如何经营好一段婚姻

发布时间:2020-03-22 5评论 2231阅读
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夫妻关系是每个人(异性恋取向者)最重要的社会关系。如何处理好夫妻关系,对我们的生活幸福度影响巨大。根据“积极心理学”的研究,结合我在咨询过程中的实践和生活中的体会,谈谈自己对于如何经营好一段婚姻的看法:


  • 一是以成长的心态去对待婚姻。


不是骑着白马而来的王子娶了你或者你娶了白雪公主就会幸福,不是非0即1,要么好要么不好。用心理学家卡罗尔·德韦克的话说,就是要有终生成长的心态,才能让婚姻越来越美满,而不是最完美。


没有一个普遍意义上的完美婚姻


最关键的是婚后两人的一起成长、一起改变,从两个我,到我们。印度学者古普塔(1982年)的一项研究发明,由于父母之命结合和由浪漫爱情结合的婚姻,5年后前者感情更好于后者。


  • 二是要共同努力。


夫妻关系是两个人互动的过程,不是一个人的努力或者卑微,就可以换来良好的关系。你爱她,她必须也爱你吗?如果爱,你们就有关系;如果不爱,就是单相思。幸福的婚姻不仅仅是找到理想中的地方,而是要与对方一起努力,为彼此付出。另外,确立一个共同目标,比如养孩子也可以。


在咨询中,我常常遇到求助者把问题、责任都推到对方的一边,似乎自己一点问题都没有。我总是会耐心陪伴求助者转变视角,在矛盾、冲突中探索新的可能,以剥洋葱式的方式,让他们看到自己需要改进之处,从而在婚姻中做出改变,两人一起负责,一起努力,婚姻向好的可能就会大大增加。


  • 三是要真诚的对待对方,要表达自己而不是被认可。


每个人都不是完美的,都有缺点和不足。有的来自人格的缺点很难改变。婚姻早期,为了取悦对方,会掩盖。


婚姻到了一定的时间后,就需要真诚的表达自己,那怕是自己的缺点也要让对方了解,看到活生生的有缺点的人。这样的人,是很容易被接纳的。两个互相了解的人也能把婚姻带向更深。


  • 四是要认识到冲突是必然的。


任何一段婚姻,都会有冲突、吵架,这是正常的。是婚姻生活中不可避免的一部分。心理学家通过研究显示,每五句积极的互动对应一次冲突,是最健康、稳定的婚姻关系。


冲突就像免疫系统,可以巩固婚姻。记得冲突不要在他人、孩子前。冲突中要避免恶意攻击,伤害对方。切记不要一言不合就闹离婚。


在我的家庭里,就存在这样的问题。妻子和我早年的家庭环境非常不同,结婚前几年冲突特别多,但是我们总能在冲突后及时给对方道谦,修复感情。所以婚后五年左右开始,随着时间的流逝,我们婚姻犹如红酒,愈来愈醇。


  • 五是性生活非常重要。


它是夫妻关系是润滑剂和晴雨表。我咨询过的个案中,99%以上的夫妻关系出现矛盾,性生活都出现了障碍。有一个简单的公式可以评介夫妻关系,就是性生活次数如果大于冲突的次数,婚姻整体上就比较健康。


  • 六是要多看到对方的优点,多表扬,夸赞对方的优点。


这样,优点就会加深双方的关系。当遇到困难时,这些关系就会帮助夫妻度过难关。


我们之所以选择对方,绝大部分是因为他们的优点而不是缺点,没有人是完美的。牢记这一点,当婚姻中遇到冲突的时候,就不断告诉自己,我们是因为彼此的优点结合的。这会帮助我们尽快走出冲突。


  • 七是要学会感恩。


生活中没有什么是理所当然的,即使是夫妻之间。当表达你对配偶的感恩时,你们的幸福感都会增加。生活中,无论大事、小节,多表达感恩,会让夫妻关系随时间越来越紧密。


  • 八是知易行难。


伏尔泰说,常识并不是大家都知道的、常见的东西。前面的观点并不深奥和晦涩,但是大多数婚姻不幸福的人,都没有很好的践行它们。


别人并不知道我们在想什么,只会看到我们做了什么。所以,按照这些常识,一定要去做,一定要去做,一定要去做。

只有努力去做了,我们才可能经营一段内心丰盈的婚姻,才可能会越来越幸福。


原创:陈旭龙
责任编辑:一只梨

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陈旭龙

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