每天花10分钟做这件小事,今年你不会过得太累

发布时间:2020-04-15 2评论 1374阅读
每天花10分钟做这件小事,今年你不会过得太累-心理学文章-壹心理

最近看到一句话:会休息,才是一个女人的顶级实力。


真的深有感触。


就说我身边的宁姐吧。


36岁的她,年初刚升职成公司中层领导,比以前忙了好几个度:


公司里,下面一帮刚招进来的小年轻要带,项目忙的时候每天都要加班到深夜;


在家里,每天下班接送孩子、辅导作业,还要做一大堆家务……每天忙得团团转。


要换做别人,估计早就焦头烂额,灰头土脸的了。


可宁姐却让周围人“大跌眼镜”——


妆容比以前更加精致、状态比之前更充沛......即使连续加班好几天,都没见过她“熬夜脸”。


快奔40岁的她,整个人年轻地像个20岁少女!



印象最深的是,有次和宁姐一起出差,身边的90后才跟了一天,就累的不行,一到酒店就躺倒。


再看看宁姐,忙了一天了,晚上到酒店还不闲着:


仔细卸妆、护肤、洗漱......


之后再拿出笔记本,一边和女儿视频,一边噼里啪啦敲起了键盘。


“难道宁姐是超人吗?她怎么不知道累呢?”同事打趣说。


宁姐听了,笑着说:


其实,生活就是这样,关键看你怎么去调节自己。


就像我,忙得不行的时候,我也会见缝插针的休息,有时候也会打坐放放空



原来如此。可知易行难啊。


过了30岁的女人,是妻子、妈妈、也是女儿、媳妇,每天要忙的事太多,承担的责任太重。


习惯了一个人活成一支军队,就算躺下来,脑子里也是思绪万千,根本停不下来。


好不容易放假了,不管睡多久,也还是心情焦虑,身体乏累。



其实,这都是因为,你不会高质量的休息。


生活中,为了生计、为了家人,当然要努力,但忙碌是一种状态,休息是一种能力。


就像文学大师朱光潜说的:久走不歇,愈走愈慢。


只有学会将自己从忙碌中抽离出来,调整好节奏,你才能更坚定的上路。



01

35岁那年,我离婚了

本该一团糟,我却活成了最好的状态


我是小松,一个为了家里人,努力生活的“拼命三娘”。


大学一毕业,我就和相恋4年的男友,开始了北漂生活。


为了能在大城市立足,我们经常是带着牙刷、毯子,干脆就住在公司,为一个项目死磕。


就这样2年后,我们首付了北京的房子,顺利的接了婚,还有了自己的宝宝。


▼当时的结婚照


有了心肝宝女儿后,为了给孩子更好的生活和教育,我的日子就更忙乱了


白天在公司打拼,为我们这个小家奋斗;


晚上我也坚持不缺席孩子的成长,给她讲故事、陪伴她入睡;


样的日子,一撑就是5年。


尽管忙碌疲惫,但那时的我,真觉得自己是最幸福的女人。


只是我没想到,校园情侣修成正果固然美好,但落到具体的生活上,一点都不容易。


事业上的分歧、两方家庭的纠葛、孩子的教育问题,一点一滴的都在腐蚀这段婚姻。


结婚8年后,我们还是离婚了。


离婚在外人看来,没什么大不了的。


但对我来说,这却意味着:我大学时代的美好爱情破碎了,多年的青春虚掷了,为这个家的每一份付出,都毫无意义了。


委屈、疲惫、无力带来的连锁反应,也出现在我的身体,我开始反复失眠、冒痘、每天无精打采,甚至一连错失好几个重要客户。


这时,我才猛然惊醒:


原来,以前的我,一直都是在苦撑。


我是好老板、好妻子、好妈妈,但与此同时,我也是一个会哭、会累、会脆弱的女人啊……


由内而外的,我,彻底垮了。



02

一场意外的瑜伽冥想,带我找回宁静和放松 

 这种明星都在练的解压方式,到底有多神奇?


但我没办法放弃自己,我还有女儿要养,我必须让自己找回状态。


于是,我开始尝试各种方法,让自己身心都强大起来。


一开始是选择读书,但一读到书中或美好或哀恸的情节,都会让我想到自己的境遇,愈加痛苦


想要靠跑步强健身体?本来就长久的疲乏,加上现在独自带孩子,又更累了,跑完后只感觉浑身瘫软,委屈得只想哭


直到一次去瑜伽馆,我的瑜伽老师说:“看你最近状态不好,这堂课,我带你瑜伽冥想吧。”


没想到的是,就是这次奇妙的体验,让身体的疲惫感降低了许多,也终于有了离婚后的第一场好觉。


耳清目明,元气十足。


▼第一次体验瑜伽冥想


一开始我只以为,这也许是我的心理作用,可查完资料才发现:


原来老师教给我的瑜伽冥想,结合的是中医理论,侧重体内筋膜拉伸。


就像古语说的,“筋长一寸,命长十年”。


它就像城市的下水道一样,覆盖全身,调节着你的排泄系统、循环系统、淋巴系统。


能让你更好的排毒,拥有好气色、好睡眠、好容颜。



而瑜伽后的精华——冥想,作为一种极好的大脑放松疗法,更是早已在美国风靡40多年了。


很多明星名人,都是它的狂热粉丝。


苹果创始人乔布斯,就把它做为每日减压必修功课,一坚持就是38年


超模米兰达可儿离婚后,开始爱上冥想,并靠它走出抑郁,状态更好了;


NBA球星科比退役后,把瑜伽冥想作为身心的修复练习,每日必修;


比尔盖茨、希拉里、施瓦辛格也是狂热爱好者,用于清静大脑,辅导决策

……


哈佛大学也早有实验证明:冥想5分钟,相当于深度睡眠1小时。


长期坚持的人,大脑也会发生改变:

 

海马体变大→记忆力更好

杏仁核变小→压力、焦虑降低

前额叶皮层变厚→专注力、决策力更好

脑干的神经元更发达→睡眠更好、情绪平稳



而真切的体验到瑜伽冥想的好处后,我像是找到了解药和宝藏。


于是,我干脆师从阴瑜伽创始人Paul Grilley优秀弟子David Kim,开始系统学习瑜伽冥想,钻研解剖学、人体构造。



还考取了全美瑜伽联盟的认证教师资格,和美国YOGA WISE 认证阴瑜伽教师资格



更读完了所有台译、外译的近百本书籍,一发不可收拾。


▼我涉猎的部分书籍


规律瑜伽冥想后的我,也一扫之前的阴霾。


独自带孩子,每天忙碌的事情更多了,但我却能拥有好睡眠、好气色,游刃有余的处理好每一件鸡毛蒜皮。


而作为文化公司合伙人,我也总能冷静理性的作出一个个正确的决定。


现在更是常年和诺贝尔文学奖得主莫言、作家阿城、马伯庸等文学泰斗一起交流。


财经作家吴声也说,看到我找到了内在的温柔力量,从冥想中获得了救赎,非常替我开心。



成了一个事业家庭都能从容应对的元气女人后,身边姐妹也忍不住羡慕我:


“能顾好一头就拼劲我老命了,你可真行,做啥都那么从容淡定,稳操胜券的”


每次我都会回一句:“每天留给自己10分钟,瑜伽冥想一下,其实你也可以。



这可不是我吹牛,自从成为一名专业的瑜伽冥想教练后,这些年,我已经帮助至少1000个人了。


她们都通过瑜伽冥想,找到了自己元气满格、自信强大的自己。


6岁娃儿妈贝贝,就是其中最让我印象深刻的一个。


03

30岁后,你本可以有

上等的休息方式,更好的人生活法


结束在深圳5年的打拼生活后,贝贝回了老家结婚。


一开始,她只觉感受到了久违了安逸和宁静。


可5年婚姻生活,该聊的话也和老公聊完了,家附近的商场也都逛腻了。


除了上班,日子就剩下追追剧、刷刷抖音了。



也没什么不好,只是偶尔会感到平静如水日子里的一丝无聊、烦闷:


难道我这辈子的生活,就要这么一眼望到头了么?


于是便愈发的,做事无精打采,脸上毫无光彩


35岁的年纪,活得却比暮年的老人还要死气沉沉。


也不是没跟姐妹报过几个舞蹈班,甚至还练过晨跑,却都坚持不下来。



看到这样的贝贝,我告诉她:你完全可以尝试瑜伽冥想,这种更好的生活方式,练起来也不累。


婴儿式+静默练习:促进肾脏代谢,打通膀胱经循环,能改善上班久坐后的下身浮肿,比躺沙发更能解除疲惫;


勾脚金刚坐+初阶冥想:打通肝胆经,能缓解焦虑,释放积压的委屈和怒气,变得耳清目明的;


猫抓尾式+二阶冥想:打通大小肠经,排除身体毒素,保持更好的皮肤状态和体态

……



就这样坚持一个礼拜后,贝贝就感到身体舒展了很多,身体也没那么疲乏了。


现在的她,下班回家后,都会瑜伽冥想一会儿,让她能疏解一天奔波的劳累,晚上睡得更香。


前几天,她还给我发来消息,她还把瑜伽冥想教给了老公,两口子一起练习,找回不少乐趣呐。



04

生命最有力量的一刻,就是当下

改变,可以从现在开始


当然,像贝贝这样的变化,在我的工作室,每一天都在发生。


她们有的是为家人奔波的事业女性,长久的压榨自己的身体,气色暗淡、长久失眠,只想睡个好觉;


也有的是职场妈妈,养家带娃,精疲力尽,想要通过每天10分钟的练习,让自己满血复活;


还有很多步入中年的女人,上有老小有小,生活一地鸡毛,只求能让自己放松一会儿;

……


而每一次,看到她们放松释然的笑容,我都由衷的替她们开心。



从30岁女人的困顿与迷茫,到如今40岁的温柔与笃定,再到帮助众多女性通过冥想瑜伽,走出各自的困境,活成想要的样子。


我想,世间最曼妙的风景,莫过于内心的淡定与从容。


你无法改变环境,更无法改变别人。唯一能够掌控的,只有你自己。


温柔又有力量,每一个女性都能做到。


今天,我来到这里,把我亲身检验有效的《现代女性冥想瑜伽课》带给你们——



每天冥想瑜伽10分钟,将原本属于你们的精力、能量和人生主动权通通拿回来!


状态上元气十足:事情再多也不累,每天有花不完的力气,工作家庭有条不紊一手抓;


工作上思路清晰:你温柔又有魄力,比从前更加理性通透有胆识,遇到事不怕事儿;


生活上情绪稳定:不再苛责自己,也不再难为别人。没有了抱怨和争吵,和孩子、丈夫的感情也更好;


内心里更爱自己:每一天都充满期待,每一天都在变好,因为主动权在你这!



2019,再苦再累,让该过去的都过去。

2020,期待看见,你成为全新的自己。


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