北大博士李松蔚:有一种恶性循环,叫“我永远过不上我想过的生活”

发布时间:2020-06-17 4评论 1727阅读
有一种恶性循环,叫“我永远过不上我想过的生活”-心理学文章-壹心理


一件事情我们没办法做到,这是一个客观事实,还是只是一个想法?


相信很多人都会说:当然是客观事实啊。


我喜欢的人不喜欢我;

我想多一些朋友,却有社恐;

我想过我想要的生活,却囿于办公间和厨房;

……

哪个不是事实!


真是这样吗?


01

想法,只是想法


北大心理学博士、知乎大V李松蔚老师分享过一个故事。


李老师去参加卡巴金老师的正念工作坊时,大家维持一个拉伸肌肉的瑜伽姿势一段时间后,就感觉到酸痛,没力气。


卡巴金老师问:「如何?是不是坚持不下去了?」


大家都点头。卡巴金老师说:「这只是你头脑当中的一个想法。」


 「你头脑当中的想法是:不行了。如果再不改变姿势,我的身体就要到极限了。——但这不等于说事实上你就不行了,别忘了,这只是你头脑当中的一个声音。」 


「你的头脑里随时会有各种声音。它只是其中之一,会在头脑中持续一段时间而已,有时候会很强烈。听到这个声音的时候,你有两种选择:相信这个声音,或者不理会这个声音。



「我突然意识到「我撑不下去了」,这只是我的一个想法。


我完全,可以不理会这个声音。就去寻找一切办法,坚持一秒,然后再坚持一秒,再一秒。也许头脑里的声音会越来越暴躁,说「不行了,真的撑不住了」,那又怎么样,只要不理它。」


有研究发现,通过这种练习,很多人坚持一个动作的时间可以延长一倍以上 


想法只是想法,而我们要去探索的,是更接近于事实真相的部分。


掌握这个秘密,很多原来认为不可能的事,开始变得有迹可循。


02

惯性思维的「诅咒」


那么,是不是只要我们想要做到,就能做到了呢?


如果这么简单,心理学就不能称为一门科学,更没有存在的必要了。


真相如你我所见:即使我们想做到,也常常做不到。


原因是:在我们的思维里,存在一个经常捣蛋的「惯性思维」。


它就像一个急性子的年轻人,每一刻都忍不住跑来跑去,去打听四周发生了什么。时不时地就拉警报:「报告!外面发生了事情!」「紧急状况!」「快点!我们现在就要处理!」


但是他太着急了,看到的很多事情都不是真的。



比如有人说:「我找不到朋友说话。」


你说:「那你去找啊,约个人出来吃个饭,有什么难的。」


他很可能会说:「唉,大家都很忙,我找了,人家也不会答应。就算答应了,他也会觉得很奇怪,因为我跟他没有那么熟。」


注意,这就是惯性思维。相当于那个急性子的年轻人快速得出了结论,「报告!这条路走不通,这里全是问题!」


于是,决策办公室说:「好吧,看来是有问题。那我们就不要再走这条路了。」

所以,这个人,就放弃了主动联系别人的动作。


但是别忘了,当你听到报警声的时候,它只是一个尖叫的声音而已。


因为一个声音而放弃,会不会太可惜?


很多事我们立刻都可以做到,唯一的障碍就是我们的想法。



03

升级认知系统,打破诅咒


你可以试着问自己几个问题:        



记住这些答案,它就是你看待这个世界的方式,也是专属于你的「惯性思维」


惯性思维最可怕的是,它不是你想破解就破解,它有自己的意志,就像长在你身上。


这也是为什么我们常常发现,同样的麻烦总是出现在自己身上:


总是遇到不靠谱的公司,

总是遇到不喜欢的工作,

总是抓不住机会,

总是忍不住发脾气……


周而往复,形成死循环,而却越陷越深。


很多抑郁的人、来咨询室的人,80%的困扰,根源都在于此……


那面对惯性思维,我们就无能为力了吗?


出路只有一条:升级我们的认知系统。


「就是跳到一个更高的层面上,对这个过程进行觉察,对认知进行认知。不需要摘下眼镜或者换一副眼镜,你只要开始研究这副眼镜,意识到它特有的好处和局限,意识到你透过这副眼镜,接收、过滤、增强亦或者减弱了哪些信息。


在没看到这副眼镜之前,这个被折射的世界你无法选择。


而当你看到了这副眼镜时,你就拥有了保留这个信念,或者更替这个信念的选择权。这时,你的改变就已经开始了


说这话的,叫李松蔚。
他给的方法,让人一听就觉得「不靠谱」,但,真的有用。


04


他学了15年心理学,是北大博士、心理学泰斗钱铭怡的高徒,任教过清华大学……

 

心理学家武志红自称是他的「粉丝」,每次和他对谈都很有收获。

 

受邀参加《奇葩大会》,他说心理学没有用,但高晓松、蔡康永却一致评价他:

 

高手,总是以「无用」为用,飞花摘叶,可以伤人。

 

▲《奇葩大会》录制现场


他,就是李松蔚


一位妻子,愁眉苦脸地向李老师抱怨,丈夫婚后从不帮忙分担家务,还经常和她吵架。

 

李老师邀请她参加一个「荒谬」的比赛,赢的人奖金有100万。

 

比赛要求很简单:在不告知伴侣的情况下,让他不帮忙干家务活。1年,5年,甚至10年,谁的伴侣忍不住干了活,就赚不到这100万。

 

现在你好好想想,为了拿到这笔奖励,你该怎么做?

 

妻子觉得非常奇怪,想了很久,也不知道怎么回答。

 

为了帮助她思考,李老师提供了一些思路,比如:


1、一看到他干活赶紧接手过来,并且批评他干得不好


2、不断说他是一个不干家务的人,跟身边每个人说,造成心理暗示


3、然后大吼大叫,跟他吵,让他在家里呆不住


还可以有哪些?自己想。

 

妻子听完突然愣住了,睁大眼睛,仿佛意识到什么:我好像,现在做的,就是这些。



顺着这些话,她又捋了捋,除了做家务,当她想让丈夫更体贴、更上进,想让孩子更听话的时候,用的都是这几招……


这是她以前从未看到的事情,她的有色眼镜,过滤掉了所有自身的问题,满眼都别人的毛病。


我们看到的问题,常常是我们做了些什么在维持这个问题。


这个角度,很李松蔚。


类似的案例比比皆是。


 一 
「问题」有时候并不是问题


 一个上班族问他:总是拖延,白天玩一天,晚上加班,还效率极差,怎么办?李老师请她把自己的一件工作拆分成10件,并找一个她最不想完成的工作放在to do list顶端。


在这个「魔鬼」任务的压迫下,她一点不拖延,不知不觉完成了很多事。 


不把「最不想做的工作」当问题,而是把它变成其余工作的对比项,这时上班族反倒心情轻松地选择并做好了工作。


 二 

给无解的问题撕开一个口子


 一个朋友向李松蔚抱怨自己的弟弟不懂事,辍学,2个月换一份工作,没钱也要借钱买车,两人关系一度僵到极点。


李老师给她出了个题:说出弟弟的3个优点。


她一下子愣住了:弟弟做过销冠、总给爸妈买东西、虽然买了车但他靠自己还清了贷款……


视角一变,两个人的关系也开始松动。


  三 

看似不靠谱的办法,居然很靠谱


 一个妈妈问李松蔚:「孩子挑食怎么办」,他建议妈妈和孩子一起挑食。


那位妈妈半信半疑做了后,孩子真的不挑食了。        



10多年来,李松蔚发现,咨询室来求助的人苦恼于各种问题,很多人常常困在惯性思维中,对自己、或身边人发狠使「蛮劲」,最后往往越解决问题越是个问题。


一年多前,他决定将自己这一套思维方式进行一次系统总结:

 

我想做一门不一样的课。


他说到,也做到了。


这是一门80%用户都会重复收听的课,每次听都有新的收获。


曾有用户在课程笔记中写到:

从最初开课前的烦躁、怀疑、忧愁等等各种不良情绪;到听几节课后的惊讶、莫名喜悦;到最后心情轻松、无所挂碍,仿佛完成了一场洗礼,不再心有负累,看到我的生命里多了一层亮光。


这是唯一一个让我听了会流泪的课,也是今年我给自己最好的礼物



现在,我也把这门课推荐给你,希望你仔细听、反复听,每听一遍,都是思维的一次打破重建。


 这门课听完最大的好处是什么? 


 编辑常问我,这门课程有没有一句话能说清楚的「好处」?

 我只能说,它可以帮你活得明白一些。

——李松蔚


   课程将如何帮助我改变?    


第1板块中,你会重新认识自己的想法和行为,看到更多可能

第2板块中,你会打开思路,突破因果论的局限,把问题变成资源

第3板块中,你将跳出自我,活出自己,赋能他人

第4板块中,你将对人生意义有更好的、颠覆性的答案


16堂课,每堂课为你匹配类似「想法只是想法」这样的「思维钥匙」,教你【旁观者视角】【想象暴露】【悖论放松】【认知重构】……等可长期重复使用的思维训练方法。


欢迎来到李松蔚的大脑,同时,请慎重,因为你即将打开的,是新世界的大门。



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▍课程形式

共16节音频课,每节课15—20分钟。


▍Q&A

Q1:课程购买后可以申请退款吗?

A:该课程为虚拟产品,课程一经购买,不予退款。


Q2:课程可以听多久?
A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q3:报名后如何观看课程?

A:下载壹心理APP,点击【我的】—【我的课程】进去点击对应课程即可学习。


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