“人睡觉时究竟为何要做梦?” | 用催眠改善心理压力,专治考前紧张焦虑

发布时间:2020-06-19 123评论 3447阅读
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文章部分内容截取自壹心理翻译社

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我们知道:几乎所有人都是会做梦的,至于你醒来后还记不记得,那由你醒来时所处的睡眠阶段决定。

 

加拿大心理学家 尼尔森 Nielsen 采访记录了 1,181 位大学生的梦境后,得出了 25 种最常见的“梦境主题(dream themes)”。这里我列举项,快来找找:你梦到过这样的情节没有?

 

1、追着某个人、某样东西跑(81.5%的受访者做过这样的梦)

2、在梦里和某人 O O X X,包括现实生活中自己幻想的对象,你懂的(76.5% 相当高啊,向你们的坦诚致敬!)

3、下坠(73.8%)

4、梦到学校、老师、自己在学习(67.1% 果然大学生都还是比较爱学习的嗯)

5、考试不及格(45.0% 无论成绩好坏,梦到自己挂科的人都不在少数)

 

那么问题来了:这些梦大多都让人不舒服啊!既然这么不舒服,还做梦干吗?我们的梦境是否和现实生活有所联系、甚至是预示着未来?



01 “人睡觉时究竟为何要做梦?”

 

关于这一点,心理学家百多年来争论不休。接下来,精选君为你呈现 3 大主流梦境学说。这三大派各执己见、各自找到了证据、也常年受到其他学派举出的“反例”攻击。不过,它们谁都没能独霸武林就是了。

 

①「刺激综合模型

 

理论由脑科学专家 J. Allan Hobson 提出。

我们所有感官接触到的信号,都会通过神经输送到大脑,经过大脑把这些信息的消化整合,我们才会“看到这个”、“尝到甜味”、“感受到痛和痒”……

 

Hobson 认为:做梦也一样。特别是在快速眼动 REM 阶段,大脑更是接收着各种电信号和电波刺激。当大脑把各个信号碎片整合为一张完整的拼图的时候,一段梦境也就应运而生。

 

② 「问题解决理论」

 

现实生活中,当我们遇到一个比较棘手的问题时,我们可能在梦中还会梦到这个问题。正所谓 “日有所思,夜有所梦”。大白天绞尽脑汁都无疾而终的问题,就这样被我们带进了梦里。

接下来,大名鼎鼎的弗洛伊德登场,他的理论说的就是这个……

 

③ 「愿望满足理论」

 

继续接着说现实生活中解决不了的问题,或是达成不了的愿望。

比如:喜欢的人不喜欢自己、对方已经有了家室......

 

弗洛伊德说:“有太多人,只能把这些渴望带进梦里

所以,有会梦到自己在和某人xxoo...不过,弗洛伊德的理论远不止这些羞羞的东西!

 

他老人家把人们的梦境内容分成两种:表面上的梦境情节(显现内容),以及藏匿在梦境之下的隐性内容。

弗洛伊德认为:心理咨询师和治疗师,通过对来访者的梦境中的显现内容、探知并解读隐性内容,可以挖掘来访者内心的挣扎和冲突。

 

举个简单的例子有个女孩最近在工作上压力大,和领导相处不愉快,晚上睡觉后频繁出现被灰熊追赶、甚至受到攻击、丧命的情节,醒来后心情精神很差,工作表现更差,领导更加苛责,进入恶性循环。

 

“被熊攻击” 这个显性梦境的背后,可能是这个女孩 “小时候遭受家暴和性侵、被父母和同龄人孤立和排斥” 的隐性创伤。

以精神分析为专业取向的心理咨询师和治疗师,受过专业训练后,可以参考来访者的梦境进行分析,并设计治疗方案。

 

精神分析认为:隐性梦境中的内容非常危险、充满矛盾甚至攻击性(这个人选择把伤痛的记忆隐藏起来,是一种自我保护啊)。再专业的咨询师和心理医生,在试图探寻某人的 “隐性梦境” 时,也会遭遇阻力

 

这个时候,「催眠」可能是个有力工具。



02 关于催眠的 8 个常见误区

 

在心理咨询和治疗中,「催眠」是一种由催眠师向被催眠者提供心理暗示、以唤醒后者某些特殊记忆、过往经历、或者让其执行特定行为的一种专业手段。

 

到底要如何催眠?估计要一柜子书才能讲完。我们不如先来讲讲:大众关于催眠的 8 大常见误解。快来检查一下,你中了几枪?

 

① 催眠必须要在非常放松的状态下进行。

 假的!

哪怕是在激烈运动状态下,也可以被催眠。

 

② 被催眠的人都只是假装催眠成功,他们嘴里满口谎言。

 假的!

诸多研究表明:进入催眠状态的人说的都是实话,并不会扯谎。

 

③ 催眠成功后,人就像睡着了一样。

 假的!

催眠成功之后,被催眠者也是完全清醒的。

 

④ 被催眠后的人就变成了催眠师的傀儡,失去了对自己的控制。

 假的!

催眠需要主观配合,任何人在催眠中、催眠后都可以主动停止退出。

 

⑤ 催眠后,人们对过往的记忆会更精准。

 假的!

被催眠的人可能会把想象和现实混淆,而且对错误的记忆妄生蜜汁自信。

 

⑥ 催眠结束后,被催眠者对刚才催眠过程中的一切都没有记忆。

 假的!

这没什么好说的,他们就是记得……

 

⑦ 催眠后,人们能超越自己身体的力量、见证 “nothing is impossible”。

 假的!

最高一层的马鞍跳不过去,被催眠师赋予自信后,一下子就能生出力量、跳过去了?真不行。你的腿就这么长、肌肉的弹跳力就这么点,催眠了之后即使主观上相信了 “I can do it”,但也还是跳不过去的,催眠毕竟不是 “超人改造手术”。

 

⑧ 只要用心全力配合,所有人都能被催眠。

 假的!

早在 1965 年,心理学家 Hilgard 就已经发现:不同人对催眠的敏感度是不同的(这就像不同人对不同药物的反应敏感度也不一样,同样的病症医生用药也会不同)。

 

 

你经历过入睡困难,睡眠质量下降,甚至噩梦缠绕吗?噩梦等心理压力会导致负面情绪滋生,白天疲倦,精神不佳。对考生的影响极大。而催眠则是可以有效改善压力,调节情绪的方法之一

 

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