戒不掉的奶茶和崩溃吼娃,背后的原因都一样

发布时间:2020-04-22 8评论 3689阅读
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没有什么事情是一杯奶茶解决不了的”这是很多妈妈的救命丹方,怀着矛盾的心情,干了一杯又一杯的奶茶。


明明知道奶茶三分糖热量约等于一口气倒下7包薯片,一杯奶茶的咖啡因足以大半夜也得大眼瞪小眼。


每次剁手喝完后,我们都有痛下决心,绝不再买的豪情壮志。


事实上,每次被娃闹得天翻地覆,筋疲力尽;任务压力山大,限期完成。  我们内心的os还是那句:来吧,点杯奶茶!

         

明知不可为却总是忍不住,为什么呢?


01

稀缺俘获大脑

管窥之见

       

最早的“棉花糖”实验大家应该非常熟悉。上世纪斯坦福大学的心理学家(Walter Mischel)招募了600多名四岁的孩子参与实验,通过棉花糖考验孩子们的自控力以及延期满足对他们成长的影响。


“棉花糖”实验还有第二版本

       

罗彻斯特大学教授 Celeste Kidd教授,在其他程序不变的情况下,改变了实验的环境。


将小朋友们分成AB组,A组小朋友还是经典的实验场景中,一张桌子,桌子上放着一份棉花糖;B组的小朋友所处的场景,除了棉花糖,还有一些书和皮球。


实验的结果,远远高过Celeste Kidd教授的预期,B组的小朋友通过的多可以理解,但是B组的小朋友通过测试比例是A组的4倍还多。

 

原来,A组的小朋友,在没有其它诱导物的情况下,棉花糖已经牢牢地抓住了他们注意力

       

哈佛大学行为经济学领域教授塞德希尔·穆来纳森(Sendhil Mullainathan),在《稀缺》一书中谈到:


缺什么,脑子里就会一直想着什么。稀缺不仅会让我们怅然若失,更深层次也会有影响。它们会强行侵入我们的思想,改变我们的思维方式,让我们形成管窥之见。

 


为什么说戒不掉奶茶和吼娃背后是一样的道理?

        

脑补疫情期间的母亲们,还有几分钟就要开视频会议了,这个时候孩子跑过来坚持让你陪玩,由此你撇了一眼猪队友,发现竟然还在在“看手机,批阅奏折”。你又忍不住怒发冲冠,狮吼摔门了吧?

        

一分钟之后,你怀着五内俱焚的心,开始了你的提案,当然是思路混乱,还得陪笑脸;一边还有对孩子的愧疚之心,以及猪队友冷嘲热讽的“间歇性狂躁症”。


等会议结束,打开门再次看到孩子的时候,你自责真是个差劲的家长,又是自己破坏了母慈子孝的气氛。想想吼娃的时候,多半处在焦头烂额中,每次要同时需要处理超过3件事,你就是会不自觉的心烦意乱。


02

留白时间

给自己和娃一个犯错的机会


充裕的时间,给了我们一个高带宽的大脑。

     

拿电脑做个比喻,如果只用电脑来追剧,就会觉得自己的电脑还挺好用的。可是你在追剧的同时,还要聊天、下载、安装软件,你的电脑就会越来越慢了,甚至很快就死机了。


没有余闲,就没有犯错误的机会也会更容易犯错。


《小王子》里,有一个小姑娘的人生都被妈妈计划好了。


在一面墙上,有这个姑娘的每一个星期、每一个月、每一年,直到这一生。

     

家有学娃的妈妈们是不是也都有一张精确到分钟的时间表,权衡来权衡去,总算把一天的任务满满当当的安排进去。


放学回家,3点45分跳绳,4点05分做数学,4点40分背英语……


如此紧凑的安排,很容易因为一个环节的拖延,打乱所有节奏。 


稀缺》里所写的: 当时间稀缺之后,所有的一切都必须在有限的范围内精打细算,很容易出错,因为当时的注意力都集中在最后期限

 

全美911接警系统曾经对系统内消防员的牺牲原因做了统计:


排在第一的是,忘记系安全带,丢了生命。有人很肯定不理解,消防员怎么可能因为忘记安全带这件小事而丧失呢?


但是事实就是这样。在消防员丧生的原因中,车辆事故排名第二。在车辆事故中,有79%的消防员死于没有系安全带。


忘记系安全带背后是时间的稀缺,自消防员接到出警通知之后,常常需要在5分钟内做完所有的准备工作。这种时间的过度稀缺,代价就是常常会忽略系安全带这样的“小事”。没有系安全带,在急转弯的时候就容易会被甩出车外。

 

03

有些事情现在不做

消耗的是未来

 

生活中常有这样的时间悖论,在同样的时间维度上,如果已经找不到一处空闲,从管子里看到的人生,往往有很多局限。


稀缺容易形成管窥之见。怎样避免这种稀缺,两个办法:一是,站得更高,看得更远;二是,给自己充足的时间去做。


站得更高,看得更远——拥有余闲


华为在创业初期,资金还很紧张的时候就下了一个命令,将公司销售收入的10%作为研发投入。这10%,是对未来极为重要的余闲资金。


如今,华为的研发经费是远远高于BAT之和的,占去了中国顶级公司研发费用总和的60%以上。如今,华为有多辉煌呢?2019年世界500强,排名第61位,阿里排名第182位。


本质上,我们需要改变的是大脑的资源分配方式。


有一些事情现在不做,消耗的就是未来了。不锻炼身体,等于放弃了将来的身体健康;即使收入不高,也不要做月光族,否则未来我们会毫无抵御风险的能力。


给自己充足的时间去做——节省带宽


带宽是一种核心资源,影响做出的选择。稀缺会给我们带来很大的压力,我们依然可以让时间充裕起来,节省带宽。


你肯定在想,本来就很忙,怎么时间充裕呀?本来就钱不够花,怎么存钱呀?

 


日本有家医院做了一项研究:之前这家医院的急诊手术占全部的20%,很多医生经常在毫无准备的情况下加班加点。


很显然,医生的时间都用在了处理最迫切的“救火”上。处于这种状态之下,医生很累,手术的错误率也就会变高。


一位医院管理的专家给出了调整方案,空余出一间手术室。起初,医院的人认为这种办法简直是疯了。

本来手术室就不够用,还要多空出一间?


专家给出答案,医院的手术分为两种:计划中和计划外。计划外的手术其实也是可以预测的。


例如,带孩子去医院的妈妈,很容易知道,周一下午看病的人最少。医生们根据他们的经验,调整了一些时间安排。这样,那间空余的手术室也得到了很好地安排。

       

不多久,医院的手术接诊率立刻上升了5.1%,医生的时间安排更合理了,出错率也下降了。实验仅进行了一个月,医院就将这种操作方法纳入了正规流程。 


这个方案的前提是要对事情进行整体分析,不再是从管子里看问题。医院空出一间手术室,医务人员的精力也有了空余,不再紧张之后,他们的出错率也会降低。

 


对于家庭来说,亲子共处,甚至一家三代共处的时间富裕起来,是好好利用晚餐时间。


一天下来,一家人很难聚在一起交流感情,可饭总是要吃的。在吃饭的时候,边吃边聊,或者吃完了,不要急着离开饭桌,再聊上十分钟,这短短的十分钟,是一家的小团圆。 


TIP:3招避开吼娃陷阱 


No.1 判断自己的带宽,在脑子还有空余的时候,去管孩子。


有的时候不是没有计划,是计划太多,安排太满。一次只做一件事,做饭的时候,就别想着再监督孩子英语;陪读的时间,就绕开你的远程会议前后时间。


No.2 不要让自己的情绪,成为孩子不愿意学习的阻力


陪娃学习,我们的关注点尝试要放开一点,关注态度和习惯,屏蔽对错。只关注眼前的一道题,一个字,锱铢必究;却让孩子一写作业,就会害怕。这就太不划算了。


No.3学校不重视的家庭一定要重视。


家庭教育就是要成为学校教育的补偿系统。学校注重成绩,不重视孩子的学习兴趣。那么家庭就一定要注意培养孩子的学习兴趣。


一位特级中学的校长这样说过:整个义务教育过程,不是为了获取知识,只是为了孩子喜欢学习、习惯学校环境,以及增进在同龄群体中的相处能力。


把学习当成一种愉悦和喜好,家长要特别在意的。如果从小在学习中得不到快乐,那么学习的动力就会变很弱,路也走不远。



文:齐忆虹  (上海市心理学会应用专委 国家注册二级心理咨询师 丁香园、亲子营等平台专栏作者 全国知名健康类报刊编辑  多年青年女性抗焦以及亲子关系咨询经验,个人公众号 雨晴手记 (yuqingnote)将与您分享亲子互动微实践,在妈妈和自我间寻找一份从容,与您一同成长,一路相携,做一个精彩的妈妈。)
责任编辑:殷水
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