处理世界级难题---不确定感

发布时间:2020-05-06 1评论 1808阅读
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原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.

 

目前,世界处于恐惧和不确定性的状态之中,对我们大多数人来说,这都是沉重和压倒性的。


这些恐惧,压力,不确定和不知所措的感觉会对我们的生活产生非常强烈的影响:


  • 的恐惧和力可能会致焦虑问题,睡眠和健康状况化,抑郁和焦


  • 在恐惧中,人们经常会做出错误的决定


  • 可能会由于恐惧而惊慌、反应过度,并引起广泛的混乱和破坏


  • 当我们处于恐惧中时,人际关系可能会


  • 当我感到,我的工作效率会降低,注力会下降


  • 不确定感对的幸福有明的影响,包括以上所有方面的影响


这些只是不断的恐惧感,不确定性,压力和沉重感所产生的一些比较大的影响。


那么我们如何应对呢?


显然,没有简单的答案。



处理不确定感和恐


第一件事就是承认我们对世界形势感到很多不确定性和压力

 

我们要意识到自己当下的感受,并承认它们的存在。


通常,我们会想忽略这种感觉,或者我们没有真正意识到它的存在。但是,当我们带着恐惧和压力工作时,这些情绪就会在我们没有意识到它们存在的情况下影响着我们。

 

接下来,看看是否可以给恐惧和不确定性留一些空间

 

这意味着将注意力转向它,并使其处于我们的意识之中。但是要有一种宽敞感,就好像我们在给它一个广阔的开放空间一样。我们不需要消除或者改变它们,它们只是我们的意识中感觉的一种。

 

让它们存在,就像我们可以欢迎它们一样,这是照顾自己的一种方式。当我们感到恐惧时,重要的是要照顾好自己,照顾好这种感觉。给它点空间,让它留在我们的意识中。

 

第三,将其视为实践的机会

 

我们经常使自己远离恐惧和不确定性,然而他们也可以起到很强大的作用。他们是了不起的老师!所以,让自己停下来花点时间练习一下吧,因为不确定感、恐惧和压力将永远是我们生活的一部分。我们永远都摆脱不了!无论是否想要它们,它们都会出现,那么为什么不学着与它们和谐相处呢?

 

这是一个在恐惧和不确定感中练习专注力的机会。抓住机会,而不是分心和忙碌其他的事情。


第四,练习欢迎它们并给予它们无条件的友善


当谈及恐惧时,我们通常会感到很奇怪,因为很长时间以来,我们一直与恐惧和不确定感产生对抗关系。所以当涉及到恐惧时,我们不喜欢它们,因为这些感觉会带来我们压力和痛苦。但是我们不必担心,我们可以更加开放,甚至友好地与它们相处。


因此,从欢迎它开始吧。让它进入我们的生活中。甚至要热情地对待它,就像我们欢迎一个好朋友一样。然后尝试表达一些无条件的友好,这是一个很棒的练习。看看我们是否能给它带来温暖和友好,就像我们和所爱的人做的那样。这时,我们不需要任何某种方式的感觉反馈,因为无论发生什么我们都可以对它友好。


第五,让自己感受到当下的外放状态


这个有点难以解释,所以请保持耐心。如果我们可以放轻松并打开自己的意识,而不是保持着固有的思维模式,我们将体验到这一刻的心灵外放状态。


让我们的意识开放,不局限于自己的身体。让意识进入我们的周围:皮肤上的光线,颜色,形状,声音,纹理和感觉。我们要感受当下轻松和开放的本质:流畅,变化,不固定,不可知,动态,宽敞。这是我们世界的本质,是所有不确定性的根源,这一切看起来真的很美,所以让自己在这种开放中放松吧。


这需要练习,如果现在感觉不到,不要担心,继续练习就好!


第六,拥抱不确定,通过自己的不确定和恐惧与他人建立联系


当我们静坐时,当你感觉到身体的感觉时,当接受这些感觉并友善的对待它们时,当体验当下的外放-----我们还可以感觉到与他人的联系。


想想世界上其他每个人都在经历着类似的不适和不确定感:同样程度的压力,恐惧,压抑,焦虑。我们并不孤单,许多其他人现在也处于相同的感受中!原来通过这样的方式,我们都是相连的。让自己的心去感受到和其他有类似经历的人的联系,向他们表达同情和爱,并祝他们一切顺利。



如此,在这些非常不确定的时期,我们的恐惧和不确定性就可以成为建立人际关系和增加同情心的机会。这是变革性的时刻,现在就试试吧!


世界处于巨大的不确定的状态中。不要封闭自己,不要忽略它或尝试控制它,不要分散注意力或者放弃它。


敞开你的心扉,因为这是练习的最好时间。


原作者名: Leo Babauta

转载来源: https://zenhabits.net/immense-uncertainty/

转载原标题: Dealing with the Immense Uncertainty of the World

授权说明: 合作转载

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