和ta感情越来越淡还有救吗?| 心理学教你爱情保鲜秘诀

发布时间:2020-06-12 6评论 2441阅读
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文:0时差科学团
首发 | 心理0时差(壹心理旗下公众号,微信 ID:PsyTime)
原标题:“和 ta 之间越来越冷淡,感情还有救吗?”| 心理学教你爱情保鲜秘诀



“每天下班回家吃饭,我俩面对面坐着,各自刷手机,饭后我看电视他打游戏,一句话都懒得说。”这种状态相信很多人都不陌生。


虽然很多人都经历过恋爱初期的甜蜜,感受过热恋的火热,选择与 ta 携手走进婚姻殿堂,但是日子一久,最初的热情和浪漫都像潮水般退去,两个人之间变得平淡,这个过程会让我们感到痛苦和茫然无措。

 

这时我们该如何重新点燃爱情,和伴侣回到热恋时期的感觉?本期《 0 时差心理快报》将通过最新的心理学研究,给你支个招~



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话题一:怎么才能重燃激情?


心理学家 Arthur Aron 在 1986 年提出了自我延伸( self expansion )理论,认为人们有一种天生的成长欲望,即通过获得新奇的经验和信息来扩展自我概念,比如去旅行,结识新朋友,尝试新爱好和学习新信息。

 

而在亲密关系中,自我延伸就是和伴侣做一些新奇、令人兴奋的事,拓宽自己的视野,这种新鲜的经历能帮助提升两个人的关系满意度。

 

很多研究表明,亲密关系中的激情很大一部分会体现在性关系上,当情侣们刚刚坠入爱河,性欲往往是强烈的,但随着时间的推移,激情就会减退。

 

那么,伴侣间该如何维持激情的火花呢?加拿大约克大学的 Amy Muise 等六位心理学者的研究试图找到答案。[1]



研究者们首先在美国网站上招募了 118 对伴侣(年龄 19 岁~ 74 岁),在一起的时间为 4 个月到 30 年,在 21 天里每天让他们完成性欲、性满意度和关系满意度的评估,并会在参与者报告感到自我延伸时询问活动类型。

 

结果表明,伴侣之间进行新奇、令人兴奋的活动,可以激发更高的性欲,反之也更大程度地增强自我延伸。只有当双方的性和关系满意度都更高,两人在当天进行性行为的可能性才更大。

 

有趣的是,当伴侣们在性关系上进行新的尝试时,自我延伸的程度是最高的。

 

参与者报告的感到自我延伸的活动类型


研究者解释,伴侣在新奇的活动中会更自主地看到对方,即看到伴侣的新一面,或者了解一些他们以前不知道的关于伴侣的事情,这些都会点燃关系早期阶段的欲望。

 

因此,就像上面那个表格中列的项目,伴侣之间有很多可以选择一起做的事,这些都可以不同程度地增强自我延伸感,从而重新点燃激情,维持亲密关系喔~


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话题二:是什么在自我延伸中起作用?


上述研究证实了自我延伸对爱情保鲜的重要意义,那背后究竟是怎么起作用的呢?

 

2000 年曾有一项研究显示,让夫妇一起从事一项新奇活动:用尼龙搭扣固定在一起,同时用手和膝盖在健身房的垫子上爬行,他们的关系满意度会提高。

 

这是因为,在亲密关系中追求新奇的活动会产生高唤醒的情感状态,会有对伴侣和关系的积极感觉,减少了无聊感,从而提高关系满意度。

 

原因仅仅如此吗?加拿大劳里埃大学的 Kassandra Cortes 和滑铁卢大学的 Emily Britton 等人在此基础上设计了两个实验,发现了新的可能性。[2]



研究者们首先招募了 360 名处在浪漫关系中的参与者( 287 名女性,71 名男性,年龄在 17~53 岁之间),让他们分别回忆与伴侣的日常经历和一起做的新奇的、感到兴奋的事情,并评估出他们在事件期间的成长程度、与安全相关的感觉。

 

接着,研究者们招募了 107 对浪漫伴侣,将他们分为实验组和对照组。


实验组要求两个人做一个游戏:用手和膝盖在垫子上爬行,两人之间需要不用胳膊和手夹着枕头不让其掉落,然后去按垫子另一端的铃铛。



其中,实验组还分为了两个条件,一组强调了任务的新颖性、趣味性和兴奋性,另一组强调了任务是如何增强安全性、如果相互依赖和支持的。

 

对照组则让参与者单独将球从一端滚到另一端。

 

任务完成后,所有人完成关系满意度的调查(如对 “这个活动带来了安全感” 、“这个活动带来了兴奋感” 等进行 1 - 9 评分)

 

结果表明,当人们和伴侣一起尝试新事物的时候,不仅增强了兴奋感和成长感,还增强了安全感、可靠性和信任感。

 

这就告诉我们,自我延伸活动之所以使得关系满意度增加,除了激发了积极的情绪,更是增加了依赖伴侣、信任伴侣的机会。

 

所以,情侣之间一起看鬼片、去游乐场玩刺激项目,不仅能感到兴奋,还感到在一起很有安全感,从而可以增进关系。



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话题三:是什么促进了关系的发展?


我们知道,在关系早期,双方正在相互了解,自我延伸的机会很多,几乎每天都是 “新” 的。但随着时间的推移,新鲜感开始减少,人们就会产生关系无聊感、容易被其他人和事吸引。

 

但是为什么有的伴侣之间就一直能保持新鲜感呢,是什么激发了他们更高的自我延伸?加拿大卡尔顿大学的 Cheryl Harasymchuk 等四位心理学者探寻了答案。[3]

 

研究者们在加拿大的网站和图书馆、社区中心、咖啡店等地方招募了 122 对同居的伴侣,年龄在 19 到 67 岁之间。参与者们在完成 55 分钟的背景调查之后,被要求在接下来的 21 天内每晚睡前单独完成 10 到 15 分钟的简短调查。



调查评估了 3 个方面:


日常交往目的(如 “我今天试图让我的伴侣快乐” );

参与新鲜活动:(如 “今天是否有和伴侣进行感到兴奋的活动” );

自我拓展的程度:(如 “你是否因为你的伴侣而对事物有更高的认识?” )


结果表明,当人们有更强烈的日常交往目的,即更想追求成长、发展时,会更有可能从事新颖、令人兴奋的活动,从而增强自我延伸,并最终在亲密关系中提升满意度。


自我延伸的动机模型


这就告诉我们,如果想和爱人的保持新鲜感,首先应该把提升关系满足感这件事放在心上,主动去经营这段关系,多和爱人做一些双方都有兴趣的事,比如一起尝试做一道美食、一起置办一件家具、一起去公路旅行 ……

 

同时,研究也表明自我延伸不是某一次重大经历的结果,而是由各种较小的日常因素一起形成的,自我延伸不是一个人推动的,而是相互依赖的过程。

 

因此,看那一对对羡煞旁人的伴侣,爱情之所以能对抗住岁月的侵蚀,都是他们共同努力的结果!



记住,幸福的诀窍掌握在自己手中~

 

世界和我爱着你❤


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References/参考的文献资料
[1] Muise, A., Harasymchuk, C., Day, L. C., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2019). Broadening your horizons: Self-expanding activities promote desire and satisfaction in established romantic relationships. Journal of personality and social psychology , 116 (2), 237.
[2] Cortes, K. , Britton, E. , Holmes, J. G. , & Scholer, A. A. . (2020). Our adventures make me feel secure: novel activities boost relationship satisfaction through felt security. Journal of Experimental Social Psychology, 89.
[3] Harasymchuk, C., Muise, A., Bacev-Giles, C., Gere, J., & Impett, E. A. (2020). Broadening your horizon one day at a time: Relationship goals and exciting activities as daily antecedents of relational self-expansion. Journal of Social and Personal Relationships , 37 (6), 1910-1926.

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排版:小鲸鱼 soon


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