如何善待自己的同时,还能把任务做好

发布时间:2020-05-06 3评论 1746阅读
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原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.


我发现,几乎我们每个人都可以做出两个深刻的改变:


1.    善待自己


2.    建立自己的信任


不幸的是,因为我们并不真正相信自己,所以我们很少会对自己友善。


当我作为治疗师要求客人开始善待自己时,他们通常会在某个时候陷入这样的困境:


“我可以对自己很友善,但是如果对自己太客气了,就什么事情都做不成!


这是一种恐惧:当人们开始对自己变得友善时,人们会变得太软弱,无法完成工作,会轻易逃避困境,会无所事事。


这种恐惧是可以被人理解的:如果我们有些时候很拖延,我们就可能会为此发愁。


让我们谈谈为什么善待自己会如此重要?如何做到这一点?以及如何在善待自己的同时也能把事情做好。


~01~

为什么善待自我如此重要


我们大多数人对自己都比较苛刻,我们经常做类似的事情:


  • 当我达不到我的期望狠狠地惩罚自己


  • 让自己在烦人的事情中解脱,之后却觉得自己表现很糟糕


  • 让其他人失望后,打击自己


  • 审视自己的缺点,却将其视为丑陋的巨大缺陷,将其归为我们无法完成任务的原因


  • 严厉地逼迫自己变得更好,要求自己做得更优秀,因为到目前为止我们还不够好


这些只是一些常见的例子。事实上,我们中的大多数人在很多时候都在评判自己,打击自己,挑剔地看待自己的缺点和缺陷。这就是为什么我们如此频繁地感到压力,焦虑,沮丧和失望。


善待自己就可能会有不同的结果。当我们看到自身瑕疵时,我们也可以看到其中的美丽。不必总是努力变得更好,我们可以为自己已有的成就而感恩。与其苛待自己,不如对自己友善一点,看看自己已经尽了最大努力的成果,保持良好的意愿,保持好的心态。

 

~02~

永远善待自己


这将改变我们与自己的关系。它将消除我们目前面临的障碍,包括:


1.    当我们没有坚持短期的习惯性任务时,如果我们不苛责自己,我就可以重新开始,而不用大惊小怪。


2.    如果我们不会因为对工作上的失而苛刻待自己,那么我就不会害怕,学和成得更加容易。可以写作,创业写代,上网课,开始一新活,而不必承受自我苛责和对失败的恐惧


3.     如果你不经常关注自己的缺点,你会开始感觉更完整。这会改变你在世界上的形象,改变你对生活的看法,改变你与他人的关系。


这些只是几个例子,但我发现几乎所有的障碍都是我们自己强加的。


我们对自己严厉,这使得一切变得更加困难。


善待自己可以减少障碍、焦虑和太多的挣扎



~03~

如何仁慈地对待自己


这种做法实际上非常简单。在任何情况下,我们都能找到善待自己的方法。


善良是我们大多数人都知道如何去做的事情,因为我们和别人一起做过。我们可以善待一个亲人,一个陌生人,一个朋友,甚至一个邻居。所以我们只需要自己尝试一下。


因此,这有一条规则:永远善待自己。即使我们没有完成这项规则,也要对自己友善。

 

一些善待自己的方法:


  • 当我把事情搞砸自己点同情心(希望自己快乐),它来减轻我们的痛苦。


  • 每当我们觉得自己不够好或让别人失望请回想自己的善良。每当我把事情弄得一团糟时请朝着好的方向看,如此我会看到自己起码还是一个好人。


  • 当我们审视自己的缺点哦,我讨厌我的肚子),也请发现其中的美。感激自己已经拥有的,而不是专注于自己没有或不喜欢的东西。例如,有一个身体不是很神奇?我喜欢自己的身体,可以随意移动、呼吸、享受阳光和木、聆听音和笑声,脚下的皮肤可以在草地上感受阳光。多么神奇,而们常常却认为这是理所当然的。


看看我的善良;为自己感恩;满足于善良本心。所以当我们受伤的时候,一定要对自己有同情心。



~04~

即使自己很友善,我任然能按完成工作



好吧,问题是:我们对自己一直都很好,但是如果我们担心自己无法完成任务呢呢?


实际上,我从未发现善待自己会变成一个问题。对自己友善的人,不会一事无成。


在这个善良的地方,我们可以做令人惊奇的事情,因为这是为自己和他人做的善良而充满爱的事情

 

但如果你想了解更多关于如何善待自己的细节,这里有一些你可以尝试的方法:


1.    做好事,因为这自己的方法


当我养成良好的生活习惯,比如运食,冥想,日等,这些并不是要成为更好的人,些是自己的方式。因此,些良好习惯是自的一种。


2.    停止做有害的事情,因那是一种对自己好的方式


当我自己有害的事情(比如吃一周的垃圾食品),我不必自己做的事太于苛刻,可以尝试得友善而充满爱心,但是我也要清楚地知道,这对自己不是一件有帮助的事情,所以这时不仅仅是对自己判。需要弄清楚的是,这些有害行为不是我们将来想要做的,然后就可以尽力避免继续伤害自己。这是一个双向的过程尝试对自己多些善意,别做有伤害的事情,但是如果我们搞砸了事情,也请对自己好一点两种方式都是行得通的。


3.    变得比现在的自己更“强大”


除了自己多一点,并尽量避免害自己之外,我们还可以超越自己。善待自己是一个重要的开始点,但有更多:我能做些什么,保持善良并关爱他人?我能看到他的担,感受到他的痛苦和扎,除了让自己更加“强大”,也能多务吗这并不是不要照顾好自己的意思,而是意味着在照顾好自己之后,我们可以着眼于更广大的事情。那是我找到自我意的地方。在里,我会找到完成工作的最大力,因做让自己“更强大”的事情会变得非常有力。


因此,其中很大一部分是要善于对待过去的自己,善意看待现在的自我,然后采取积极的行动。同时也要关爱他人,而不是只关注自己。


尝试这一下这些想法吧,看看它们如何改变我们的生活。


原作者名: Leo Babauta

转载来源: https://zenhabits.net/kind-done/

转载原标题: How to Be Kind to Yourself & Still Get Stuff Done

授权说明: 合作转载

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