别急着跳出舒适区,改变先从升级认知开始

发布时间:2020-05-06 59评论 4165阅读
文章封面

“所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。”——康德。


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终于回到郑州了,几个月不来,房间都落了一层灰,洗洗涮涮两天才算安顿好。


上周碎碎念盘点了裸辞一年的生活,提到下半年没怎么读书,所以过完年就疯狂补课,按一周一本的节奏读下来,已经积攒了10多本。


这两天空闲,准备把最近读过的好书推荐一波。当然,看的书多了,选书的标准也在提高,除了挑出版社,还比较注重作者本人的经历,我主要看两点。


1)所写内容是否是作者一直深耕的领域;


2)作者本人是否在此领域有过显著成就。


按照这两个标准,今天给大家推荐的书是泽阳的《深度改变:让你想要的生活触手可及》。



不知道大家有没有听过《自控力》?


该书引进到中国后瞬间就成了国内现象级的超级畅销书,发行量超过500万册,改变了数十万,甚至是数百万中国人。


而它的引进者正是《深度改变》的作者泽阳老师,除了引进《自控力》,泽阳老师还合作出版过畅销书《拆掉思维里的墙》、《人工智能》,销量均超过百万。


更厉害的是,《终身成长》的作者卡罗尔德韦克还给这本书写了推荐。


2017年,腾讯创始人之一的陈一丹先生创设了一丹奖,作为全球最大的教育单项奖,奖金高达3000万港币,比诺贝尔奖金都高几倍。


而该奖第一届的获得者就是卡罗尔德韦克教授,奖励他在成长型思维和固定性思维上的研究。



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关于改变,认知升级的书籍看过不少,相关的文章我也写过很多,但阅读《深度改变》,还是更新了3个对我很重要的理念。


第一:自控不仅仅是改变的原因,更是结果。


很多人觉得拥有自控能力的人能够坚持早睡早起,可以说减肥就减肥,但恰恰相反,正是坚持早睡早起的习惯,以及说减肥就减肥的决心,逐渐帮助他们养成了自控的品质。


回忆我本人写作的经历,就是最好的例子。


因为写时间管理的文章,很多人以为我一开始就非常自律,但关注我比较久的朋友知道,我学习时间管理恰恰是因为觉得大一过得太散漫,不想再颓废下去,所以才想找点事做,误打误撞接触写作后便沉迷于此,在寝室里写,在地铁上写,就连洗澡也会想着下一篇文章的大纲该如何完善;


然而写作是一个强输出的工作,没有大量的输入支撑不了多久,所以,为了提高写作的质量,我又开始大量阅读。


也就是在这个过程中,接触到了时间管理,进而学习了精力管理,随着研究的深入,逐渐对行为背后的心理学知识感兴趣,一步步培养出了一定的自控能力。


可以说,几年下来,因为写作这一个小小的起点,开启了我完全不一样的人生。所以说,与其努力自控,不如先找到一个目标,先行动起来,在行动的过程中,自控便顺理成章的实现了。



第二:小心被时间管理反噬,被改变反噬。


为什么这样说?


因为我发现很多沉迷于改变的人,从内心深处有一种不满足感,虽然说主动跳出舒适区,想要改变是件好事,但不敢放松也挺可怕。


就拿休息来说,很多人把睡觉当成敌人一样对待,仿佛自己多睡了1个小时就是罪恶,认为自己不够自律,急着给自己贴上自控力弱的标签。


但没有充足的睡眠,身体亮起红灯,效率从何处提高?这样的自控意义又在哪里?


所以还是那句话:盯紧目标,盯紧目标,盯紧目标!重要的事情说三遍!自控只是帮助我们达成目标的方式,不是最终目的,该努力就努力,该休息也必须休息。


琴弦松紧适中,方能奏出美妙的音乐,追求自控与渴望自由都是人类的本能需求,如同硬币的两面,缺一不可。


就像泽阳在《深度改变》里所说:太过自控,我们就会像活在囚牢里一样,不得呼吸;太过自由,我们又会像活在“自由”的概念中,为自己画地为牢。


其实不仅仅是休息,生活中很多看似浪费时间的方式,都是对未来的一种投资,比如运动、健身,必要的人际社交等等,眼光放长远一点,就不会把自己逼成一只永不停歇的仓鼠了。



第三:把改变当成一种体验,而不是挑战。


知易行难的道理大家都懂,关于如何迈出第一步的方法,以前的文章推荐过不少,比如“5分钟起飞法”、“微习惯”等等。


这些方法的原理,本质上都是在最大化地降低行动的压力。


本以为对类似的理论都见怪不怪了,但泽阳在《深度改变》中提出的一个观念,还是让人耳目一新,他认为:改变只是一种体验。


早睡早起是体验,坚持跑步是体验,阅读学习都是体验。


和改变不同,体验强调的是享受当下的一种状态,无关后续的结果与目标,就像阿甘面对生活的态度一样,忠于眼前之事。



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除了主观观念的调整,客观环境的变化也不容忽视。


互联网时代,信息爆炸加剧,尤其是最近一段时间,整个互联网如同一片瓜田,人人都是在田地里乱窜的猹。



作为群居性的动物,人类天生就有一种凑热闹的心态,小时候,我家门口是一个丁字路口,车来车往难免会有发生交通事故,但绝大多数只是小的剐蹭。


每次出事,当事人还没来得及下车时,周围居民早已一窝蜂地围上去品头论足一番,饶有兴致地判个对错。虽然这样做浪费时间,但在那个信息闭塞的年代,影响并不大,毕竟一年到头碰不见几次。


而互联网的发展,信息传播的速度超乎所有人想象,几千公里外的破事都会瞬间夺走我们的注意力,轻松偷走大家很多时间。



正是这些诱惑我们的东西越来越多,自控这件事就变得越来越难。


所以,如何才能培养起自控的能力呢?答案,和理财中的经典观念一样:学会开源节流。


我们先来说说节流:


提高自控力的最有效途径,在于明白自己如何失控,为何失控。


导致每个人失控的原因有很多,譬如有的人沉迷于吃瓜,浪费了太多精力,也有人是因为身体素质跟不上,还有人是眼大手小,给自己布置的任务太多。


而记录就如同一把放大镜,把那些在我们眼皮底下偷偷溜走的注意力,消失的时间给清晰地呈现出来,将原来粗放的生活方式变得更加细腻、清晰。


只有通过对自己的观察,才能找到失控的原因,进而针对性地找到突破口。



再来说开源:


首先,自控力最好的来源,便是对一件事的渴望,被鞭子抽着往前走的人,和主动出击的人,面对挑战时的动力是完全不同的。


其次,根据时间的长短来分,开源有两大类,一类是长期的,需要时间的积淀才能看到效果,比如运动,合理的饮食结构,良好的人际关系等等。


另外一类则是短期的,主要作用在于帮助我们快速恢复精力,提高短期自控的能力,比如出门呼吸一下新鲜空气,来一组缓解腰酸背痛的小锻炼,又或者只是出门遛遛狗等等。


类似的方法,在《深度改变》中有个统一的叫法:“5分种绿色锻炼”。


它是指的是任何能让你回到大自然怀抱中的活动,相比长时间的锻炼,你用不着大汗淋漓,也用不着精疲力尽,更不用担心坚持不下来的压力,就能够快速改善你的心情。



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除了上面分享的3个思维的升级和掌握开源节流的方法,《深度改变》一书共整理了11次认知升级的切入点,9大实操方法,感兴趣的朋友可以精读一遍,找到适合自己的方法。


改变不是一蹴而就的,注定充满了各种挑战和挫折,但人生不就是一场大冒险嘛。


喜欢什么就大胆追求,时间终会让你看到收获!


愿不负此生,不失未来~



Ps:既然读完了,不妨花3分钟时间,评论区留下你的收获,毕竟只有思考过的知识,才真正属于你!




插图:heo jiseon&网络
文:用时间酿酒
责任编辑:殷水
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