2020,我的中年危机来了怎么办?

发布时间:2020-06-01 2评论 1678阅读
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在2020年这个特殊的春天,36岁的老王迎来了自己的中年危机:由于疫情影响,公司只发基本工资,面对每月1万多的房贷,老老少少的生活费,虽然手上还有50万的存款,但谁也说不好,公司还能坚持多久。


如果公司倒闭,40岁的自己高不成低不就,全家要去喝西北风吗?


而老王身边的朋友们,微信上一聊起来也全是各种无奈,拖家带口,上有老下有小。糖尿病、高血压、痛风等各种疾病经常听到。哪怕年入百万的同学,也整晚睡不好,快被压力和焦虑压垮。

 

中年危机来了,我们该怎么办?

 

中年危机,也称灰色中年,一般高发在3550岁,在4065岁之间的男性身上,还被称为男人四十综合征。从广义上来讲,是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。


心理学家对于“中年危机”的看法有两种截然相反的观点,一种认为,多数男性和女性,在向中年过度时,都明显感到内心的骚动。另一种认为,只有少数人出现危机,变化大多是缓慢而稳定的。


而第三种观点,和这两种都不同,认为中年危机不是一个阶段,而不过是对一些正常生活事件的适应,例如孩子成年、职业瓶颈、面临退休等等。

 

但无论如何,当代中年人确实比父辈们承受了更多的心理压力。美国心理学会开展的“美国压力”年度调查显示,当代人排在前七位的压力源依次是:金钱(69%)、工作(65%)、经济形势(61%)、家庭责任(57%)、人际关系(56%)、家人健康(52%)以及个人健康(52%)。

 



那么,当代人的中年危机背后的心理因素有哪些呢?

 

1、 对于缺乏选择的恐惧。


必须承认,大部分人35岁以后的选择性变少了。如果缺钱,这种缺乏选择的困境就会进一步扩大。比如你只能窝在家里吃馒头泡面,而不能享受豪华饭店和出国旅游。


而拥有多个选项,是人的自信、底气的重要来源。选择性变少,就意味着手中的筹码越少。如果是个过于固执,性格缺乏灵活性的人,这类的恐惧和焦虑就会相对更多一些。


比如老王,在同一家公司待了十几年,早已适应了安稳的生活,从来没有设想过人生的其他选项,当外界有一些风吹草动时,也缺乏应对的措施。

 

2、 成就评价带来的挫败和无能感。


同桌是“金融圈百万年薪精英”,你却混成了“待业中年”,于是你就能体会到一种深深的、无所不在的羞耻感和无价值感。对成功的定义越依赖于金钱、你的这种感觉就越强烈。


有趣的是,这种挫败和无能感,和具体赚了多少钱没有直接关系。我们不乏见到优秀富有的人,仍然会被“我目前做到的是否符合某些人的评价”困扰,而同样体验到挫败和无能感。


一位著名的心理学家曾说“人生的竞争归根到底是人格的竞争”。如果能够用内外多维度的评价标准来替换单一外在的评价标准,相信很多中年人的焦虑会减少不少。

 

3、 安全感不足带来的灾难性想法。


目前处在中年危机里的,大多是70,80一代,这代人因为种种原因,许多人的婴幼儿时期并没有很好的解决基本安全感的问题。


在成长的过程中,如果没有机会解决这个问题,到了中年,面临来自职场、婚姻、育儿、健康、父母养老等多方面压力时,各种焦虑和灾难性的想法可能会打倒一个中年人。


曾遇到一位来访者,就被这样的焦虑每天折磨,无法入睡:新来的同事很能干,就会联想到自己被边缘化、失业没钱、妻离子散、贫困潦倒。


孩子考试砸了一门,就会联想到他不学无术、人生失败、啃老终身的念头。而我们的神经系统区分不出事实与想象,所有的这些思虑、念头,都会让他神经紧张、身体疲惫,无法入睡。

 

4、 对家庭关系的复杂性认识不足


对部分中年人来说,婚姻关系似乎变得索然无味,乏善可陈。抖音、知乎上,大量的女性控诉着老公的种种“罪行”,许多人都说,再来一次绝不结婚。


但同样的,在婚姻中看似“消失”的男性,同样也经历着许多心理压力。详细的心理分析在这里不做赘述,总之,很多人并没有意识到,家庭关系比职场关系要更加复杂,但很多人花了很多心思去维护职场关系,但在家庭关系的维护上却随意的多。


有位老领导曾说:能把家务事处理的很好的人,工作也会处理的很好。维护家庭关系的回报,会比我们想象的更加丰厚,在危机发生时,家庭的情感支持会是渡过难关重要保障。可惜的是,很多人从来没有学过这一课。特别是男性,在各类婚姻家庭培训中,男学员也是少得可怜。

 


面对中年危机,我们可以做些什么呢?

 

1、 从更广阔的角度看待、定义人生


也许过去的日子,我们已经习惯了和别人比赛,从来不知道自己想要什么。长期用别人的标准生活,就会感到迷茫、辛苦而且力竭。而中年时代,人的自我意识更加稳定,是一个认识自己找到目标的黄金时期。


我们每天做的事情,从意义来分,可以有十大类:精神、健康、知识、修养、爱情(婚姻)、家庭、朋友、社会、事业、财富人生幸福的秘诀,并不在于其中某个模块的高分,而在于各个模块的平衡。


因此其中一项暂时原地踏步的时候,可以从其他的角度去做发展。日本作者松浦弥太郎的《给40岁的崭新开始》一书中建议,中年人要更注重服饰、仪表和健康,这就是从健康和修养的角度去发展。


许多人在中年时,重新和老同学联系、开始做公益、学习心理学、了解宗教知识等等,都是非常有益的做法。事业和财富,只是人生维度中很小的模块,中年正是探索发展其他模块的好机会。

 

2、 从更长远的时间审视并规划人生


在我的咨询或者课程中,常常会用到这个方法,对于解除烦恼,找回能量很有帮助。我们生活中遇到的很多问题和烦恼,拉长到10年、20年的长度里看,都是微不足道的,而这些烦恼可能会让我们忽略更重要的事情。


10年后,你一定不会担心儿子为什么不会背九九乘法表。但如果我们没有培养孩子很好的性格,10年你的烦恼会多很多。


同样的,10年后、20年后、30年后,甚至死亡的时候,你希望如何评价自己的一生呢?一项心理学研究表明,50岁的女性最后悔的事情就是40岁的时候没有做出改变。


而那些做出改变的中年女性,生活的幸福度和自信感都会更高。这点同样适用于男性,从人生来看,我们还有40年的人生可以继续,一切都不晚。

 

3、 重新认识自己的能力


许多中年人信心的丧失,也包含着对自己能力和潜力的怀疑。实际上,从心理学的角度看,随着年龄的增长,人的智商并不会下降,反而可能上升。虽然中年人的学习速度不如年轻人,但经验、稳定性等等也给了中年人年轻人没有的优点。


我们需要做的是,把自己的能力,扩展到更多的领域和场景,给自己更多的发展空间。人们常常习惯性的把自己的优势限制在一个领域。但人们其实并不会因为行业、场景的改变,丢掉自己的能力。


一个擅长统筹的人,并不会因为他从手机领域跳槽到汽车领域而变得不再擅长统筹。我身边不乏见到有从研发转人力资源、从建造转投资的成功案例。只要能力还在,补充行业知识也许只需要3个月。


限制你的,也许不是能力,而是恐惧。

 

有意思的是,有研究表明,35岁以后,大部分人会变得更自信,女性会整合更多的男性特质,男性也会变得更温柔。我更相信中年不是危机,而是我们成长为更好自己的过程。


原创:赵倩
责任编辑:一只梨
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