【焦虑抑郁情绪专栏】比负面情绪更可怕的是逃避

发布时间:2020-06-09 7评论 1896阅读
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我们是一群扎根心理学一线的咨询师,也许没有亮眼的头衔和闪光的背景,但希望尽自己的一份力量传播心理学知识,用温暖、专业和诚信滋养每一个心灵。


本期主笔:杜超桦


会写诗歌的孩子,不会砸玻璃。——纪录片《人生第一次》


在纪录片的第三集:长大。漭水中学的校长在学校开设的诗歌这一门课程,目的只有一个,给孩子们的情绪找一个载体。



在中国很多偏远的山村,父母们常年在外打工,孩子和老人留在家乡,伺弄着土地。


高考对于这里的孩子而言,更是改变自己命运的关键,但是有一部分乡村学校却开设着“诗歌”这一门课程。漭水中学就是一例。


诗歌课对于考试也不加分,可是校长觉得,这里的孩子太安静,太懂事,就算父母去远方打工也不会哭闹,“就像后山的瀑布,突然没有了声音”。


老佛爷说:未被表达过的情绪不会消失,只会以更丑陋的样子出现。如果我们忘记了自己的“瀑布”,有一天也许情绪的堤坝决堤才能让我们想起。


纪录片里有一个12岁的小女孩,8岁父亲离世,10岁妈妈外出打工,为了省钱,妈妈过年也没有回家。


她已经独自生活两年了,学习了写诗歌的一周后,她通过视频给妈妈念了一首自己的小诗,母女两对着哭了出来,淡淡的字句,把女孩的思念委屈和爱都传递给了母亲。


两个人之间的情绪流动带来了爱的回应。



小女孩的情绪和我们经历的还有所不同,成人世界的“情绪规则”和社会文化让我们的情绪没有办法表达出来。


而表达的第一步,就是了解。我们了解情绪不是为了消除情绪,情绪本身是没有好坏之分的,而是调整我们应对情绪的负面行为。


就如同在砸玻璃和写诗之间,我们有了更多更好的选择。而对情绪最好的回应,是看见它。


如何看见情绪:


和记录片里老师教同学们写诗歌的方式相同,写诗歌的时候,将树叶卷起来,通过小孔去聚焦你看的事物,透过白云,透过风,去感受,娶倾听。


去看情绪的时候也可以如此聚焦,从头顶开始扫描,去感受自己的头部,眉头是不是皱起来了,面部是否绷紧,心跳快吗?手心有没有汗?可以在需要关注的地方停下来一会,然后可以问问自己的感受,是生气或是委屈......


借用纪录片里的一句话:诗歌很难改变一个人的命运,但它确实可以改变一个人。


被看见的情绪很难改变事情的本身,但它可以让我们看见自己。



文:渡仁心理咨询
责任编辑:殷水
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