曾经,我也想过一了百了!从现在开始,学会关注当下

发布时间:2020-06-06 3评论 2707阅读
文章封面
文:苏小妹
来源:好心情互联网医院(ID:hxq_ih)


好好活着就是做有意义的事,做有意义的事,就是好好活着


Part1

高兴地时候它躲在角落,

不高兴的时候它就来陪你


微博上,以前有个姑娘叫“走饭”,我挺喜欢她的。


她总是用调侃、戏谑的语气去描述生活里的林林总总,大多是些失落、压抑、消沉的心事。我喜欢她文字间的灵气,难过时总有慰藉。


2012年3月18日上午10点54分,走饭通过时光机更新了最后一条微博:我有抑郁症,所以就去死一死,没什么重要的原因,大家不必在意我的离开。拜拜啦。



消息发出后,众多网友相继转发。3月19日凌晨1点32分,江宁公安在线发布微博证实,发布该条微博的女生已经遗憾去世。


这是她最后一条微博,但在这条微博被大家看到之前,她就已经离开了这个世界(2012年3月17凌晨上吊自杀)。


走饭,本名叫冯洁,是南京高校的一名大学生。生前,她并不惹人注意,只是看上去比旁人更内向,是位不太爱说话的普通的不能再普通的女生。


走饭走后,50多万人在她的最后一条微博下留言、倾诉、祈愿。目前为止,她的这条微博下,已经有100万+的留言,且仍以日均2000条的速度激增着……


截止写这段文字时,点击评论区的刷新,仍然能看见几秒钟之前的新留言。这里徘徊着太多仍在痛苦里拼命挣扎的人,他们有相似或不同的绝望,每一条留言都让人触目惊心。他们将这里当成树洞,无声地宣泄着自己的痛苦。


回顾走饭的微博,不难看出,走饭一直生活的很孤独。她曾经这样形容她的状态,“高兴的时候它躲在角落,不高兴的时候它(抑郁)就来陪你。”


抑郁症,又被称作“一次心灵的感冒”。有些人,歇缓一段时间就能痊愈;有些人,病情却愈演愈烈;还有些人,死于“伤寒”。


提及走饭的故事,有人说,“我并不是一个活的多么快乐的人,半年之前我被抑郁和焦虑折磨的最严重的时候,我也曾想过一了百了。在无数个不成眠的夜晚,我在走饭的微博留下过很多自言自语。闭上眼睛永远是黑夜,我很庆幸自己没有一直闭着眼睛。我很庆幸,自己拉着自己,走出了心里的冬天”。


我清楚,不是每个人都能如此幸运,能走出心里的冬季。但一定也有很多像走饭一样努力生活,却始终陷在黑暗的泥潭里无法自拔的人。


痛苦,从来无法感同身受,如果快乐太难,那许我祝你平安。


Part2

一心想着一了百了,

一定是因为太过认真地活着


(日本歌手 中岛美嘉)


你或许并不认识她,但你可能会对一个被命运捉弄的故事感兴趣。


中岛美嘉。


1983年2月19日,出生于日本鹿儿岛,父亲是货车司机,母亲是普通打工者。从小被母亲带大的她性格分外内向,在学校里是同学们“理所当然”的欺负对象。


18岁的她凭借自己的努力得到了一份很棒的成人礼—通过演唱《STARS》,成功进日本军歌唱界,成为冉冉升起的新星。


出道第十年(2010年),作为一名歌手,她患上了耳咽管开放症,听力严重衰退,根本无法分清音阶的准确性。歌曲越唱越糟,演唱会直接变“车祸现场”,媒体责怪她“不努力”,乐评人说“算是彻底毁掉了”,听众纷纷要求她隐退。


她中止了所有的歌手活动,离开日本,以“无期限休息”的形式,去纽约进行治疗。但医生给她的结果却是,无法治愈。


“来到纽约后,身边的风景完全无心观赏。虽然现在是笑着说,但那时候的每一天,都在煎熬中哭着度过。”中岛美嘉回忆说,"我对于耳朵不能听见声音,没办法唱歌,真的无法接受。”


2015年,在病症的影响下,她听不清伴奏,借助跺脚掌握节拍。歌曲间奏的地方,双膝跪地地触摸音响寻找音乐节奏点,完成了《曾经我也想一了百了》这一首歌曲的演唱。


这是一首代表了她心声的曲子,即使嗓音不再完美,依然击中了很多人坚硬内心掩藏下的柔软;她用这首歌共鸣了无数人,甚至一度降低了日本的自杀率。



Part3
生活不是总在远方,也在脚下


2006年的许三多、史今、袁郎、吴哲、高城、561……曾那样熠熠生辉的感动过我们。时光如水一般划过,或许当初感动你的面孔已经开始模糊,也许一路走来太多人和事的变化已让你淡忘这些故事。可那曾经打动过你的感觉和信念,我想,它会留在你的心里。


你或许已记不起它的故事,但你能想起许三多憨厚的傻笑,质朴的情感。“他所做的每件小事就好像抓住一棵救命稻草一样,到最后你才发现,他抱住的已经是参天大树了。”打动我们的始终是那一份透着“傻气”的执着,对信念的执着。许三多用自己傻里傻气的方法告诉我们 “好好活着就是做有意义的事,做有意义的事,就是好好活着。”许三多做有意义事情的方法就是只把当下能做的事情做好。而这也是所有抑郁症患者应该尝试的事情。


Part4
正念疗法——关注当下


正念疗法最早起源于佛教修禅,卡巴金医生将其改良后用于精神训练帮助有躯体和精神障碍的患者减轻心理压力,后来正念疗法被广泛应用于治疗和缓解焦虑、抑郁、强迫、冲动等情绪心理问题,在人格障碍、成瘾、饮食障碍、人际沟通、冲动控制等方面的治疗中也有大量应用。目前以正念为核心的心理治疗被大量医学研究证明对多种精神障碍有很好的疗效,除此之外还有证据表明正念疗法可以降低心血管疾病的发作风险,缓解疼痛等。而正念疗法的核心思想就是“只关注当下做的事情”


关注当下就是做好目前正在做的事情。比如,吃饭的时候就专注于吃饭,这个时候只考虑这个菜肴是不是好吃?洗碗的时候就应该专注于洗碗,不去想洗碗后是否要去喝一杯茶,也不想洗完碗是否应该去休息一下,只关注是否可以洗好这只碗,不被未来的事情吸引掉自己的注意力,做当下有意义的事情。


关注当下给我们心理带来的变化是明显的。就比如我们吃一个苹果,如果我们不能仔细去享受每一口苹果带来的香甜,我们也许不会懂得苹果的美味,如果我们不能享受每一口茶带来的清香,我们也不会懂得喝茶时的静谧。关注当下,也许我们会发现最重要的人永远是此时此刻陪在你身边的人,关注当下,蓝天,白云,绿草,孩子们纯真的眼睛,也许都是此时最美的风景线。


一行禅师在《正念的奇迹》一书中写到,最重要的时刻永远只有一个,那就是现在。最重要的人永远就是那个当下和你在一起的那个人。最重要的事,永远就是你目前正在做的事情。昨日的因结今日的果,而佛从来不关心昨日的因果,佛只关心今日所种下的因。


从现在开始,学会关注当下的生活,相信我,你会有不一样的改变。


参考文献:
1、熊韦锐, 于璐. 正念疗法——一种新的心理治疗方法[J]. 医学与社会, 2011, 024(001):89-91.
2、《正念的奇迹》,一行禅师著,丘丽君译,中央编译出版社,2010年版


作者简介:苏小妹。本文转载自公众号:好心情互联网医院(ID:hxq_ih)。好心情互联网医院专注于中枢神经及其他慢性病领域。为医生搭建中枢神经专科的学术交流和继续教育;为患者提供专业的医疗服务。平台以大数据和人工智能技术为基础,建立完整、便捷、高效的医疗生态系统、致力于成为中枢神经及其他慢性病领域的领导者。

责任编辑:小鲸鱼 耐高温淀粉酶

原作者名: 苏小妹

转载来源: 好心情互联网医院(ID:hxq_ih)

转载原标题: 曾经,我也想过一了百了!从现在开始,学会关注当下

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