你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色

发布时间:2020-05-09 1评论 2074阅读
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1、什么是“微笑抑郁症”? 


有这么一类人,Ta总是自信地走进办公室,面带微笑,和同事们打招呼。你也会发现,Ta很能干,无论安排什么工作,都能比较好地完成,甚至做完自己任务后,还会主动询问他人是否需要帮助。 


Ta和很多人的关系都不错,会给同事买咖啡,闲暇时,会交谈一会儿,还会说些笑话,看起来很开心。 Ta被确诊为抑郁症,很多人都难以置信,认为不可能,因为Ta总是满脸笑容。直到有天,Ta尝试自杀,人们才会一点点想到,Ta好像真的是有抑郁症。 


这就是典型的微笑抑郁症


 “微笑抑郁症”这个词听起来可能让人困惑。毕竟,当许多人想到抑郁症的时候,他们经常想到的是悲伤。这种想法对于那些经历过抑郁,但是看起来并不抑郁的人来说是无益的。 


对于一些人来说,抑郁可能看起来是悲伤或疲惫的。对于其他人来说,抑郁症可能看起来是一张笑脸,或者是一个“拥有一切”的人,而在“微笑”的外表下,是悲伤、不快乐和抑郁的,这称之为“微笑抑郁症”
 

2、13个常见的“微笑抑郁症”表现 


不管外表看起来是什么样子,每个人的抑郁经历都需要认真对待。以下是“微笑抑郁症”患者才能理解的事情。


 1. 让别人高兴比让自己高兴容易 许多患者会认为,专注于帮助别人比帮助自己更容易。 


“让别人振作起来比较容易,但让自己振作起来不容易。当他们经历最糟糕的时候,我可以让他们感觉很好,但是我不能让自己快乐,真正的快乐。


你看到的那种幸福只是不让人们看到我的问题的一种方式。” 

  

2. “假装自己很好”会让自己感到很累 假装自己很好是最累的时候了。
 

我太累了,无时无刻。无论我是坐着难过时还是微笑着投入其中。不管我是一个人还是在有其他人的房间里,无论做什么,我都感到精疲力尽。”

  

3. 你觉得任何人都无法理解你 


当你以及其他人都已经习惯了你的“快乐”时,他们很难理解你的抑郁经历,即便你曾公开过你的经历。你尝试让其他人了解真实的你,但似乎别人总是难以理解自己。 


“其他人都不明白。被困在黑暗中是什么感觉,因为我看上去‘快乐’而坚强ーー尽管我感觉自己正在慢慢死去。”

 

“问题在于,没有人真正、诚实地了解我。我觉得自己每天都很孤独,即使周围都是人。”

  

4. 你担心别人会认为你不够努力 


当你鼓足勇气开诚布公地谈论抑郁症时,很有可能会遇到一些评论,但事实上,这些评论是伤人的。 比如,“这有什么,就是小小的压力而已 ” 和“你应该尝试积极的思考 ”等。患有微笑抑郁症的人可能会害怕来自周边的人的这些反应。
 

我装出来是因为我相信没人愿意听到我的抑郁症。我装模作样,因为我已经厌倦了听那些暗示我不够努力的建议。” 

  

5. 有时候你戴面具是为了自己,而不是为了别人 


有时候,面带微笑的抑郁症患者相信表现出快乐,最终会变成真正的快乐。但是从长远来看,把真实的感情放在一边的模式可能会带来更多的伤害。


 “我并不总是为别人戴上面具。有时候我戴着它是因为我不愿相信自己真的感到痛苦。


对我来说,这并不总是让别人觉得我还好。有时候我戴着面具,我就不会丢掉工作,也不用被问出什么问题。”



  

6. 即使内心空虚,你仍然可以大笑 


抑郁症患者在抑郁的时候可以大笑,找乐趣,体验快乐。这些感觉通常是短暂的,并不能作为某人没有抑郁症的“证据”。我们每个人都是不同的,每个经历过抑郁的人都有不同的表现。 


“我仍然可以对事情大笑,捧腹大笑,但在内心,我感到空虚。尽力地快乐是一种奇怪的感觉,你的大脑不会跟着感觉走。


我只是感到空虚,幸福不是真的。这是假的,但是无论我怎么努力,我都无法改变这种感觉,让它成为真实的感觉。抑郁把我的一切都榨干了。


要表现得‘正常’需要极大的力量,这让我筋疲力尽。”


7. 你让自己失去价值 


虽然对于那些面带微笑的抑郁症患者来说,忽视他们的表现和感受是很常见的,但你要记住自己感受是真实的,你所经历的事情都很重要。 


“我一直怀疑自己的挣扎是否真实。当我终于鼓起勇气和力量敞开心扉谈论我的抑郁症时,我总是听到,‘你的表现不像是有抑郁症’。”

  

8. 独处时哭泣 


在一整天疲惫不堪,假装自己很好之后,自然是需要宣泄的时候,哭泣。

 

大多数时候,我觉得自己在熬日子。在一天结束的时候,独自一人,我所做的事就是哭。哭是因为我对生活感到精疲力尽,我会说服自己明天我应付不了,我需要请个病假。


 但是当第二天真正来临的时候,我总是很害怕,不敢不出现。在和自己辩论了很长时间之后,最终把自己从床上拽了起来。这个循环似乎永无止境,这是不可避免的。”

  

9. 你认为你需要为他人坚强 


有时候你会觉得你需要为你周围的人变得坚强,虽然这种感受是真实的,但你自身的健康才是重要的。 


“为了保护我的家人,我努力掩饰,因为我的抑郁症会让他们感到不安。我不会将情绪外化,这会使得每件事情对我的影响都比我表现出来更多。


我不能对他们敞开心扉,因为我总被告知,‘改变你的想法’ ,‘你看起来很好‘,’为什么你想去看心理医生‘,这些都让我感觉更加糟糕。”


  10. 你的心理防线越来越坚固 


有时候,你的心理防线筑得太久,会变得越来越坚固,会将别人拒之门外。 


“有时候我真的,真的很想向人们展示我的真实感受,但是我就是不能把心理防线打开,好像我越想把心理防线拆掉,它们就变得越坚固。”

  

11. 你害怕成为负担 


许多患有微笑抑郁症的人担心向周边的人敞开心扉,因为感觉自己会成为他人的负担。为了不麻烦他人,很多事情会独自承受着。
 

“如果我假装快乐,也许我可以有‘正常’的感觉,我总觉得自己是家人的负担,不希望她们总担心我。我别无选择,只能假装。”


 

12. 你经历了身体和情感上的痛苦 


心理疾病不仅影响心理状态,也会影响身体状态。 


“身体和心理都很痛苦。强迫自己微笑,努力让自己看起来‘正常’且快乐,都会感到很痛。”

  

13. 你经常觉得自己是世界上最好的演员 


微笑抑郁症会让你习惯了以掩饰的形式出现在他人面前,而且真的掩藏地很好。

 

“我们是世界上最好的演员。为了不让其他人担心或者过度询问,我会让自己看起来很幸福。”

 

3、如何应对“微笑抑郁症”? 


当你患有微笑抑郁症,怎么做更好呢? 希望你认清抑郁症的本质,及时寻求专业帮助,让精神科医师/心理咨询师知道你感觉很糟糕,即使这不是你习惯和其他人一起做的事情。


通过治疗,你可以体验到安全、支持性关系的好处,同时学习如何在治疗之外形成类似的支持性关系。 


Reference:Themighty.(2020). 15 things only people with 'smiling depression' understand. Retrieved from https://themighty.com/2017/06/smiling-depression-facts-rela/
文/李敏楠
责任编辑:一只梨


原作者名: 三竹心理

转载来源: 三竹心理(szpsy2018)

转载原标题: “你不是真正的快乐,你的笑只是你穿的保护色” | 关于微笑抑郁症

授权说明: 合作转载

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国家三级心理咨询师 美国雪城大学婚姻与家庭治疗硕士 美国雪城大学心理学学士 广东省心理咨询协会会员

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