追求完美的人如何突破?

发布时间:2020-03-28 94评论 5068阅读
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文 | Dana韩丹
来源丨Dana说(ID:Dana_Insights)


前一段时间,有位读者对我说,自己是个追求完美的人,自我发展的路途上觉得太痛苦了,做为同样有完美追求的人,我深深理解这种痛苦。


做为一个教练,我也知道,有完美主义倾向的人,属于最难教练的那一类,但也是最需要教练的那一类。


我听过那些有完美倾向的人的倾诉:


我太痛苦了,比如装修房子,光是为了窗子是向内开还是向外开我就纠结了好几天。


我总是觉得事情做得还不够好,我看到很多水平还不如我的人,好像发展的都很好,可我始终在原地打转,没什么成就。


我好像一定要比别人做得好,才觉得满意才能拿得出手,只要觉得自己不如别人,就特别不自信。


为了出一份优质文案,我恨不得找到所有能找到的资料,还总是觉得不够,下不了笔,迟迟交不出东西。


1

感同身受


这些痛苦我全都感同身受。


小时候写作文,如果不能把整篇文章从头到尾都想清楚,就连开头也写不出来。


小学考试为了保证自己能得100分,我会检查五遍。


工作的时候为了发一封准确的邮件,我会把邮件写完之后再回去看看相关的资料,确保我说的话正确无误再发,通常一封邮件早上写完,发出去可能是下午了。


买一件东西,可能会把整个商场逛个遍,确保自己能选到最合适的。


要办一件事,会把所有的相关因素拿出来考量一遍,很多事情就这样胎死腹中。



记得刚毕业时来北京,和一些新同事一起住在公司提供的宿舍里,有一次大家一起包饺子,有人活面,有人剁馅,有人包,我什么也不会,最后分给了我一个扒蒜切蒜末的活儿。我当时想,主力的活儿干不了,这细枝末节的小活儿得认真干呀,后来我花了将近半小时把蒜切成了非常均匀的小细末,几个同事看到之后惊呆了,他们说你切得那么细干嘛?差不多不就行了吗?


此前的若干年,我就这样苦苦的跟自己过不去。一方面觉得自己什么都干得挺好,另一方面又总觉得自己不行,不够好。


如果说完美型人自己最大的感受,那一定是心累,累到崩溃,就是不肯放过自己。


2

有利有弊


客观一点说,有完美倾向的人,大体上有这样的特点:做事小心谨慎,考虑周全,追求卓越,精益求精,最显著的特征,就是思维很发达,特别爱思考。


所以追求完美的人,在学校里,尤其是我们这样的教学体制下,通常是好学生,严谨认真不出错。在公司通常也是个好员工,追求卓越,做事谨慎小心,思虑周全,干得不好的活儿自己都受不了,自然不会拿出来糊弄老板,通常会是个努力工作的好下属。


完美型人通常是看重做事情的,是希望把事情做到极致的,相对而言,对人的关注没那么多,而且有可能会比较挑剔,因为标准太高,不容易接纳自己,也不容易接纳别人。


这些都是完美型人固有的一些特点,虽然追求完美,但和任何其他类型的人一样,必定不完美。有优势,就有局限。



一个发达的大脑,为完美主义的人提供了擅于分析,精于策划的优势,同时也制造了很多的麻烦。


一切不完美的可能,对于完美型人来说,都会造成一种困扰。


人的痛苦,尤其是完美主义者的痛苦,多半来自于大脑制造的幻象。这些幻象出于两种东西,一个叫恐惧,一个叫期待。


因为太容易想到风险,想到负面因素,就很容易因为害怕失败而迟疑不前。

因为对完美和卓越的期待,又很容易因为一时达不到自己想象的标准而望而生畏。

不仅如此,完美型人的大脑还总是试图算出一条最佳路径,最优可能性,然后自己再行动。


假如你观察那些完美型人,会发现他们时常眉头紧锁,好像总是在思考着什么,其实很多思考是在无意识的进行,不自觉的大脑高速运转,能不累么。


3

突 破


如何突破呢?


简单点说,唯有心灵的成长,才能让自己脱离大脑的控制,成为大脑的主人。


01 看见


心灵的成长的第一步,看见。


当你跟自己说,“我受不了我自己了”的时候,就该意识到,这里面有两个我,主语的“我”,是真正的纯粹的我,宾语的“我自己”,是被大脑控制的我。


当你尝试着去看见、识别自己的每一个念头时,真正的纯粹的你开始觉醒了。问自己,这个念头所想的是当下的真实的发生吗?还是未发生的虚幻的?这个念头是出于什么担忧?什么顾虑?这个念头的产生是在害怕什么?又试图想逃脱什么?逃避什么?


当你把他们一一识别出来之后,就会发现,那些念头写满了恐惧、贪婪、侥幸,各种小妖怪。


关于恐惧,这篇文章里写了不少,可以参考。


是什么困住了你,让你难以前行?


当你开始看到念头,你或许会惊讶于他们的数量,你可能也会惊讶,天哪,我竟然是这样想的!是的,过去的你就一直被笼罩在这些幻象里,看见它们,你就拥有了打败它们的可能,是觉醒的开始


“看见”绝非易事,很多大师拥有了洞察世事的力量,因为他们经历了日积月累的修炼。普通人想要提升觉察能力,同样需要不断的修炼,不断的学习成长,经历和反思,冥想也是个不错的方法。



02 学会感知自己的情绪


情绪是来自于身体的感受,是独立于大脑的。身体的智慧远胜于大脑,很多时候,你的大脑还没想明白,但是身体已经告诉了你答案。


对于逻辑思维很强的人来说,忽略自己身体的感受已经很多年了,以至于和身体的连结非常弱。习惯于理性思维,也就习惯性的忽略了自己的情绪。忽略了情绪,就切断了和真我连接的通道。


我记得去年我刚开始被教练的时候,教练问我此刻你有什么感受,我当时很懵,感受是个什么东西??~~~ 那时的我醉心于大脑的盘算,丝毫不理会自己真实的感受。


情绪可以告诉你很多东西,你的内在冲突,你的期待,你的真实追求,以及你究竟想要什么,情绪是读懂自己的契机。


03 找到激情


激情从本质上来说,也是一种情绪,同时它又是一种精神追求。激情与大脑无关,与思维无关,激情是那种你说不上来为什么,但就是喜欢的事情。就像谈恋爱的感觉,没有为什么,就是喜欢。


当你对某一件事情找到了这种感觉,它就是你前行的强大动力。找到了激情,做事情是可以痛并快乐着的,你便不会再过多计较这个事情累不累,有没有发展,稳不稳定,是否能做到最好。它可以促使你突破思维的重重阻力,带你走向你真正要去的地方。


当然,找到真正的激情并非易事,我的老师Michael大师,在成为教练之前做过50多份工作,最终找到了教练这样一个职业做为自己的终身事业。另外一位老师Paul博士,年少和年轻的时候,有过各种梦想,失败过很多次,最终他发现自己对研究人,设计人生有极大的兴趣,现在他是在中国培养出最多数量的专业教练的人。


如果你现在不知道激情在哪,唯一的出路,就是去试,去找。



The End


以上三点,适用于任何人,对完美型人尤为重要。


做为思维发达的完美型人,一定享受过追求完美带来的好处,完美也是你可以在某个领域成为优秀人物的驱动力。但要获得真正的成长和长足的进步,唯有在心灵成长上多下功夫,突破思维的限制,拥有智慧而不是智力。


成长不需要完美,只需要进步,

假如有一种完美存在,那么你努力的每一个当下,都是完美的。


作者简介:韩丹,国际教练联盟体系教练,曾是外企资深研发工程师,因深受教练对自身成长的影响而转型成为一名生命教练、成长教练,志在帮助更多人突破内心的枷锁,活出充满能量的自己。文章转自微信公众号:Dana说,Dana_Insights,定期输出个人成长、亲子教育相关的文章。


排版:小鲸鱼   Claire 


原作者名: Dana韩丹

转载来源: Dana说(ID:Dana_Insights)

转载原标题: 追求完美的人如何突破?

授权说明: 口头授权转载

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