被忽略的童年创伤,真的会跟随一生吗?

发布时间:2020-05-20 50评论 3157阅读
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01

童年阴影真的会相随一生吗?


知乎上,有这样一个话题:童年阴影真的会相随一生吗?”,这条话题底下有13千多条回答,超过3500万浏览。


原本很多人以为童年不良经历是一个很严重的事,只有被虐待、殴打、霸凌、侮辱才算阴影。


但其实我们每一个人,都可能遭遇过童年阴影。



有可能是父母无意一句伤人的话:“你看看别人,怎么就你不省心”、“你是姐姐,为什么不能让一下弟弟”、“我工作那么忙,没时间陪你”。


也有可能是童年被无视的一个愿望:比如即使考了第一名也没有买的玩具;还有可能是掩盖在每一句“我是为你好”之下的那些压力:“我打你是为你了你好”、“我这么辛苦也是为你了好”。


更可怕的是,这些童年阴影很大程度上并不会随时间而消失。


  • 比如说有的人会对“笨”、“丢人”这类词特别地敏感;


  • 比如有的人会一看到情绪失控或暴力场面就感到浑身发抖;


  • 比如一跟人亲近就想往后退,尤其被人碰到身体就会更紧张;


面对童年阴影,我们总以为时间能抚慰一切,长大也就过去了。可是并没有,即使记忆模糊,身体依然记得。


02

童年的伤,身体会记得


有人说:幸福的人一生都能被童年治愈,而不幸的人却要用一生去治愈童年。这句话看起来有点耸人听闻,但最新的医学研究发现:不幸的童年,不仅会影响未来的心理健康,更会影响身体健康,甚至攻击免疫系统。


大部分人能够理解童年时期的心理创伤,和成年后的内向、抑郁、社交恐惧等有关系,但不会意识到童年隐隐与心脏病、癌症等健康“知名杀手”之间的关联。



在《深井效应》里,国际知名儿科医生,童年不良经历研究领域专家娜丁·伯克·哈里斯通多多年的临床实践和30000份案列研究发现一组惊人的数据:


童年遭受过不良经历的人发生学习障碍和行为问题发生率会增加32.6倍,患冠心病、癌症、中风、糖尿病等重症患病率增加3倍,得焦虑症、抑郁症等心理疾病患病率增加4.5倍。



看到这组数据,发现有点悲哀,也就是在说哪怕很多人度过艰难的童年,考上了大学,有一份好工作,甚至过上成功的人生,但最后可能也摆脱不了童年带来的伤害。


童年阴影一旦留在心上,长大后留下了一个似乎永远也填不满的大洞,拖住我们的脚步,甚至拖垮我们的身体。


03

童年创伤是

每个人最大的健康杀手


也有人说,所有对童年创伤的抱怨,都是为自己目前的状况找借口。类似的话还有:“童年是家庭给的,成年后的生活都是自己给的”。


中国人也很喜欢讲吃得苦中苦,方为人上人,习惯美化创伤,鼓励坚忍、懂事、甚至流行“挫折教育”。


但如果了解童年创伤对未来身体健康之间关系,就不会对童年创伤不以为然。


那童年创伤到底是怎么影响身体健康的?答案是:人体的毒性应激反应。



在《深井效应》里提到一个“森林遇熊”的例子,当你在森林里看到一头熊时,你的应激反应马上会启动,你可以站在那里一动不动,也可能会拼命奔跑。这个时候你身体会分泌肾上腺素,同时释放皮质醇,也就说你在遇到熊的时候,是紧张不安的,没有安全感,时刻处于紧张状态。


如果你不停的遇到熊,你就会不停的启动应激反应系统,长此以往,就会导致应激系统失调,从而变成毒性应激反应。


这会导致皮质醇分泌紊乱,而过量的皮质醇会破坏免疫系统、神经系统、心血管系统,甚至影响DNA解读和转录的方式;皮质醇还会影响细胞端粒的长度,导致细胞衰老、变异或者癌症。


在另一项研究中也发现有过童年创伤的人,患类风湿性关节炎、狼疮、第一型糖尿病、等自体免疫疾病也要高很多,说句危言耸听的话,童年创伤越严重的人,免疫系统也可能越脆弱,遇到类似新冠这样的病毒,感染率都可能会上升。


所以不要再无视童年创伤,这是一项高风险致病因素,是我们每个人最大的“健康杀手”。


04

切断童年创伤,从自己开始



我们必须承认,童年创伤确实会影响人的一生。


但面对童年创伤带来的伤害,我们不该只是把它视为困难、不公、苦难记忆去克服、责备或遗忘;而应该看清它的真相,找到直面它的勇气,打破恶性循环。


哈里斯博士在这本书里也表示,经历童年创伤是不幸的,但抓住关键期和敏感期,尽早干预可以明显改善结果。


尤其是作为养育者来说,父母的关心和爱在早期是能很好的消解童年阴影带来的伤害。前提是父母需要意识到童年创伤对孩子健康的影响,尽量避免给孩子带来童年创伤。


此外,作为父母保证自己的健康才是保护孩子的前提。就像乘坐飞机遇到飞行危机时,空姐会提醒父母,在给还在戴上氧气面罩之前,先戴上自己的氧气面罩。


有的家长会因为工作忙,或者生活的压力而忽视孩子,甚至会当孩子的面吵架,将压力在孩子面前进行宣泄,这些也都是对孩子的一种伤害。


所以,照顾好自己并不是自私,这恰恰是为孩子做的最正确的事。


而针对应激失调的成年人,哈里斯博士也给出了很多实用的建议,比如规律运动能调节压力反应,改善失调的免疫系统,如果每天做一小时会出汗的运动,就有助于有恶性压力反应的人调节其免疫系统,让免疫系统选择在对的时机发挥作用。


饮食健康也有助于增强免疫力、提升大脑功能,透过摄取omega-3脂肪酸、抗氧化剂、水果、蔬菜、全谷植物纤维等食物,能够增加免疫系统的活化,减缓发炎反应。


有时候,很多人都期待出现一颗神奇药丸,但忽略了我们人类有着能治愈自己和他人的强大力量。


人有能力摧毁另一个人,也有能力治愈另一个人,看见童年创伤的“深井”,成为治愈他人的人。


新书推荐:



《深井效应》首度聚焦童年创伤和未来健康的关系,颠覆传统认知,揭示“童年创伤不仅影响心理健康,还影响生理健康”的惊人研究结果。



文:湛庐文化
责任编辑:殷水
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