我好像步入了“职业倦怠”期

发布时间:2020-05-10 4评论 2393阅读
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最近总是对工作没什么兴趣。从前接手工作就信心满满准备好大干一场,现在只想拖拖拖,懒洋洋的,对工作没有兴趣,也不想投入精力,什么宏图伟业责任感,都交给别人吧,我只想葛优躺。


是不是我不太适合这个工作,我的生活也太没意思了吧,我的存在有什么意义呢


我是不是进入职业倦怠期了?


01

什么是职业倦怠?


就是指员工面对压力所形成的生理或心理的疲劳状态,以上描述就是常见的职业倦怠者的感受,职业倦怠是由职业压力导致的,职业压力除了源于工作场所中的诸多因素外,还有一些个人因素相关。


02

常见的压力源



1.工作本身的压力


有研究表明,最高的工作效率往往出现在中等强度的工作压力之下,工作饱和或者工作太少,都容易让人产生职业倦怠感。工作太少,人们会因为没有什么事情可做而感到无聊、懒散和松懈,重复的简单工作也会让人产生无意义感。


2.人际关系和工作氛围的压力


工作氛围恶劣和缺乏支持性的人际关系也是工作压力源之一,如果你的上司天天摆着一张臭脸,同事同事阴阳怪气,交不到朋友也没人聊天,这样的环境也太让人想要逃离了。


一些个人特质也是职业倦怠常见的影响因素,比如完美主义倾向、过度执着于控制感等


那么我应该怎么应对已经到来的职业倦怠或者让职业倦怠来的更晚一些呢?


3.给自己一点新鲜的刺激


要及时觉察自己现在所处的职业期,当感觉到自己可能进入职业平缓稳定期的时候,要努力给自己找一点新鲜事做,比如更具有挑战性的工作,继续深入学习一门技术,或者让自己的生活变得更加丰富多彩,比如给自己培养一点兴趣爱好,结交新的朋友,不要让自己的生活像一潭死水一样一成不变,时刻让自己保持新鲜活力。


4.压力管理


通过一些方法手段进行压力管理,可以让自己从紧张的工作生活中放松出来,缓解压力带来的不适,可以跟随音乐进行冥想,或者采用阪森式放松法:找一个安静的地方,将光线调暗,躺下或安静的坐着。闭上双眼,进行肌肉放松,把注意力集中在呼吸上,每次呼气时,心中默念一个数字,重复 5-20 分钟。



当然,你也需要为自己制定一个目标,即现在你的工作是为了什么,可以是一个长期目标,也可以是短期的,同时要尽量保持规律的作息,毕竟身体是革命的本钱~。

 


文:秦艳鸿 清源小助理
责任编辑:殷水
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