一百个小决定:重要决策点

发布时间:2020-05-06 0评论 84阅读
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原作:Leo Babauta | 翻译:L.L.


你下決心的那个時刻,你的命運将被塑造。”  --- 托尼·罗宾斯

 

每一天中,我们一次又一次地做出“小决定”:忙这件事,检查电子邮件,访问网站,回复邮件,吃点东西,冥想或锻炼,做瑜伽,喝茶,观看视频,深入研究。


这些“小决定“ 决定了我们的一天,决定这一天我们是专注,沉着而有意义的,还是分心和拖延的。


事实证明,我们可以在做决策的那个时间点进行自我训练。当我们做某个小决定时,可以训练自己怎样回应。


我们是想要分散自己的注意力?还是回应某些问题?想要舒服的感觉?还是想逃避?

 

或者去做一些与使命和目标有关的事情?


或者去做比享乐更有意义的事情?


让我们看看如何在“重要决策点”进行练习。



···  01 ···

机开始


如果这次练习的动机是“因为听起来不错 ” 或 “这样我就可以提高工作效率 ”,那我们可能不会坚持下去。


它必须有更多的意义。


因此,问自己:如果我们想认真对待这次练习:


  • 我最在乎?我最想为谁付出?


  • 我通常对于“小决定”如何回应?


  • 我的退出模式、舒适模式和习惯模式是怎样的?


  • 这些模式如何影响我?


  • 这些模式如何影响我关心的人?


  •  如果我们改变这些模式对我们自己和其他人有多大的影响?


让这些成为我们在乎的事,使它比我们通常去做的事情更有意义,让它能让你超越自己。



···  02  ···

开始训练


如果想要开始练习,我们首先要使其变得非常简单。我们希望能够善于识别决策点,然后打破我们习以为常的模式一小会儿。


所以这是步骤:


1.    在所有地方都自己写个便这样你就不会错过它们了:手机的定屏幕,算机上的便,会出的提醒,床柜和浴室子上的便等。记住要注意它们!


2.    在这一天中,看看我们能否注意到自己做的小决定。在浏览网页的时候不会马上切换到另一个网页,而是慢慢地看。当我们完成了一,然后再决定下一步要做什么。一遍又一遍,注意其中些决策点。


3.    当注意到决策点你可以对自己说一些小指示,例如啊哈!” 或 “吸气。无如何,应该引起自己决策点的注意。


4.    ,我们要做的只是停顿一下行三次有意的呼吸。注意周境。


那就是我们要做的,试着坚持一个星期。在你暂停和注意之后,我们可以继续做任何想做的事。也许是在Youtube上观看一段视频,或者是回复一条短信。没关系,只是注意到决策点,停下来深呼吸而已。


此时,我们正在将注意力放到决策点上,并稍微收敛起自己原有的模式。


··· 03 ···

深化训练


经过一周的练习,我们会比刚开始时做的更好。也不必完美无缺,但是可以做的更好。只要不断练习,我们会做的越来越好。给自己至少一个月的时间来看看效果。


此时,我们需要加深练习:


1.    停下来,深呼吸三次,然后放空自己,做完之后问自己一个问题:在需要做什么?” (稍后此有更多介。)


2.    对你想为之服务的人敞开心扉,了我们的任和目(如果没有找到目那请先弄清楚标),了我们所关心的人家人,朋友,团队,社区等等)。


3.    请确定好,在下一次为他们服务时,如果感与自己的目标有关的话,可以先发一封件或者一条短信。


因此,让我们思考下面几个问题:“我现在被呼召要做什么?” 这个问题没有正确的答案,但它会让我们有一种新的心态:让我们全身心地去感受对你来说正确的东西。但不是让人感到舒适或愉快的事,而是去体会更广阔的服务奉献的感觉。


对我而言,这就意味着深呼吸,感觉到我体内的感觉,并为这个问题打开思路,这其实是一个整体的过程。我需要回信,我需要给我的社区答复,我需要和我的孩子们一起阅读。


不管答案是什么,请相信它。我们经常犹豫不决,在那里我们质疑自己是否在做正确的事。没有什么事绝对正确的事情,相信它会给我们带来的收获,然后继续努力,全力以赴。



··· 04 ···

继续练习


经过一周的培训,,你会更清楚自己在做什么,什么时候做决定。在做决定的时候,你会变得更加有意识。


两周后,我们将变得更加善于做出更有针对性和更明智的决策。我们将不会像以前那样被动,也不会束缚于习惯性舒适,回避,控制和逃避的模式。


除此之外,我们将继续提高意识,直到我们意识到“一百个小决定”中的80个决定点,也许85个。


我们练习将每个决定与我们自己的目标联系起来,以使它们感到更有意义。


这是一切开始的时候,但是我们必须先练习,从今天开始

原作者名: Leo Babauta

转载来源: https://zenhabits.net/decisions/

转载原标题: Hundred Little Decisions: Training Ourselves at the Decision Point

授权说明: 合作转载

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