被贬还能开心?向《清平乐》中的“背诵天团”学一学

发布时间:2020-04-22 7评论 1983阅读
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最近在追《清平乐》这部剧,剧情刚进入主线,给我印象最深的就是:晏殊和范仲淹等人已经被贬好几回了。

 

这部改编自米兰lady的小说《孤城闭》的电视剧,较真实地呈现了宋仁宗与士大夫“共治天下”的面貌。宋代士风极盛,士大夫甚至连皇帝娶妻生子也可以谏上一番,背诵天团们开口揽时事,活得很有劲头。

 

只是,无惧进谏总归是要承担一些风险的。所以,《清平乐》里常见的场合就是“送行”与“迎接”。一个被召回了,一个又要被贬黜了,于是,不是你送我出京,就是我送你出京。

 


被贬真可谓是文人志士所遭受的逆境了,当然不是一件荣耀的事,但是晏殊和范仲淹却总是欣然获罪,尤其是范仲淹,那豁达的境界,仿佛被贬的次数是他正直名声的证明。



还记得,以前语文老师经常告诉我们,要学习作者的这种乐观的精神和豁达的人生态度之类。


当时,多半觉得这些是唠叨似的虚浮之词。现在,看到这部剧,再想起之前自己咨询的经历,才逐渐了解,这其实就是在告诉我们,面对问题和困扰时,应该持有怎样的态度。

 

01

面对困境,不开心是正常的


我们不是范仲淹,不必要求自己遇到困难,反而还很高兴。何况,谁又知道范仲淹所展现出来的面貌,是不是也经过他内心的自我调整了呢?

 

遇到开心的事情,我们高兴;遇到不开心的事情,我们难过。这本是人之常情,我们要做的第一步就是不要压抑自己的情绪,不要觉得自己不该有这样的负面情绪。

 

合理的表达自己的想法和感受很重要,而压抑只会让它以其他的形式强迫性地重复出现在我们的生活当中。

 

如果我们总是焦虑自己的焦虑,难过自己的难过,或许我们要问一问自己,为什么会这样?

 

想一想自己小时候,有没有发生过这样的场景:削铅笔时,不小心割破了手指,你哇声大哭,这时爸爸妈妈过来,“哭什么哭,就知道哭,怎么那么不小心……”,瞬间,你只能不停的抽噎着,非常委屈地慢慢止住不哭。

 

这样的场景多了以后,这可能会内化为我们的一部分,从而成为一种自我要求。渐渐地,我们会告诫自己,难过的时候,不许哭,不许有负面的情绪。


但是,面对困境,负面情绪的出现是自然而然的,如果我们因为焦虑这样的负面情绪而去焦虑,才会让负面情绪久久挥之不去,更别提像古代文人志士那样豁达了。

 

02

面对困境,困境不是真正的困境


看到这里,大家可能会纳闷,困境若不是困境,那还能是什么?这不是胡扯嘛。嗯,朋友们,别着急,且听我慢慢说。

 

这里,我想讨论的是我们看待问题的视角。我在学习叙事疗法的时候,对这一咨询方法里这一句话印象特别深刻:问题不是最终的问题,关键是怎么去看待这个问题。

 

这让我想到了那个我们都知道的半杯水的故事,同样是半杯水,不同的人确实看待的态度大为不同。

 

叙事疗法是一种受到广泛关注的后现代心理治疗方式,它透过“故事叙说”“问题外化”等方法,使故事里的人变得更自主,更有动力。而在咨询中,我发现,实际生活中,我们有些时候恰恰相反。

 

我们看待自己的困境的时候,会不由自主的冒出以下这些常见的不合理的观念。

 

  • 绝对化的要求

    这类信念通常会和“必须”“应该”这类词联系在一起,比如“我必须获得成功”,“别人应该要对我友好”等等。而事实上,很多事情并不会朝着绝对化要求的方向去发展,所以持有这样信念的人,就会经常陷入困扰之中。


  • 以偏概全

    这类信念总是会过分化概况总结所遇到的事情。比如,一个女生在一段关系中,遭到对象的背叛,进而得出所有的男性都是靠不住的,从而不再相信任何的感情,不敢再谈恋爱。  同样地,因为一个人做了一件不好的事,而去否定整个人,也是犯了同样的问题。


  • 糟糕至极的灾难化

    很多时候我们因为一件事而长时间的郁郁寡欢,都跟我们把一个困境定义为百分百的糟糕透顶有关。而事实往往并非真的如此。

 

所以,很多时候,我们不是被困境吓倒了,而是被自己对待困境的看法所禁锢。

 

03

面对困境,构建积极的意义很重要


失意时,短暂的不开心是正常的,不合理的信念是不可取的。接下来,我们可以怎么做呢?

 

这里,我想到宋代背诵天团的另一位成员,苏轼。“莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生。”他在《定风波》中的词句已然反映了他在遇到困境时的人生态度。

 

苏轼先后被贬到过黄州、惠州、儋州,但是他并没有因此而一蹶不振,郁郁不得志,他的进退自如、宠辱不惊的人生态度也为后人所景仰。的确,被贬是他坎坷的经历,但是他在文学、书法和绘画方面也都取得了很高的造诣。

 

唐代诗人刘禹锡在被贬为和州通判的时候,就屡次被策知县刁难,定规的三间房屋也变成了最后的一间陋室。但他依然发出“斯是陋室,惟吾德馨”的感慨,每天谈笑有鸿儒,无丝竹和案牍来乱耳劳形,倒也落得一身自在。

 

历史人物如此,实际生活中的我们又何尝不需要这样呢?我们总是会遇到各种各样的问题和困扰,都带着各自的故事在前行。

 

在咨询的时候,每当遇到因一时困境而无法走出来的来访者时,我都会告诉他构建积极意义的重要性。问题能够解决当然最好,但如果一时无法解决,目前的困境也不应该成为压倒我们的一棵稻草。我们可以通过积极的自我暗示,转移自己的注意力等方式,改变自己的认知思维方式。

 

所以啊,遇到事情,要看开,不是一句空话。关键在于不仅仅是知道,更要落地到怎么做到,而背诵天团的这些成员就为我们提供了很好的学习范本。更何况,我们所遇到的困难跟他们相比,又算得了什么呢。

 

结语:


人生海海,总是浮浮沉沉,得意时,不忘形,失意时,不绝望。就像《无问西东》里的台词所言:愿你在被打击时,记起你的珍贵,抵抗恶意;愿你在迷茫时,坚信你的珍贵。爱你所爱,行你所行,听从你心,无问西东。

 


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文:冷夏,心理学硕士,深居简出的90后国家二级心理咨询师一枚,欢迎你来找我谈心~(首发个人微信公众号:冷夏谈心)
责任编辑:殷水
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