亲密关系(二):成长

发布时间:2020-03-13 4评论 2872阅读
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进入关系远比我们想象中复杂,在一段关系里,如何去理解自己,理解对方和理解这段关系,对于自己和这段关系的成长至关重要。在所有的婚姻家庭咨询里面,策略式婚姻家庭理论对沟通讲的是最好的。


第一个对于理解和关注关系成长至关重要的基础是,沟通其实是无时无刻不在发生的——尽管有时候不是以语言的形式。比如当A试图和B沟通时,B因为很忙拒绝了,表面上看这段沟通没有发生,似乎对关系没有影响。


但是实际上,A所感受到的则是真切地拒绝,若敏感一点,也许还有“你没有某事重要”的负面的评判和反馈。


甚至,在很多时候,沟通的过程会更加的复杂,比如同样的情景下,假设B同意和A进行沟通,但是比较心不在焉,那么这样的评价和拒绝一样有可能通过非语言行为(动作,神态,语气等)传达出相同的信息。


因此,对于自己释放的信息有充足的把握,能够明确的使用沟通方式传达信息,在绝大多数时候,是所有良性沟通的基础。


第二个需要被理解的核心是,所有的信息本质上都是一种需求。至于有些人有时候读得懂或者读不懂,又或者有些人读得懂却揣着明白装糊涂,那则是见仁见智的情况。


我们继续用上文A和B的沟通举例,比如A试图和B沟通时,隐藏的需求可能是需要被关注、被倾听,又或者A因为某件事情有点生B的气,也有可能是A某件事情做错了或者不确定想寻求意见。


从表面上看都是一样的沟通其实隐含了完全不同的议程和需求,能够理解对方,或者引导对方表达自己的需求,与在沟通中能够清晰表达自己的需求都是同等重要的关系基石。


有些关系成长的受阻,就和需求表达不明有关系,比如我实际上想表达的是爱,表达的方式却是要求甚至测试,甚至是分手测试,这就是一种典型的需求表达不清,也很容易造成关系中的问题。在关系里,我们不能期待别人随时体察我们的情绪,有需求时就诚实的表达出来,这本身也是一种很好的练习。


理想的沟通模式,是积极的反馈环(Positive Feedback Loop),它是指在一段关系里能够阅读和理解到沟通需求,并且及时做出反馈的能力,来引发下一个积极行为的循环;也就是在一段关系中双方能够做出的改变和妥协,而非对于深层问题和本质的批判。


用通俗的话说,就是在遇到问题时双方愿意投入的付出和争执时就事论事的能力。本质上来说,当我们在关系中试图通过诉诸深层和挖掘本质的方式攻击对方时,这关系的本质就变成了零和博弈而非妥协共存。


如果实在对于深层问题无法释怀,大可以选择结束和离开,又为什么非要用这种通过证明“对方是错误的”的方式去控制对方呢?


换言之,在关系里的另一方如果感受到了这种无形的控制,对TA们来说反抗其实也是早晚的,这样的消极的反馈循环(Negative Feedback Loop)是完全没办法使一段关系走上正轨的。在关系里,识别和搭建这样沟通的基础,是一切关系向良性成长的方向迈进的基础。


关系的成长本质上是自己的成长,当这段关系对自己是有益的、尊重的时候,这些成长才可能发生。有的时候,在一段关系积重难返无可挽回时,能够平静下来选择离开,其实对自己来说也是一种成长和解脱。太费力却得不到自己想要的结果时,就需要停下来想一想,是不是路错了。



本文原载于公众号The_Shack
文:张临风
责任编辑:殷水
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