6月26日正念止语静心一日营回顾——都市中的静心地

发布时间:2020-06-30 0评论 261阅读
6月26日正念止语静心一日营回顾——都市中的静心地-心理学文章-壹心理


生活在繁忙的都市,很可能,您一直想找到一个静心放松的方法;或许,您正处在人生的某个节点,需要有新的发现和突破;或许您已经为人父母,常常为孩子的成长和教育问题而忧虑;也许,您正在为亲密关系而苦恼……

也许您已经学习和练习正念,你有很多体验收获,您想**;

也许您在练习正念的过程中也产生一些新的问题,希望交流解答。

本次正念一日营主题:正念的体验和答疑交流

正念

最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。传到西方之后,1979年,有多年禅修经验的卡巴金博士在麻省理工大学医学部成立“正念减压诊所”,帮助病人用正念禅修处理压力、疼痛和疾病。


正念就是有意识的,不带评判的,全然的觉察当下发生的一切。

简而言之,正念就是教你如何全然的活在当下。


如何才能达到全然的活在当下?

答案是:觉察力!当你能够完全清晰的觉察到发生在自己身上的念头,情绪及身体反应的一刻,你就到达了当下。


正念练习对焦虑,抑郁,愤怒等情绪有显著改善效果;在改善睡眠质量的同时提升专注力和记忆力;身体方面,长期练习可以缓解疾病带来的疼痛,以及提高免疫力。



图中显示经过正念训练后

管理情绪的杏仁核面积明显缩小

额叶的注意力区域和脑的其他感知皮层的链接变强


导师介绍

姚刚

国内最早一批执业专业心理咨询师

国家二级心理咨询师、婚姻与家庭治疗师

毕业于中国科学院心理研究所学前教育专业

曾在情感护理中心、心理科学研究所、中学、教育培训机构工作

曾系统接受精神分析培训 、APOLLO中德舞动治疗培训、美国CIH康菲尔德正念培训 《THE POWER OF AWARENESS》

师从国内催眠大师学习催眠治疗

长达数年跟随国内外婚姻与家庭治疗大师学习婚姻家庭治疗

十几年禅修静心经验,个人静心体验超过8000小时

十几年心理咨询实践经验、个案时间超过6000小时

近年来团体辅导及团体授课2000余小时

16 年参加般若行禅宗文化 21 天静心闭关

发表《正念的心理学解读》,获深心协优秀论文

在《心理医生》杂志发表文章文章 《我如何走进心理学》

自2014年创办“禅修与静心工作坊”;15 年推广“正念冥想30天” 线上线下活动, 直接受益人群2000余人

2017年发起成立 “正念与心理专业委员会” 发心推广正念静心-----为广大都市家庭提供高品质心理服务


姚老师带领2019年深圳心行协正念工作坊:


助教团队


近期活动照片






























联系人:海灵老师

电话/微信:18200980807


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姚刚

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6月26日正念止语静心一日营回顾——都市中的静心地-心理学文章-壹心理 姚刚

职业心理咨询师。曾任深圳市市民情感护理中心办公室主任,深圳电台交通频道心理专家嘉宾,心理科学研究所副所长,深圳市残疾人康复中心讲师团心理专家讲师,《深圳晚报》婚恋指导专家。深圳灵通心家园心理文化发展有限公司首席咨询师、讲师,博客中国专栏作家。 “都市禅修”“正念冥想与心灵成长“”工作坊发起者,“家庭疗法”倡导者

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