产生社恐该怎么办?-心理学文章-壹心理
by 壹心理优秀答主们


28岁单身大龄未婚女,我在高中的时候有暗恋一个男生,结果不小心被人知道后受到校园暴力群嘲。

1.从那以后我就害怕,每次都会反思自己是不是被其他人看出来我喜欢男生了,结果后来愈来愈严重,害怕被人再次议论,害怕被人看穿,我社恐了。

2.我也不再相信任何人。我交不到任何朋友,带着假笑生活的我刻意和人保持距离,对我生活带来巨大困扰。

3.因为自卑只敢对家人发脾气,很痛苦,但每次我父亲母亲无意戳我痛处,我就会歇斯底里。

4.我为了面子开始说谎了,事后又陷入了焦虑和悔恨。

5.自己总是挣扎在老好人和自私之间。



淡然 :二级心理咨询师 帮助别人,温暖自己 茫茫人海中,有人与你同行

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题主你好!

    从你的描述中,可以看出,你这些年过得很辛苦,抱抱你哦,希望你能感受到一丝丝温暖。

     1、高中的一段暗恋被群嘲的经历,让你一时无法从当时的情境中脱离出来,有句话说,一年被蛇咬,十年怕井绳,对于这件事的高度注意力,让题主的感觉就会变得很敏感;这种敏感又会反过来强化你对自身的注意力,而强化后的注意力又会使感觉变得更加敏感.如此循环,就形成了心理学上的精神交互作用.仿佛进入了死循环。我们总怕被别人看见,往往是高估了我们在别人眼中的位置,反过来想一下,我们是不是每天都时时刻刻在留意着别人,在说什么,在做什么,根本没有。


     2、人和人的关系就像照镜子,你对它假笑,它就对你假笑,你对它真笑,它有很大的把握是对你真笑,我们的人生不长,不能因为一叶障目就放弃了整片森林。在你和别人保持距离的同时,别人是没有办法接近你的,你不付出信任,也没有办法回收到信任。我们交朋友,不是寻找绝对的忠诚,而是在某一段人生路程上,有人与你为伴,分享快乐,分担痛苦。这是一个动态的过程,来之欢迎,去之,欢送,心态平和。


    3、过度的自尊,就是自卑,情绪暴躁,不是自己去缓解去消化,而是只敢跟最亲近的人发脾气,说明不是这个脾气非发泄不可,而是你早就估计好,家里人是无条件包容你的,在他们面前发脾气的成本是最低的。你是用你的不理性在消耗爸妈对你的宽容和关爱。


    4,题主所说的最后两点,归结到一起,就是你认识到自己的内心是有些自私,而超强的自尊心,又驱使你,用虚伪包装着自己,在内心深处存在着强烈的冲突,这些矛盾会是你处于焦虑和悔恨之中。自私和老好人都不能定义为“坏人”,这不是你的错。


    题主是生活真实与虚假的矛盾感受当中,没有办法接受真实的自己,对外不能攻击,自我封闭,回避社交,对内攻击自我和最亲近的人。题主如果真的希望自我改变,首先要接纳自己,包容自己的不完美,提高自己应对恐惧情绪的能力,可怕的不是情绪本身,而是时刻想着与情绪的对抗,学会放下情绪,学会爱自己,爱家人,提升爱人的能力 。



阿卡曼:如果喜欢我的回答,欢迎向我提问,我会尽我所能提供帮助,我也一直在学习与应用中

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抱抱你,题主。

我的回答分为三部分,首先是问题描述,之后是问题分析,最后是解决方法。

你好,看了你的问题描述之后,我对现在面临的问题进行了分析总结,总共有五点。
首先第一点是,存在害怕被别人发现喜欢上某个人,有时候会怀疑自己的品德问题,因为存在的某些负面思想怕别人看穿,从而也导致了产生社交恐惧

第二个点,难以相信别人,所以导致与他人会刻意的保持距离,没有一种良好的人际关系。

第三点就是,会对家人发脾气的情绪,不受控制。

第四点是常常通过说谎去建立一个自己认为完美的形象,但过后经常会感觉后悔与焦虑。


第五,经常在老好人与自私两者之间增长。很苦恼

然后我们一步步将这几种问题进行分析。

首先经过提出的描述,我们可以知道你在高中时暗恋过一个男生,而这个暗恋的行为被其他人知道之后遭到了他人的暴力群嘲。
这种嘲笑导致题主,在时隔多年之后仍然会害怕自己的某些行为被发现之后遭到嘲笑,而你如今面临的几个问题,归根结底根源都在高中时被嘲笑的经历。

1.无论是害怕被发现喜欢别人,还是怀疑自己的品德,这些都是由于高中时他人的嘲笑带给题主一种负面的影响,让题主产生自己的思想行为是错误的,所以才会产生这种现象

2.而无法相信他人,就是因为曾经遭遇的这种嘲笑,让你会害怕在与其他人建立了亲密关系之后自己比较私密的信息被朋友得知,然后被的传播,出现类似于高中时的事件。

3.还有对家人发脾气也是由于没有良好的社交,自己的情绪得不到缓解,各种的负面思想在堆积,导致唯一可以交流的家人,可能语言上触怒了你的爆发点。

4.而通过谎言建立完美的形象。是为了怕别人发现内心的一些消极思想,在外面给自己建立一个保护的屏障,而由于这种虚假的外在形象与内心的冲突导致情绪,焦虑与后悔。

5.挣扎于老好人与自私中。这种现象也是自我与后期强加给自己的一个道德框架产生了冲突,所以导致会经常苦恼挣扎。

关于具体如何去解决这些问题,我可以给你提出三点建议

首先第一点,人无完人,每个人都会有正面积极的一面,也会有交集,负面的一面。
所以你不需要通过谎言,或者逃避交际的方式,隐藏真实的自己。如果与你交往的人只能接受你正面的一面,那他可能不值得成为你的朋友,朋友之间就是需要互相帮助,有福同享,有难同当。
朋友好的时候,为她高兴,朋友遇到困难,陷入焦虑或者烦心事的时候为他分忧,所以题主完全不需要塑造出一个假的自我,把自己困在一个虚假的壳里面。

还有关于高中时,遭到暴力群嘲,这不是你的问题,我只想说那些嘲笑你的人,他们的行为是值得批评的,喜欢一个人没有错,更何况你只是暗恋,人的思想情感是很难以控制的,他们将你的隐私公之于众,还大肆嘲笑,你怎么能因为他人的这种不当行为怀疑自己呢?相信你自己,你并没有错。

第2点就是勇敢一点,不要沉浸于过去的,不好的事情,也不要因为一次遭到他人的。打击就失去对所有身边人的信任。

去交一个真正的朋友,去真心的和他人交往。良好的人际关系,不仅可以缓解你当前的状态,还会在你未来的时候遇到困难的时候,有人帮你出谋划策,你伤心的时候,开心的时候,都有人分享情绪。
把压在心里的委屈苦闷不开心,与朋友讲讲。

最后一点。平时可以多观察,注意一下自己,与家人交流时,为什么会发脾气,是在与父母讲话时,某些点触动到了你曾经的伤痛,与他人的交往过程中也可以关注,当我们发现了,害怕,烦躁的根源后,我们才能够找到办法去解决,不要刻意的去逃避。

我相信你勇敢一点。你会走出曾经的这种伤害。
因为并不是过去的不幸遭遇,造就了我们现在的阴影。
而是我们对过去的定义为不幸,所以造成了如今的,无法忘怀,
转变一下思想,把曾经的经历当做完善性格,提升自己的经历,人生阅历。我们以后再遇到类似的情况,都不会被轻易的打倒,祝福你。



姚元启:二级咨询师,婚恋情感分析师,精神分析取向



你好,题主:


如果可以,想拥抱你一下,温暖一下你那颗受伤而惊恐不安的心!


我猜测你你一定生活生活的非常的累,长年带着面具生活,委曲求全,

压抑了自己最本性的需要,是一件多么不易的事情!


而造成今天你的人际关系困境,起源于高中因为暗恋一名男生遭受欺凌而带来

伤害,以及所形成了阴影。


内心阴影的背后是一个低自尊的人格,内心总有一种声音,无论做什么,总会催眠自己:

我是不可爱,我是不配的!

所以带着这种核心的歪曲 的认知,促成了行为上的掩饰和退缩,以及人际关系功能的严重减退,

造成今天的局面也就无可厚非。


如何破局?


最先考虑的是需要处理掉早年阴影形成的心结。

你需要明确的知道,今天所带的人格面具其实是一种防御,

是当年高中时期做遭受的创伤带来的,

这种面具让你为了更好的保护自己避免再一次受到伤害,

换句话说,你同早年的防御应对着成年人的生活压力。

所以你必须打破这个心结,撕掉这个伪善的面具,虽然有点难,但是要勇于面对!

但是这种矫枉过正的防御却严重的影响到了你成年人的人际关系,甚至恋爱和婚姻,


所以你需要勇敢的表达属于自己的感受,无论什么样的人,只要触碰到你的痛点,

立刻告诉他,他说话让你很不舒服!


学会拒绝他人不合理的要求,无论是家人还是朋友,你长期的委屈求全,让你迷失了

自己的独立性和决策权,所以你需要重新掌控自己的命运。


当然以上分析和建议仅供参考,如果经济条件允许,建议考虑找一个匹配的咨询师,

帮助你走出人生的低谷。


CNKEYGH :爱自己。

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给你一个大大的抱抱!

从您的描述知道,您的高中不好的遭遇导致您现在的情况出现,关于您的描述有几个问题:
—害怕被别人看透心里的想法,怕与人交流
—害怕与别人交心,没有朋友感到孤单
—情绪不好的时候,只对父母发脾气
—用谎言来开始掩饰自己
—陷入好人和坏人之间

对您的问题  我有一些想法


【主动与别人交流】
暗恋并不是一件让人可耻的事情,相反它是一件再正常不过的事情了,就像我们每天要吃三顿饭,拥有感情是我们发展过程中必须品,不用为此而感到自卑。

您同时也知道自己的所做所为是不好的,只是理论上意识到了,但是其实行动上是拒绝的,学会把想法“内化”于心,为制定一个循序渐进的方法,渐渐地改变自己,而第一步尤为重要,不要放弃,坚持一下就可以改变自己。

人类在极少数时间是有负面思想的,大多数时间都是正面和积极向上的,不要去怀疑自己,这样你会陷入一个死循环中,走不出来,对自己有点自信,如果不喜欢让对方看出来那就改变,即使可能看出来一些不好的,尝试去和她成为朋友,因为她看到别人在你身上看不到的地方,可能对方和你有过相同的经历,朋友就是在你身边的镜子,她知道你所有的不好的事情,也是我们情感倾述的靠山。

【与父母深入交流】
极大部分的父母都是爱自己的子女的,他们有着比我们更丰富的经验,尝试着把自己苦恼的事情和他们讲出来,一方面发泄出来了,另一方面事情的解决办法可以一起想办法,听听父母关于这个问题的思考和见解,或者可以听听其他长辈的想法。

【选择自己想做的事情】
您不断用谎言去遮住另外一个谎言,这样谎言越来越大,最后没有更大的谎言去包住所有的谎言,不攻自破。您使用谎言的原因是害怕别人看出您心中所想,那又回到第一个问题上了,不要害怕心中所想被人看破,勇于去直面内心,才能最终找到我们打败内心不好的方法。

在做一个好人和不好的人之间徘徊,最后却让自己不好受。好人和不好的人之间没有明确的分界线,当你做了一件你觉得对对方好的事情,相对于对方来说其实并不好,这样出力不讨好就是一个相对来说不好的人。
学会做一个让自己开心的人,别人的开心自己的不开心这不是我们想要的,这反而是自私的。在一些事情上,以自己开心为主,人生只有一次,我们永远或者悲伤的阴影里,人间的快乐没有体会到,这样不值得的。

祝您一切健康快乐!


丁菊英:国家二级心理咨询师


中学的暗恋,是一件很美好,很正常的事情,不知道为什么会被群嘲,但显然不是你的问题,我肯定这件事上,你是再正常不过的。


        我初中的时候也暗恋过一个隔壁的男生,我知道他的名字,但我们彼此并不认识。每次我路过他们班的后门,就能够看到他,那时候心跳的特别快。有一次,我遇到他的时候,由于特别紧张,想走快一点,结果却狠狠的在他面前摔了一跤,应该是满脸泥土的那一种吧,当时边上很多男生都在大笑,我了不知道是他还是其它什么人扶起了我,我连灰都没拍就跑掉了,那时候心情真是超级复杂,觉得好丢脸,当着那么多男生,还有自己班上的,后面我想,丢脸都丢了,我不能再让自己不好过对吧,而且暗恋这东西,我又没招惹谁,也是挺美好的。所以,我选择了不怪责自己,事实上,如果我都决定不放在心上了,谁能让我把这件事放在心上


       我们在成长过程中,有很多的学习,包括信任他人的能力,处理自己情绪的能力等等,而这些更多的源于现实生活中实践,但听起来你在这方面的体验可能不够好,所以,尝试学习吧。找个咨询师也是一个不错的选择。希望对你有帮助!



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