既然思想是我的,为什么有时控制不了我的情绪?

发布时间:2020-06-28 6评论 1781阅读
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我们是一群扎根心理学一线的心理咨询师,也许没有亮眼的头衔和闪光的背景,但希望尽自己的一份力量传播心理学知识,用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。


本期主笔:杜超桦


我们之前讲到过,情绪是天生的,而且每一种情绪都有它的功能。


例如恐惧让我们远离危险,焦虑让我们提升行动力,等等。


但是我们还是会出现的情况是:明明我都理解,那些道理我都懂,为什么我还是忍不住难受,这些冒出来的情绪还是不受控制?


在控制情绪之前,我们先要了解,我们的情绪是怎么产生的?我们的大脑和情绪之间的关系是什么?


01

我们的大脑是怎么工作的?


有研究表明:大脑的运作模式是“预测”,用过去的认识和经验来处理和理解当下的信息。


举一个例子:拿国宝来举例,大熊猫憨态可掬,活泼可爱,看视频的时候肯定想撸一把。但是,如果某一天,当你看见它变得和狮子或者老虎一般凶猛,而且对人类的安全有威胁,能造成严重的伤害。这个时候再想象大熊猫,你还会撸吗?会不会有和看到凶猛食肉动物一样的感受?


这就是过去经验改变我们对信息处理的方式。


你的大脑并不是对这个世界作出反应,你的大脑在使用过去的经验,预测并建立出你对于世界的经验。



同样情绪也是大脑“预测”的产物,大脑通过将外在环境与身体简单的感知功能联系起来,让你产生情绪以应对目前的情况。


同样是心跳加速,手心冒汗,如果是在一场短跑后,你可能并没有什么情绪,但如果是在准备开始演讲前呢?你的大脑会预测判断,是什么造成了那种感知:是担心有很不好的表现,忘词,从而产生了担心、焦虑?还是你积极准备,决心要勇夺第一的斗志?


你的大脑在预测,具体发生什么,以方便做接下来的应对:是逃跑,还是战斗?


02

控制情绪掌控大脑


情绪的产生并不是天生拥有的神经元,而是后天根据自己经验做出推测的大脑反应。


所以我们可以重建经验到推测这个路径,以达到我们控制情绪的目的。


当我们有更多的不同的体验来对应我们的感受,那么我们在同一种情况下(例如:心跳加速)产生的情绪体验更能去平衡,也拥有更多的选择,从而增加我们自身的弹性。


所以大胆的去尝试,建立更多的可能性吧。


当然有时候,我们情绪变化的原因,是因为我们居住在一个身体上,我们对于生活的想法,大多数时候也是依赖于我们的身体的。


我们睡了多久,喝了多少水?在和哪些病毒作斗争?都影响着我们的身体状态。



同样思想是大脑的产物,但是大脑的工作也依赖于我们身体中发生的事情。


所以有时候感觉很糟糕,也许是需要我们休息一会儿,或者来一顿大餐。





文:渡仁心理咨询
责任编辑:殷水
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