你今天“蕉”“绿”了吗!

发布时间:2020-04-10 4评论 2612阅读
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01

首先了解下情绪和情感


红,黄,青,色彩的三原色可以混合出所有颜料的颜色,同时相加为黑色;红,绿,蓝,光学三原色混合后,就是你现在看的显视屏显示出各种各样的颜色,三原色同时相加为白色。


兴趣,快乐,悲伤,恐惧,就是心理学上的基本情绪。抑郁,焦虑,爱和依赖,这些就是复合情绪,即情感,就像是情绪的混合物。



情绪总是伴随着认知。情绪 + 认知 = 情感 。


比如,


一种糟糕的感觉 + 糟糕的事情即将要发生的认知 = 焦虑;


一种悲伤的感觉 + 糟糕的事情已经发生的认知  = 抑郁 ;


 一种不愉快的感觉 + 糟糕的事情正在发生 = 恐惧。


既然情感由情绪和认知组成,那么有两种极端的情况,第一是有情绪而没有认知,这是很莫名其妙的,说明认知被压抑在潜意识里了,这会导致心理疾病。


还有一种情况是只有认知而没有情绪,就是情感隔离,或者叫理智化,用人工智能来形容,因为人工智能所面临的重要问题之一是把动机和情绪引入机器。


情绪是需要宣泄的出口的,比如说压力大的人会喝酒,悲伤的人会哭泣,过分得隔离情感体验,是很辛苦的,而且情绪会以一种变形的方式出现在身体上,比如说高血压,或者精神上,比如说神经症。


所以说被忽略的情绪会让人生病。喜怒哀乐本来就是活生生的人的体验。


情绪作为人的本能所在,是很重要的,比如说婴儿饿了,ta不会说话,ta会哭;婴儿刚来这个世界上,做得第一件事也是哭,哭是基本的,笑,快乐是高级的,这是后天在妈妈的脸上学到的。


你遇到危险的事情,你会恐惧,然后选择战斗或者逃跑。一种莫名其妙的焦虑就是不知道去哪里战斗也不知道怎么逃跑。


那么情绪作为身心的一个信号,在提醒你,要去关注些什么东西。


是的,人怎么会是机器呢。有情绪和认知的情感体验,才是完整的。


02

焦虑,复合情绪,需要解释和分析


什么是焦虑?对焦虑的解释!


焦虑曾被理解为一种人从正常,平静和安全中被分离出来的状态;被解释为心理病理学的动力性关键现象;


是一种支持逃避和回避的习得性驱力;


是一种心理困境防御机制的标靶;


是一种说不出的和不愉快的预感。


美国精神病联合会给焦虑的定义为由紧张的焦躁不安或身体症状所伴随的,对未来危险和不幸的忧虑预期。


从这些描述中可以看到,学者们对焦虑的认识逐渐集中到消极适应这一点上,即焦虑是人处于复性情境中的消极适应现象。焦虑与恐惧都是人受到威胁和处于危险情境中的退缩或逃避的体验和行为。


恐惧的向个体通报外界情境将要带来危险或者威胁,驱使个体采取应付策略或者行动,去躲避自身的处境。


然而当应付尝试一旦失败,危险和威胁长时间持续存在或者程度加重而意味着个体无力应付时,它的信号意义就不再是通报信息,而变成个体无法驾驭的负担,这时恐惧就转换为焦虑。


所以,焦虑可被看作“未解决的恐惧”,“对恐惧的恐惧。”



对焦虑的分析:


焦虑是对不确定性的反应。婴儿完全需要他人照顾,任何不确定性都会是严重威胁。


成人由于可以自己照顾自己,对环境的要求就不那么高了,或者说能够忍受某种不确定性,如果成人仍然要求很高的确定性,如果达不到要求,就焦虑,就表示ta对环境还部分地保留着婴儿般的需要。


怎么办?


焦虑止于思考,意思是要焦虑这种情感的认知部分浮出水面。


焦虑的传染性:


有些人就是焦虑播种机。焦虑是可以互相传递。父母的焦虑会传递给孩子,我的焦虑可能传递给你。人与人的关系最重要的问题之一,就是谁替谁承受和消化焦虑


焦虑有很多种,列举两个重要的焦虑种类:


「考试焦虑」


走进考场这个场景,对于有些学生来说是兴奋的,对于有些学生来说则是恐惧的,一排排单独隔开的座位,有隔离的味道。我当然是兴奋的,因为考完意味着放假,一般考试我都在计算着还剩下几科没考,越到最后越兴奋。


试卷由老师第一个传递下来的时候就是一种仪式。旁边再挂个钟表,有些同学在答卷,另外一些同学因为焦虑手已经在瑟瑟发抖,一边想着消灭这种紧张的情绪,一边想着一个半小时马上要过去,另一边还要答各种难题,相比于冷静和专注的同学,这样的情况在作文里,一般用热锅上的蚂蚁形容。


有考试焦虑症的同学内心预期,完了,我的金榜题名没有了,我要考砸了。最终,也就考砸了,因为这种考试焦虑,影响学生考取好成绩,让学生很痛苦。


怎们办?


解释一下,考试焦虑症是典型的俄狄浦斯冲突,因为怕考太好了,就越能抛弃父母。


由于考试焦虑人格层面冲突投射到一个具体事件上的结果,然而改变人格是一件旷日持久的事情,所以临近考试前的处理措施是对症治疗,比如做放松训练,直到能够迅速做到放松为止。


还要说一下紧张。


其实适当的紧张可以帮助我们保持警惕和专注,紧张有一个很有意思的特点在于它就像一座山,到达顶峰就自然回落回来,意思就是当你紧张的时候,你不要想着消灭和压抑它,它自然而然就会恢复平静,因为问题往往是你想要赶跑它,过度得关注,反而让你卡在那里。



「金钱焦虑」


小红有一辆奔驰,还有一辆宝马,住在广州珠江新城高级小区,养了四只猫,然后,小红很瘦,整天不知道在干嘛,过得很焦虑。最近,他因为焦虑,半夜在研究拉康的理论,未知的未知和已经的未知。


小黄有一个运动包,这个包都背了4年了,还有一个保温杯,也很旧。小黄很努力工作,在一个行业工作十年,靠着汗水和机会赚了一套房子的首付,从此他走在供房的道路上,成为月光族,他说他压力很大,但是他看起来好好的。


小青提前步入中年危机,在一家公司工作十年以上,前几年就在说公司要倒闭了,一直“倒闭”到今年疫情的爆发,公司依旧在,风雨中飘摇。他有尝试过其他行业,但是失败了。他就像池塘里的鸭子,和以前一样照样天天聚餐喝酒,有说有笑。


以上说明人与人的区别就是这样,金钱和焦虑是两码事。不知道要有多少钱才能不焦虑?如果金钱和不焦虑,二选一,你选哪一个?


我们赚钱就是为了提高生活质量,是吗?


有些人不是的。ta只是想赚更多钱去弥补童年缺失的爱,然而这是个悲剧,因为ta为了赚钱不顾家庭和健康,最终家庭也不和睦,各种关系也不和谐,赚更多的钱把ta拖回到最初。


而且再多的钱也买不到爱。还有些人赚更多钱是为了名誉,一些世俗的东西,这本身没错,但是有些人太过分了,结果众叛亲离,只剩下钱和自己,他的言外之意是把我当成钱把,不要当成一个人。


03

了解下压力


鸭子在水面上风平浪静,谁知道它在水底下,两只爪子拼命努力。


想想每一天中国人要消耗多少烟和酒,就知道现在生活压力有多大,焦虑有多严重。


了解下压力的8种错误认识,可以帮助你。


1,以为没有压力,轻松愉快是理想的生活状态;


2,认为他人是造成工作压力的原因;


3,认为你能抵制变化;


4,如果自己徒劳无获的话,就应该更加努力;


5,如果压力过大,那么逃避就是正确的选择;


6,认为承担风险通常是不明智的,人们都是根据不充足信息作决定的;


7,认为只要足够努力,就能控制一切;


8,未来变化莫测,令人担忧。


如何处理压力:


各种心理压力之间,有一种很有意思的相互抵消的现象。


表面地看,各种心理压力混在一起,人能够感受到压力回事各种压力之和。其实不然。


比如,工作上压力太大,如果去看一场同样会给人心理压力的,对抗激烈的足球赛,工作的压力就会暂时被换掉。我们每一个人都可以找到自己的方式,来用一种压力缓解另外一种压力。    


总之活着就有压力。


04

总结


焦虑,我们每一个人都有。如果它的严重程度不高,没有影响到我们的日常生活,那它就还有积极的意义。


轻一点可以让我们为获得社会认可而付出努力,取得更高的世俗成就。


如果从这个境界来说,完全没有焦虑的人,他们的毛病就是丧失创造和活力。


对自己糟糕情绪的接纳,倾听自己的情绪,是我们人格成长的标志。耐受适当的焦虑,而不必为消除焦虑太努力。


最后,考虑到情绪的传染性,希望不要有更多的焦虑播种机。


期待不确定性带给我们更多生活的惊喜和乐趣。




文:空间在时间里流淌
责任编辑:殷水
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