那个痛苦的人说:“有多想死就有多想活”

发布时间:2020-03-13 31评论 3804阅读
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文:韩婧
来源:韩婧小大(ID:hanjingloveu)
原文标题:那个痛苦的人说:“有多想死就有多想活”


01

多想死就有多想活


曾经参加一个团体督导,精神科医生背景的督导师分享他的经历,说到很多人都会问他每天和这么多“病人”打交道,吸收那么多负能量,会不会也会被影响变得很无力?督导师的答案是“不会啊,负能量也是一种能量,他们在我眼中都是能量满满的,他们都已经那么痛苦了,还来求助,这是要比其他人付出更多的努力才能做到啊!”一时间,那些来访者的形象在我心中变得高大,他们像战士一样和自己的症状做着斗争,承受着我们无法理解的痛苦,一次次濒临绝望而又一次次把自己拉回来,这是何其不易。

 

在和一位抑郁来访者做结案工作的时候,我们一起梳理咨询期间的变化,谈到最初他的状态:对咨询充满了抗拒,每次都在预约的时候反复纠结想要放弃,总是到了最后期限才预约,咨询过程中很多时候会因为不想说话而感觉紧张。我感谢他每一次的坚持,感谢他没有放弃自己也没有放弃这段关系。他说了一句话让我备受感动:“我回过头去看自己那段最糟糕的日子,切切实实体会到了有多想死就有多想活,每次我最想放弃甚至觉得活不下去的时候,内心其实非常渴望更好地活下去。”

 

我开始越来越敬畏生命,我承认我无法百分百理解他人的痛苦和挣扎,但是他们在我眼中开始变得熠熠发光,就像是在茧里挣扎的毛毛虫,虽然这个阶段不是那么漂亮也很费劲儿,但也预示着不远的未来即将破茧成蝶。


02

你感受到多大的恐惧它就有多大,和现实无关


A感受到很强烈的恐惧和焦虑,她做事情说话总是小心翼翼,不敢犯错,咨询师问她犯错了会怎样?


她说如果犯错了别人就会不喜欢自己,就会被抛弃,自己就会很孤独。咨询师让她想一想如果这些事情发生了她会陷入什么样的处境,她总是一遍遍地说:“我知道这些即使发生了我也是有能力应对的,我相信自己可以处理好,甚至我都不知道为什么我会这么不安和敏感,和其他人相比,我家庭也很幸福,也没有受到过什么创伤,但是我就是那么恐惧。”咨询师告诉她:“你的感受也是真实的啊,它们和现实经历了多大痛苦或许没有直接联系,但是你感受到了,它对你而言就是很重要的。”A尝试着去看到自己的恐惧和焦虑,但是她还是很难完全接近它们,不过看到后,内心变得平静很多。

 

当我们对现状不满的时候常常追求去改变,但是忽视了很重要的一个前提:看见。如果看见那些情绪和那些模式,多了一些理解,即使今后行动上没有改变,继续维持原有的行为模式:依然小心翼翼地讨好,依然对自己和他人都很苛刻,依然习惯于回避......它们依然存在着一些破坏力,然而带着觉察去破坏,破坏力会降低很多。


03

愤怒是我们每个人都面临的重要议题


愤怒的原因通常和个体的规则有关,有些人会有很多的“应该”:“孩子应该听父母的话,否则就是不孝顺;朋友爱人应该在第一时间关心我理解我;我对你客气礼貌,你也应该这样对我;我应该勤奋努力,做事认真负责,学会理解包容......”当这些“应该”没有被满足的时候,愤怒就会出现,或指向自身,或指向他人。

 

每个人都会愤怒,但是并非每个人都会表达愤怒。当然,表达愤怒和愤怒地表达是完全不同的:我们见多了歇斯底里地大吼大叫、阴阳怪气地冷嘲热讽、冷暴力后的漠不关心甚至一走了之,但是很少听到心平气和地说一句“我很生气”。


当然了,这种表达的难度堪比每张试卷最后的附加题,做不到也是很正常的,只是我们不妨看看有什么人和场合让我们可以这样试一试,或者当你感受到他人的愤怒甚至被攻击、被无视的时候,可以先不着急把自己放在那个“靶子”上,而是看到:愤怒只是最表面的情绪,它背后还有很多情绪——委屈、伤心、不安、失望、无奈、焦虑等等。回应这些情绪远比直接怼回去或者冷暴力有效的多。


特别说明:介于咨询伦理要求,个案信息为虚构加工,请勿对号入座。


-END-


作者简介:韩婧,一枚傲娇的国家二级心理咨询师,多家平台签约作者,致力于用“说人话”的方式普及心理学知识,专业又接地气儿的陪伴个人成长,透过你的眼睛去看你的世界。本文转载自公众号:韩婧小大(ID:hanjingloveu)。


责任编辑:小鲸鱼 耐高温淀粉酶


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