面对真实的苦难时,心理学真的有意义吗?| 心理聊天室No.5

发布时间:2020-05-22 4评论 646阅读
面对真实苦难时,心理学有意义吗?| 心理聊天室No.5-心理学文章-壹心理

你好,这是壹心理学院“心理聊天室”的第5期。


-读者留言-


我生活在一个多子女家庭中,从小就被哥哥和姐姐欺负着长大,一直生活在恐惧之中。


长大后,被家里安排了工作和婚姻。结了2次婚,又离了婚,现在带着一个孩子生活。


因为家里对我的种种伤害,我拉黑了他们的联系方式。但同时,对家又有着深深的眷恋。


我觉得自己一直不敢迎接别人的热情,也不懂得人际关系上的相处。


不知道未来的路在哪,该怎么办?


(*出于隐私保护,已隐去大部分的细节和内容)

-编辑部说-


听到这个故事的时候,编辑部都不约而同地,倒吸了一口冷气。


我们脑海里闪过了很多名词:多子女家庭、出生顺序、自卑、潜意识……但好像怎么组合,都给不出一个满意的答案。
我们既为这位读者的经历感到心痛,同时也被她内在强大的生命力所折服。


所以,我们这次选择以信的形式,来回复她。



-回信-


非常感谢你向我们求助。看完了你的来信,我的心情,也随着你的经历一起一落。


同时我还感到很惶恐,因为我要负责给你回信,而我的答案还被期待着。


大多数情况下,我要告诉你,你并不孤单,有多少种理论和方法,可以帮助你走出来。


但我又在反问自己,我真的可以吗?心理学真的可以吗?在面对生活中一波又一波真实的苦难时,理论重要吗?


对有些人来说,学习本身就是疗愈的过程。


个体心理学的创始人阿德勒,原生家庭和过往经历的创伤,对他往后研究“自卑”概念的形成,有着重要的影响;


临床心理学家玛莎林内涵,青年时期的经历和边缘性人格的患病历史,极大地促成了她对边缘性人格障碍的研究,创立了辨证行为疗法;


写出《活出生命的意义》的弗兰克尔,在经历了惨无人道的集中营后,创立意义疗法,把治疗重点放在了帮助人们寻找和发现生命的意义上。


这些心理学大师,用理论推动了心理学的发展,帮助了无数人。从世俗意义上说,他们从“苦难”中得到重生,他们因苦难而伟大。


但大师毕竟只是少数。如果他们只是在你身边的普通人,你可能只会希望,这些苦难从来不曾发生。


当我读你的经历时,我也天真懦弱地希望,这不是真的,没有人值得这样的生活。


余华在《活着》里的序中写道:


“作为一个词语,‘活着’在我们中国的语言中充满了力量,它的力量不是来自于喊叫,也不是来自于进攻,而是忍受,去忍受生命赋予我们的责任,去忍受现实给予我们的幸福和苦难、无聊和平庸。”


我不知道你的年龄,也不知道你在什么地方。


但从你的描述中,我能感受到,经过许多磨难后,你现正处于一个,有机会重新给自己的人生定位和排序,并且真正找到安宁的阶段。


首先,无论是心理距离还是物理距离你已经脱离了原生家庭。


你连续两次摆脱了让自己不快乐的婚姻关系,从这里可以看到你的果决和内心强大的能量。


你有一份独立的工作,虽然有点辛苦,但这是稳定的经济来源。


你还有一个孩子,孩子有时候会很麻烦,但他们绝不是拖累。相信你在和孩子的相处中,也有温暖和快乐的体验。


基于此,我想和你一起,暂时把过去抛在脑后。我们可以一起来看看,我们所拥有的一切,以及,未来的路如何走下去?



梳理你的社会标签与身份


首先,我们可以把社会赋予我们的标签和身份都列下来。


有哪些标签是你不喜欢的?有哪些标签是你认同的?


比如,你是一个母亲,你的职业是什么,你还是一个心理学学习者,找到那些让你认同的标签,给它们排序。


当然了,这个顺序可能会随时变化。今天,母亲的标签对你更重要。明天,职业的标签可能对你更重要。


但时间长了,你会发现,总有几个标签,排在前几位,这是你目前生活重要的组成部分。


有些标签,迫于生活压力,你可能不得不做。请不要太沮丧,这是我们每个人都必须要去面对的部分。


给你的人生价值观排个序


其次,在你的人生中,什么是对你最重要的?爱情?家庭?学习?人际关系?爱?


这些词语看上去广而大,但它们的排序,恰恰反应了我们的价值观选择。


但价值观也是随时变化的,当我们处于不同的场景,我们重视的价值观也会发生变化。


如果我遇到了一个特别不讲理的雇主,我想要的是公正和勇气。


如果我的孩子因为挫折而变得沮丧,我此时更看重的,就是陪伴和同情。


但是,相对稳定的价值观排序,可以让我们更加清晰,自己想要什么。


选择我们认为重要的价值观,并为此付出努力,体现了我们的主观能动性。


这是“我”的选择,而不是为了回应别人,或者社会对我的期待。



放飞自我,写下你的目标


最后,完成上述的两步后,我们可以写下自己的目标。


随便写,想到什么就写什么,可以是听起来很荒唐的,可以是看起来永远不可能实现的。

在这个阶段,我们可以试着放飞自己的思路,做一个小小的头脑风暴。


写完了狂野的目标,选几个你最想马上就实现的。


把每个大目标,都分成一个个的小目标,小到你可以马上就去着手开始。


比如说,我想学习心理学。这个目标就可以拆分成:了解心理学的历史、流派,以及如何应用。


每个大目标下,你都可以找到对应的心理学书籍,案例等等。



你是无与伦比的美丽


现在,我想请你回过头去,看看你的兄弟姐妹。


你可以把他们也放进你的价值观排序,或者目标设定里。


再认真地想一下,他们对你还是那么重要吗?他们对你的评价和不友好,还重要吗?


恐怕没有那么糟糕了,对吗?


因为你有你自己独立的生活和价值。他们的意见,影响不了你真正的生活。


甚至,可能影响不了你的价值观。


前几期我们在讲,父母重男轻女怎么办的时候,爱说大实话的小贱贱谈到父母之爱时说:


“自己挣来的幸福,比奢望父母的怜悯更可靠和持久


当你不再执着于得到他们的爱,就不会因为他们的不爱而自卑。”


我也是这样想的。


祝你以后都好运。



- 结个小尾巴 -

你觉得苦难有意义吗?


当我深陷苦难时,我希望我免于这一切痛苦,拥有最平淡无奇的人生;当我超越苦难后,我才发现,那些伤疤,是我最美丽的记号。


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你内心流失的东西,我们帮你找回来。


我们下期见。


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