处理经历过的伤痛,获得内心的自由

发布时间:2020-03-12 2评论 2465阅读
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今天在朋友圈发了一段文字:


文化知识武装的大脑,并不能帮你分担现实的痛苦!痛依然是痛,因为感受和体验,并未经过处理。完整的人生,把体验和知识串联,获得内心的自由。


感谢有些朋友的回复,让我突然很想再认真说一说。


01

我的经历-情绪的起伏


自从疫情发生,理智上我知道自己很安全,但是我不可避免的出现了危机来临时候的警觉期,那段时间天天盯着数据和微博,没日没夜的关注疫情,失去了对生活的感受。然后当慢慢稳定下来,我才意识到自己的情绪状态。


当时如果用理论知识告诉自己:离疫区很远,中奖的概率和中五百万有的一拼,或许是么有用的。我依然用了半个月时间,沉浸在疫情的相关信息里。这就是情绪的力量!在一个月之后,我才能从消耗期里走出来,进入到正常的生活状态。

 

因为现在还没全面复工,所以要回归正常还不能。今天就突然意识到自己在焦虑。前两天睡眠首先出现了问题,凌晨4-5点就醒来,这是典型的身心反应。


于是我回首看自己的状态,一个是目前的现实,二和自己本身的素质有关。


自己一直是属于敏感体质,容易焦虑,身体会及时发送信号。失眠和胃肠道问题是情绪信号系统。还好,现在已经能够比较快速的对自己做出觉察,所以尝试表达帮助自己去理解这部分的体验。

 

我不能决定自己之前的那些经历,那些感受都刻印在情感大脑和身体里,所以一有信号就发动。但是经过这几年的成长,显然自己的调整能力已经上升了一个台阶。


有位好友就问,如果内心自由了就不会痛了吗?这段话算是回答吧。


人生铺满了各种经历,痛苦在所难免,但是当我们内心自由,就能承载更多更大的痛苦,能够识别并更高效的处理痛苦。这就是内心自由的作用,它不是让我们没有痛苦。而是相同程度的痛,在内心自由的时候感受痛的程度就更轻了。

 

我想到一个词,就是心理弹性。遇见相同的事情,比如失恋,有些人很快能从伤痛中走出来,而有些人深陷其中甚至抑郁而终。这就是心理弹性的不同,而我的理解就是内心自由度不同。

 

02

未处理的伤痛


记得可能是某个电影里的台词:知识培养不出道德,当时我就想到:学习解决不了创伤。


确实很多人想通过学习心理学来解决自己的问题、家庭的问题。当时我学习心理学的很多同学这么说,遇到了问题,所以来学习心理学。


但是学习只是在大脑额叶工作,而痛苦和情绪储存在边缘系统(我习惯称呼为情感大脑)。所以理性知道不能痛了,但是心里还是很痛苦。身体和情感大脑的记忆,没有办法通过学习被修改。

 

真正能够修改这部分脑区的反应,是要进入到相同体验的场景,但是经历不一样的被对待,然后慢慢的脑神经回路发生改变,增加或者修改了以往那个负性回路,进入到一个现在体验到的修正回路上。


怎么说的清楚点呢?就是让你的大脑原来充满痛苦那条路上的坑坑洼洼被填平,甚至重新修了另外一条路,你可以选择这条路来行走。


那样的体验就带给我们不一样的认知,哦,人生原来还可以这样,不是男人都是坏的,不是所有人都是骗子(这两个只是举例子)。这样,你获得了不一样的洞见和体验,人生自然就开始转折。


(上面这一段,心理咨询历程能够帮助你达成。说到这里,我突然想起来一个题外话,做心理咨询的投入到底值不值?我就问一句话:你想,获得一个内心自由的人生,多少钱可以换呢?)


虽然苦口婆心,当然更多的时候顺其自然。我们要做守护心灵的人,而不是猎取他人灵魂之人。

 

03

一个联想


为何更多心理有问题的人走向了学习的课堂,而不是心理咨询室?

 

因为这是自我全能感在作祟,觉得什么问题只要我努力就可以掌控。这是一个病态的自恋系统,但是我们无意识就会陷入其中。那么多的咨询师都叹息,为何他们要去学习,而不是直接面对问题,解决问题?

 

我们需要理解,求助于人是一件让人感觉丧气的事,因为有一种自己无能的感觉。承认自己不行,可能对于有些人来说比把自己杀死来的更难受。所以抑郁症患者选择自杀而不是求助。

 

我想到一个故事,爸爸和孩子在后院干活,这时孩子要搬一块石头,爸爸在边上鼓励他:用尽你所有的方法!孩子尝试了很多最后放弃了,爸爸说你还有没用完所有的方法,你可以请求我的帮助啊。


这真的是一个很好的示范,求助有时也是一种解决问题的方法。但是我们为何那么难以启齿,寻求他人帮助?因为这真的需要足够的勇气。


我们总是被教导,你要有用要有出息,所以这个成长过程的信号就是,我不能没用啊。那么害怕被人看到,觉得自己没用就是一个巨大的坑,阻碍了我们往前迈出寻找专业资源的步伐。

 

问题又来了,为什么要有用?这就是我们现在大部分的价值观,父母从小灌输给孩子,你要怎么做才是一个有用的人,才是我们爱的孩子。


所有的条件和评价,都让我们以为一定要有用要能干,才能被喜欢。我们没有作为一个单纯的人被喜欢,所以我们对待自己也有条件。一旦我们求助,就暴露了自己无用,这是毁灭性的打击,让我们无地自容。

 

所以求助,是勇敢者的游戏!


最后抛出自己的幻想:我的理想乌托班


我希望这个世界上人人内心自由,独立而平等,真诚而勇敢,那将是一个多么丰富多彩又美好的世界。

 


文:王丽芳
责任编辑:殷水
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