答疑馆 | 24女,分手近4月仍无法释怀,如何走出悲伤?

发布时间:2020-06-22 2评论 1636阅读
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by 壹心理优秀答主们


大学恋爱三年多,如今和平分手已将近四个月仍无法释怀。虽然双方没有互删联系方式,但自分手那天起再也没联系过。这四个月来我止不住地每晚哭泣,特别是姨妈期会哭到胃痛想吐。而且经常失眠,即使睡着了也会哭醒。我很努力地想改变现状,但我现在对曾经的爱好、外出、社交和喜欢的食物之类的再也提不起兴趣了。就算吃着喜爱的食物,看着喜欢的电影也没有过去那份满足和快乐。

由于我独居,这四个月来我一直一个人。总是上一秒幻想着说不定哪天就复合了,但下一秒又认清事实。

朋友微信能安慰的都安慰了,各种“时间会治愈一切”“下一个更好”的道理都听过了。每次看朋友圈都会看到我前任给除了我以外的共同好友点赞。有朋友跟我说“要实在扛不住就去纠缠吧失败了你想通了”。可是我觉得既然别人说“看不到未来”“不爱了”,那我何必让自己难堪。

我很想快点走出这种悲伤的情绪,但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。是不是去纠缠,撞个南墙我就能好起来?



漂亮的白鹤

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你好:


真心痛,【爱而不得】,有不得不分开,这桥段电影里有过,但现实更残忍。被分手了,还没等自己做好准备,已经被通知【分开了】。这种感觉,难受。还是一个很要强的姑娘,不愿意去问,不愿意去了解一下,就算是分手,也要给一些能说服人的借口吧。别难过了姑娘,我们一起来分析下。


分析了解问题:


1、大学恋爱三年多,如今和平分手已将近四个月仍无法释怀。虽然双方没有互删联系方式,但自分手那天起再也没联系过。

(要是我,也无法释怀。“和平分手”?真的只是表面的“和平分手”吧?你想分手吗?)


2、这四个月来你止不住地每晚哭泣,特别是姨妈期会哭到胃痛想吐。而且经常失眠,即使睡着了也会哭醒。你很努力地想改变现状,但你现在对曾经的爱好、外出、社交和喜欢的食物之类的再也提不起兴趣了。

(因为分手【不是】你的本意,难过,哭泣是避免不了了。分手,慢慢疗愈就好了,现在我倒是有一个担心,转变成【心身疾病】就麻烦了,经期胃痛想吐,很明显的【自我攻击取向】,如果有机会我可以跟你慢慢聊这个问题。心里有个那么大的事情,还哪有心思做别的事情了,对吗?)


3、就算吃着喜爱的食物,看着喜欢的电影也没有过去那份满足和快乐。由于你独居,这四个月来你一直一个人。总是上一秒幻想着说不定哪天就复合了,但下一秒又认清事实。

(一个人恋爱了四个月,还有可能更长时间,没有了那个人的存在,一切都变得那么【黯淡无光】了,残忍。姑娘,找个咨询师聊聊吧,也许有些状况,在一个不认识的人面前释放更好一些。)


4、朋友微信能安慰的都安慰了,各种“时间会治愈一切”“下一个更好”的道理都听过了。每次看朋友圈都会看到我前任给除了你以外的共同好友点赞。有朋友跟你说“要实在扛不住就去纠缠吧,失败了,你想通了”。

(朋友自然出发点都是好的,但是毕竟没有办法【感同身受】。那种‘痛’注定是自己一个人受。不过,人这一生没好好的失一次恋,就证明没有好好的【爱过】。)


5、可是你觉得既然别人说“看不到未来”“不爱了”,那你何必让自己难堪。你很想快点走出这种悲伤的情绪,但又同时害怕自己不再为那段感情感到悲伤。是不是去纠缠,撞个南墙我就能好起来?

(看不到未来,说的容易,应该坐下来好好的沟通一下,你可以说你不爱了,但请问“你的未来里是否有过我”?他如果不回答个子丑寅卯来,还真的是憋口气的感觉。现在等于他的一句话,把你给扔那了,这是一种悄无声息的不负责任。)


直面问题:“24岁女生,分手接近四个月了仍无法释怀。


~~按理说:这个世界没有谁离不开谁

我相信,姑娘你也不是离不开他。但是他让人真的很窝火,你不知道他发生了什么,你不清楚他为何就撤了,你不明白怎么就不爱了。最后他只是在通知,通知你:“不爱了,看不到未来”。火大的真的很想问,那你早干嘛去了?三年多才发现不爱,那你这不逗别人玩呢嘛?


~~从另一个角度来看,现在他走开也是好事

如果他不是你的良人,不是未来的好佳婿。从现在开始不浪费时间也挺好的,从这一点你也要好好的【感谢他】,终于说出来了,不浪费彼此时间。


感情是两个人的事,你不爱了,没人会逼你,说清楚大家都安心,姑娘的心是【有不甘】的。所以,再难受,也不愿意去找他。甚至觉得他的辩解都【没有必要】再听了。


结束语:祝你幸福快乐!祝你早日走出这个创伤!祝你快快觅得有情人!有困惑,可私信!



萧潇

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你好,男女两性关系中所产生的依恋的情感类似于母婴依恋,这种依恋使得我们在关系断裂时会感觉非常悲伤痛苦。比如孩子刚出生时,从妈妈温暖的子宫中来到外面的世界;比如孩子第一次离开父母去幼儿园;这种依恋让我们觉得很温暖很安全,所以一旦切断,就会感受到来自心底的悲伤,这是正常的表现。


而分手、失恋,莫过于一段关系的结束与死亡,这和你经历亲人死亡的哀伤也是类似的。一般来说,3-6个月的时间沉浸在悲伤中都是正常的。你现在仍然不断地能回想起过去的时光,甚至可能想要和对方复合,这些也都是再正常不过的想法。


我想一方面你需要接纳自己这样的状态,不要自我否定和批判。另一方面,也可以尝试做一些事让自己从当下的比较低能量的状态中恢复过来。


01 建议处理你们曾经共同的物品


我注意到你们没有互删联系方式,也许有人告诉你分手后仍能做朋友,的确,如果双方都放下了曾经的过往,真正能坦诚相待,那么做朋友也是可以的。但是如果有一方对另一方仍然有感觉,那么基本上这个朋友是做不成的。


而且如果你时常看到前任的动态,那么你的关注点就会仍然在他身上,你看到旧物就想到他,走过曾经的地方也想到他,甚至听到某首特别的歌,看到某个电影片段,仍然想到他。那么你的大脑回路仍然是旧有的模式中,你体验到的只能是旧有的感觉。


人的自制力实在是有限的,尤其是处于失恋中的人,所以我建议你整理一下旧物,删除对方的联系方式,并且告知共同朋友不要再跟你谈到对方的信息,只有用这种狠一点的手段,在行动上将自己与前任隔绝开来,由此才能带来心灵上的转变。


02 与前任做“告别”


这里的告别,指的是心理上的告别。对于很多人来说,形式上是分手了,但是心理上却永远放不下对方。那么你可以做一个这样的仪式:谢谢你,对不起,我爱你,再见。


在心里默默感谢对方曾经带来的美好时光,表达感谢;

如果曾经做过伤害对方的事情,表达歉意;

再次表达曾深深爱过对方;

最后,道一声再见和祝福。


03 去接触新的人事物,建立新的链接


不管怎样,先从身体上去行动起来,去尝试一些新的活动,去一些新的地方,让大脑用这些新链接替换掉旧有的回路,这样你的悲伤的感觉就会慢慢减轻,而其他的新鲜的感觉才会进来。


可以请一两个信得过的朋友,带你出去玩,陪伴你。不要去原先你跟前任去的地方,不要去做你们曾做过的事,因为那样的话又会激活旧有的回路,而这样是不利于你恢复的。


另外,非常推荐运动,运动中产生的多巴胺与爱情中体会到的是一样的,用它来替代


在爱情中,因为我们真的敞开过,才会在关系结束的时候感受到心碎、心痛,而一个能敞开、能去爱的人是值得尊重的,你对自己也是如此。但是我们人生的旅途中,注定会有不同的人与我们共度一段时光,如果有幸,我们能同行一段,是一种缘分。在对方下车时,道一声感谢与祝福,我们的人生的列车仍然要继续前行,而也会有新的旅伴上车,陪伴我们继续走。


你所听到的鸡汤有一句是没错的,那就是时间会治愈一切,而你要做的就是做好能做的,让内心的悲伤慢慢消逝。



ZHUQIANG

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很怜惜真挚的感情最后有了不太乐观的结局,悲伤真的来了挡不住,对方已经说看不到未来或者其他明确话语,如果人们再去纠缠可能会让剧情变得不是特别清晰,也可能让故事脉络不是特别体面,如果分手是双方都同意的事情,根据你们相处的时间长短来看,这段悲伤期可能就会正比持续相应跨度呢。

在悲伤阶段你听到的任何道理可能都是有用的,但是适合自己的仍然需要慎重筛选,因为你的情感非常独特,你很想快点走出这种悲伤的情绪,但又同时害怕自己不再为那段感情感悲伤,这种肝肠寸断与步步矛盾的复杂心情真的让人心酸啊。

Ю大学恋爱三年和平分手四月
Ю没有互删再没联系每晚哭泣
Ю胃痛想吐失眠失去兴趣哭醒

♞改变
♞认清

道理有用的前提意味着你要相信这些道理有用并且能够内化到自己的内心和行动中去,既然已经不爱何必让自己难堪,让自己能够看清现实更多地来意识到过去与现在的区别,在你能够允许的范围内进行更多活动的参与。

★对立统一:失去与拥有着同步进行

多少人以为牵了手就能走一辈子,但是永远到底有多远的确是对每对情侣的考验,我们往往是在恋爱的时候失去某些事情,又在失恋的时候得到某些事情,失去与拥有往往共同出现,并且带着时间和年纪的增长,让人意识到什么事重要。

悲伤可否也是重要的情绪呢,当你悲伤的时候是否能够让自己痛快地悲伤呢?生命给了什么就去感受什么

★疗愈与痛苦感受可以同时进行

突然间就不痛苦可能有点概率太小,通常情况下当人痛苦到一定时间,经历过了也认识到了过去经验带给自己什么,然后某个时间就可以释怀,没有确定特别特定的日子,也许是三年,也许是更短更长。

在这困难的时刻,让自己与支持的人在一起并尽情享受这段疗愈时光。从关系中了解你可以了解自己的内核,并重新关注自己的生活,做些可以做的事情改善当前状态,哭泣时间的设置以及睡眠质量的可行提升

每人都以自己的方式和自己的时间悲伤。它是否是良好的关系并不重要,你仍然会经历一个悲伤的过程,条件允许的话也可以进行心理咨询进行分手后的疏导,祝好喔。



家有宝贝2011

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楼主,晚上好!


看到你的问题,我想你一定很悲伤,悲伤到无法从中走出来的感觉,毕竟三年的时间,大学时代的爱情,纯真的,认真的,更加不容易忘怀的,也可能你太在乎他了,可以尝试想想在乎他什么,他能带给你什么,自己能不能给到自己这些,别人能够不能够给到这些。


曾经我与大学男友的分离,也让我痛彻心扉,与楼主分享下我的历程,看看对楼主是否有帮助。


【难以接受分离】


记得有个早晨,我自己放声大哭,好大声,心理的不平衡都哭出来,哭完后舒服多了,决定自己好好活着,这之后分分合合好几次,直到我见证了他确实处了新的女朋友,从此不在相见。


楼主一直沉浸其中,若想回头在试一试,也未尝不可,不过,既然你们能够分开,必然还是存在问题的,而以后若还是以离别告终,那么第二次的分离可能会伤的更深,或许能更加认清事实,抽离的也会越坚决,这就是各有利弊。


【开启新生活】


曾经有数据说婚前谈三次恋爱,然后结婚才是更加合适的,那个时候才知道什么是适合自己的,而且也更加懂得相处之道,婚姻是需要长久生活在一起的,不是婚姻里不吵架,没有矛盾,而是婚姻里双方明白并能够做到互相支持,互相理解,互相改变,互相爱护,这才能在人生路上牵手前行,不怕出问题,而是遇到问题能够解决问题。恋爱是婚姻的前奏,前奏充满了美轮美换,而婚姻是经过岁月的洗礼后,最厚重的人生礼物。


楼主,你的生活才刚刚开启,有很多美好的事情等着你去经历,包括爱情,但爱情一定不是生活的全部,把自己放平,不抗拒现在悲伤的状态,也不放弃生活里的其他事情悲伤需要时间输出,当悲伤流尽了,自然一切都会好起来。

祝楼主早日走出悲伤,开启新生活。



依小团子

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嗨,亲爱的陌生人~你好呀。


看了你的自述,真的很心疼你,也回忆起当初自己的初恋:不过我的恋爱时间很短,一年都没有,就被对方强制性的分手。刚刚分手的那段时间真的很难受,晚上睡觉的时候也会从梦里面哭醒;上课的时候总会不自觉的想给他发信息;做什么事情都提不上兴趣;整个人的精气神儿都没有了。也去找他要求复合,但是他都没有答应,反而是因为我的死缠烂打,让班上的同学都有点看不下去了。


好在后来的学习加重,都在拼命做题,想方设法让自己的分数提高那么一两分。也因此让自己转移了注意力,每天都是拼命做题,拼命背单词。如此坚持了大概半个月之后,对他的感觉就淡了那么一点点,之后又是更加繁重的学习。


说我的经历是想告诉你,感情这个东西是挺要人命的,但是寻找到正确的方法也是可以忘记的。独居的你,会有更多的时间想念你们甜蜜的曾经,但毕竟现在的你们已经不能重回过去


给你几点建议,有可能你的朋友们也已经说过了:


1、让自己重新焕发活力。没看错,现在你估计憔悴不堪,脸上没有一丝光彩,给人的感觉就是沉闷,苦哈哈。身边的朋友虽然心疼你的经历,但是没有人愿意与一个负能量爆棚的人做朋友。当下最需要的是让自己重新焕发活力。好朋友约你去吃饭,去逛街,全部都答应。不要在把自己的难过和痛苦表现出来了。现在每个人都挺忙的,为了工作,为了学习,为了感情。没有人会为了你的失恋就停下来。如果真的很难受,放学或者是下班回家后大声哭泣。人前希望你能坚强,笑的灿烂。而且你的坚强会有人看到,别人心疼你的时候,还会佩服你的坚强。永远不要失去自己的朋友和生活。


2、周边旅游安排一下?我喜欢旅行,不管是生活中遇到了压力,或者是感情上遇到矛盾,抑或是仅仅是因为这几天很丧,我都会安排去周边来一次短途旅行。如果觉得太远就去游乐场,放肆的玩所有以前不敢玩的刺激项目:过山车,鬼屋,跳楼机。怎么折腾怎么来,尖叫!害怕到哭泣!皆可,没人认识你。把心中的郁结吼出来。你会发现有那么一点点用处。答应我,玩就痛痛快快的玩,害怕就惊声尖叫,胆小就流眼泪,没人会用异样的眼神看你。只会觉得你很真实。


3、和你的闺蜜一起逛街,吃饭,喝奶茶~都可以,但是切忌不要提你和他的过往,你的闺蜜也有不能告人的难过和烦躁事情。聊聊最近火爆的电视剧,某某爱豆的八卦,新出的口红色号,公司或者学校里做作的同学,学校那个爱把“好不好?”当口头禅的数学老师今天说了多少句“好不好?”,夏天的新裙子有没有买?还要搭配鞋子和包包~你看,女孩子真的是太难了。这么多的事情要做,哪那么多时间伤春悲秋的。


4、在家时间一大把?电视剧你看了吗?电影你刷了吗?新的技能你学会了吗?没有的话就学习新的技能,没事就看书,听歌,看电视。我作为一名91年的大龄未婚女青年,一直觉得学习超级重要,比谈恋爱要重要的多。


5、如果你在上学,麻烦你全身心的投入。如果你已经走上社会,就好好的工作。你的颓丧在社会这个庞大的绞肉机里不值一提。而且精气神不正确会引发上司的不满,你要做的是过好当下!



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