作弊被抓后坠楼事件 | 失败后的人生,要怎么活下去?

发布时间:2020-06-10 13评论 4042阅读
作弊被抓后坠楼事件 | 失败后的人生,要怎么活下去?-心理学文章-壹心理

摘要:如果生活就是一系列的失败,请你务必掌握这招逆境求生的技能。

 

事件回顾:


6月6日,山西中北大学的一场补考考试中,2018届的学生时某,被监考老师发现作弊,当场没收了试卷,并签下了作弊承认书。这就意味着他这次补考成绩作废。


时某在考场内又停留了20分钟后离开。离开考场后,时某还曾给母亲发微信说:不要想我,我配不上。

下午3点左右,时某被人发现坠楼,经医务人员抢救无效死亡。

 

我不知道那个年轻人在坠楼前经历了怎么样的痛苦和挣扎。

 

但我想,作弊被抓,补考成绩作废,对他来说,可能意味着巨大的失败和羞耻。在那20多分钟里,他的内心可能已经被绝望的洪水所淹没,以至于他看不到任何出路。

 

悲剧发生后,我一直在思考:


我们的教育,是否缺少了非常重要的一门课程: “失败的人”,要怎么活


我们的内心,是否缺少了生存必备的一项技能: 应对挫折和失败的有效技能

 

或许,家庭教育和学校教育,总是鼓励我们要成绩好/社团棒/能力强,要能保研直博、公费出国,考上公务员或者拿到500强的offer。


或许,从未有人告诉我们:如果成绩差/补考挂科/拿不到学位,要怎么面对失败,怎么在失败中找到自己的出路,怎么过好自己这一生。

 

但是,如果你点开了这篇文章,你就已经选择了让自己有机会学这一课

 

一.

失败意味着损失,

而我们不擅长处理损失

 

高考失败,意味着你失去了进入大学的机会;


求职失败,意味着你会失去了一份工作的机会;


恋爱失败,意味着你失去了跟某人建立亲密关系的机会;


……


失败总是跟损失挂钩。而人性的脆弱之处,就在于我们不擅长应对损失。我们往往把失去看得比得到更重要。

 

获得诺贝尔奖的心理学家丹尼尔·卡尼曼,在其著名的前景理论中指出:

 

我们对损失更加敏感:失50美元的痛苦要比得到50美元的快乐强烈得多

 

我们天性中对损失的厌恶,让我们能够努力避免导致损失的风险,也让我们在面对失败时会产生许多难以应付的负面情绪。

 

二.

失败最大的杀伤力,

是摧毁了我们内心的掌控感

 

许多人相信自己能通过努力实现目标,是因为他们过去曾经取得成功。

 

但是,如果一个人的努力遭受了多次失败,那么他/她会认为自己无论做什么都没有用,会相信自己没有任何掌控的能力。他/她的心里只剩下无助感,最终放弃了努力和尝试。这种现象在科学界叫做“习得性无助”。

 

实验一:动物的习得性无助


美国心理学家马丁·塞利格曼(Martin Seligman)和史蒂夫·迈耶(Steve Maier)在对狗进行电击的实验中发现,那些无法通过自己的行为逃脱电击的狗,会在30次失败后完全停止尝试。


即便后来把它们放进另一个只要跳过障碍物就能躲避电击的新环境,它们也不再主动尝试逃脱,而是被动地接受电击。

 

塞利格曼认为这些狗已经从以往的经历中习得了无助感。人类身上也存在“习得性无助”现象。

 

实验二:人类的习得性无助


塞利格曼让两组大学生置身于嘈杂的、令人不快的噪音中。


在第一轮实验中,一组大学生能通过操作一个杠杆来关掉噪音,另一组大学生无论怎么操作杠杆都无法关掉这些噪音。


在第二轮实验中,把这些大学生都放进一个新的实验环境,只要他们做一点尝试就都能关掉噪音。


结果发现,那些在第一轮实验中无法关掉噪音的大学生,在第二轮中不再尝试关掉噪音。

 

那些遭受了一次又一次失败的人,会觉得自己的一切努力都是徒劳无功的,以至于不再挣扎,只是躺平任由生活蹂躏,同时抱怨世界的恶意和命运的不公。

 

甚至于,我们人类比狗更聪明的是:我们能够“替代学习”。就是无需亲自体验失败,只要观察他人遇到无法控制的事件,我们就会变得无助和消极被动。

 

一旦我们相信自己怎么努力都没用,一旦我们相信自己什么都无法掌控,我们就会放弃尝试,然后目标就真的无法实现了。

 

三.

失败后的人生,

要用这一招破局

 

既然失败最大的杀伤力就是摧毁了我们内在的掌控感,那么应对失败最关键的一步,就是要让“失败的人”知道他们其实有一些控制的能力。单纯是“知道”自己能做一些事情来控制局面,情况就会大不相同。就像下面这个实验:

 

实验三:预防习得性无助的关键


被试在执行一项智力任务时,环境中存在一种高度分散注意力的噪音。


研究人员发现,那些有开关可以关掉噪音的被试表现更好(这在意料之中)。


然而,这里有一个意想不到的发现:


这些被试很少费心去使用开关。他们只要知道自己有可以控制噪音的选择,就能够抵消噪音对注意力的干扰了。

 

我们必须记住:面对失败时,知道我们可以采取行动(即使我们并没有真的选择采取行动),就足以帮助我们保留内心的掌控感,防止变成习得性无助。

 

只要知道自己能控制局面,你就会有所作为。

 

所以,遭遇失败时,最要紧的事,就是把当前局面分解为我们能控制和不控制的方面。然后只关注我们能控制的方面。

 

例如,面对补考作弊被抓了这个局面,寻找自己能控制的点:


1. 面对挂科,我可以选择第二次补考。如果没有第二次补考,我还可以选择重修。


2. 如果作弊导致没有学位证,我可以选择考研来获得硕士学位,或者选择提高自己的实力来找工作,没有学位证但有实力的人一样能找到工作。


3. 面对作弊被通报的羞耻,我可以选择承认自己的错误,然后努力学习,取得成就,同时也刷新自己给别人的印象。

 

掌控感是无助感和挫败感的解药,这种感觉会激励你再次尝试,减少再次失败的几率,增加成功的可能性。

 

失败是人生不可避免的一部分,没有谁的人生就全部是成功和辉煌。

 

即使你的生活有一系列的失败,只要你能够在心中保留一点掌控感,你就会看到希望,你就能继续去尝试和努力,继续去追求自己的梦想。失败并不会造成整个人生的崩塌。最终,你能走出逆境

 

下一次,如果有一个年轻人因为失败而哭泣,希望有人能走过去跟他说:你还有补考的机会。

 


文:唐诗
责任编辑:殷水
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