答疑馆 | 高三,被辱骂后抑郁焦虑,严重影响学业?

发布时间:2020-03-12 1评论 1700阅读
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by 壹心理优秀答主们



我是一名高三学生,在19年的时候因为经济纠纷和同学闹了矛盾,因为性格比较内向不擅长与人交往,发生了一些争执,被同学辱骂,从那以后我就变得悲观,时常感觉人生失去意义,头脑也变得迟钝,昏沉,健忘甚至朋友们分享的趣闻我都无法理解,大大的影响到了我的学习,现在马上要高考了,而现在的我根本就学不进去,请问我该怎么办



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鉴于你的性格因素,被同学辱骂也是一个诱因,有焦虑伴随抑郁的症状倾向。

 

其实在学生在学校因为同学之间的相处引发矛盾产生纠纷是很正常的事情,如果涉及到校园暴力,长期的辱骂殴打确实会把一个身心健康的孩子造成严重的心理阴影甚至精神疾病。但是如果只是一时的冲突,即使是产生了打架斗殴的行为对于大多数青少年来说都是可以接受的。

 

毕竟是正在经历青春期,大家相处的时间远远多于和亲人在一起,有时候不仅是在教室还有寝室,可以说朝夕相处,那么多少会因为一些鸡毛蒜皮的时候引发争吵,过个半天就仿佛没发生什么事情一样嬉笑打闹了。

 

只不过每个班级里都会有几个内向不怎么爱说话表现的同学,他们显得没有什么存在感,安静到毕业后大家都不一定想得起他们叫什么。这样的学生心理细腻敏感多疑,会过度联想难以排解一时的压抑消沉的情绪。可能辱骂你的那个同学早已经忘记你们之间的矛盾,也不会理解在他看来平常的争吵竟会带给你这么痛苦的伤害。


因为你叙述的过程信息很少,“因为经济纠纷和同学闹了矛盾,因为性格比较内向不擅长与人交往,发生了一些争执,被同学辱骂,从那以后我就变得悲观”,所以不知道他辱骂了什么,是否涉及到之后长期对你有类似校园暴力的行为,如果只是偶发的一次,那么就没必要专门针对对方进行一些必要的寻找校方老师介入而把主要的精力放在怎么面对自己当下如此糟糕的恶劣的心境上。

 

“时常感觉人生失去意义,头脑也变得迟钝,昏沉,健忘甚至朋友们分享的趣闻我都无法理解,大大的影响到了我的学习,现在马上要高考了,而现在的我根本就学不进去”,一般来说,这样的状态持续个一个月以上就有点要考虑是否去寻求专业的心理医生的诊断,看是否是抑郁症焦虑症相关的精神疾病,有必要的话要进行一定的精神药物治疗,会有效的改善你的情绪。

 

还有可能的因素是有些面临高考的学生本身学习压力就特别大,精神都是高度紧张的状态,就像一根弦似的绷在那里没有一刻放松过,那么正好被同学辱骂让之前的焦虑找到一个转移的目标。

 

不管是什么因素,可以的话要寻求多方的帮助,学校有心理老师的话可以去找一下,也可以让父母带你去进行专业的心理咨询,会较好的疏导你的负面情绪,现在疫情阶段不是还没正式开学么,其实也是很好的调整的机会,多出去户外运动不要呆在那里瞎想。



第二个青蛙?:感受狂风骤雨, 细听绵绵细雨, 看枯树吐绿,花开花落,接纳阳光, 感受所有感受, 每一个脚步都是一种成长。

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因为还在上学,和同学因为一些矛盾,被打击而变得悲观,在原生家庭里面受到比较早期的创伤,留下很深刻的羞耻感的时候,这次矛盾牵扯出来自己不被接纳,不值得、无价值的不安与焦虑,抑郁,健忘或者说严重点可能出现注意力涣散,而彻底否定自身的情况,建议:


1. 如果长期处于某种情绪或对于事情不能释怀,有超过三个月甚至半年,这个事情都过去了,还一直保持一种情绪体验,一直无法自我调整,建议尽量接受心理治疗


2. 在沟通过程当中发生了关系的破坏,吵架或意见不合,其实都是很正常的,关系他是会流动的,既能被破坏也会有方法修复,要做到完全理解另外一个人,是相当困难的,不是每个人都可以给予自己情感上的接纳,有矛盾或分歧只是双方价值观不同


3. 真诚交往,在自己能力范围里面帮助别人,助人最能让人感受到正能量也容易让别人感受到你的真诚,注意不要带着一定要对方回报的心情


4. 别把坏话当实话,从长远角度看待同学关系,读书只是人生中的几年时间,无论外界如何你首先要讨好和在乎的是自己,每个人都要为自己的情绪负责,当别人真的议论你,指责你,需要问问自己你是否对自己满意,你是否做了你该做的事情,如果你问心无愧,那么他在他的世界里如何定义你就是他的事情,需要具有人际关系中自我保护的能力


5. 放弃惯性思维:觉得他们不会理解自己,关系局限在表面是源自我们的自我隐藏,和思维隔阂,用他们听的懂的方式把真正的想法告诉他们,取得他们的理解


6. 培养自己健全的人格,遇到事情时能快速的达成一致,或者出现矛盾能够快速的消除不快。能不能迅速地与对方求同存异,能不能推己及人,能不能在对方表达的时候耐心倾听并给予回应,能不能在对方与你判断不一致时认真表达自己的观点然后说服你或者认同他。


7. 不要孤立自己,放松点可以向外寻求帮助,说不出可以写打电话,避免内耗,识别和描述自己的情绪,一些不愉快的感受,导致安全感的缺失自然会牵引出负面情感体验,勇敢地告诉可信任的人如果暂时没有这个人或觉得难以启齿写日记也是很好的方法,①第一步写5件让你觉得痛苦的事件可以是成长过程中的也可以是生活工作中的,第二步写出的你当时的感受可以是时间中的人表情,说话的内容你当时的感受与自己当时的情绪,第三步时间如果从来你希望被样的对待,你现在是成年人会怎么去保护当时那个脆弱的自己;②写出你自己觉得开心的五件事情,可以是被肯定,被赞美,做到了自己想做的事情等等并写出自己觉得做得好的原因


8. 学会调整情绪,对自己足够的坦诚和真实,改变对自己不利观念,不要再去压抑自己的情绪,自我测试下:①是否感觉到自己不被别人喜爱,②耿耿于怀,经常评判自己做的事情③不值得开心尤其是关注自己做的不好的地方, 可以把自己当做最好的朋友,欣赏和感谢自己,遇到挫折,痛苦时应该怎样鼓励、支持自己


9. 多关注和肯定自己的优点,自己负责,创造学习机会,现在最重要的还是读书,读书的意义不单单是学习知识还有明辨是非和拓宽眼界


10. 写5个你的优点,喜欢的5个食物,喜欢的运动,等等


抱抱你,时间会让你慢慢好起来的,加油!



焦灼大伯(你的好帮手):公众号:焦灼大伯。 拥有心理咨询师证书。 专注问答解惑。

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你好,我是焦灼大伯!

Nice to answer your question!

看到了你的描述,很想给你一个有力的支撑,让你度过这个难关!


⭕️ 问题的根源:【挫折-退化假说】

挫折-退化假说,是美国心理学家多拉德提出的。强调退化是个体应对挫折的一种方式。即认为个体以退缩式反应来适应挫折境遇。

【文中所述,你的挫折可能来自于那一次经济纠纷和对方的辱骂】


⭕️ 重点分析:

挫折-退化的表现形式主要有:


  • 冷漠:即个体对挫折情境持漠不关心的态度;【文中所述,时常感觉人生失去意义……甚至朋友们分享的趣闻我都无法理解】


  • 幻想:通过虚构情境来脱离现实;


  • 倒退:即遭遇挫折后,倒退回到原来较低的心理发展水平。【头脑也变得迟钝,昏沉,健忘】


  • 受暗示性:盲目相信别人,执行某人的指令等。


⭕️ 对策建议:

挫折人人皆有,你的退化很可能是因为受辱骂等攻击性行为造成的。


建议采取脱敏办法,正视那段挫折。即使是被辱骂,也可以正视它,到底辱骂有多可怕。这个世界辱骂行为分分钟都在发生,辱骂其实没有那么可怕,相信你一定可以战胜这种阴影。


这种经历也可以积极对待,抑郁焦虑的情绪往往暗藏着巨大的能量,把它释放出来,或者引导到学习的斗志上来,可能对于你会更好些。


可以找个要好的伙伴,或者亲人,模拟辱骂的情景,激励自己在模拟中战胜这种挫折,从而弱化不良影响。


先试试以上这些办法,看看有没有效果!

“焦灼大伯”公众号欢迎你!



夏墨竹:自体心理学取向咨询师。可接低价长程来访,有意者详询。

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题主你好。


看到你说因为经济纠纷和同学闹了矛盾,争执后被同学辱骂,之后就出现了一系列症状,如悲观、头脑迟钝、意志消沉等,严重影响到了学习。


我想这件事情对你来说,构成了一件重大的创伤事件。

但我想你理智地去想的话,肯定也能够想得通,尽管这件事情对你来说打击很大、很痛苦,但也不至于让你的前途毁于一旦对不对?


所以这就是我想要引导你去思考的。
这件事实际上只是一个导火索,让你自身的脆弱性得以暴露出来。


我想,大概率是跟原生家庭的养育有关系。质量不够好的养育环境,会对一个人的人格形成与完善造成重大的影响。幼年不被无条件接纳、欣赏,或者缺乏依赖、指引的经历,通常会是自尊脆弱的主要原因。


因为你提供的信息有限,我无法具体判断,是什么让你的自尊如此脆弱。
建议你找个合适的心理咨询师,在他/她的陪伴下,探索自己的内心,或者不问原因,仅仅为你提供倾听和支持也是好的。


这样可以使你不够强大的心理功能获得支撑,先面对眼前的现实。等高考过去了,再慢慢进行更深的探索。
不怕,一切都会好起来的。
 
以上。祝好!



邂逅夏至:1星优质答主

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同学,你好!看了你的描述,很为你担心。

在人生最该全力以赴的阶段,千万不要因为这些小事影响自己。

不然会追悔莫及哦。


高三时期,相信大家都在全力以赴备战高考,那些曾经和你起过争执的人,应该不会持续关注你,因为这样会耗费他的精力,他一定已经忘记了曾经对你的伤害,甚至根本没放在心上。

而你却在为他人的过错持续惩罚自己。


前阵子看过周冬雨和易烊千玺拍的电影《少年的你》。

在校园暴力持续存在的今天,我知道你是这场校园暴力的受害者。

首先,我非常了解你的感受。

在上学的时候,我也曾经因为友情的决裂,舆论的压力数次痛哭过。在无力反抗的时刻,我知道这样的日子很难熬。

但我想说,他们的暴力只是一时的,只是一次暴力冲突,一次辱骂,千万不要被他们曾经的伤害影响自己。


我能想象你是一个内向的孩子,从小到大都不擅长和人交往,与人为善,所以会对这样的冲突会耿耿于怀。

但事实是:学校比社会安全得多。

今后的路上,可能会遇到更多的误解、歧视、不公平。这些都要你一一面对,无处逃避。

如果这件事远远没达到需要别人制裁他们的地步,如果仅仅是一次冲突,我还是建议你能自己调整好。


我们都要学着成长,学着去承受人生中的痛苦。虽然成长的过程很痛。

你想一想几个月后,你完成高考后,拖着行李箱去你心仪的大学,开启多姿多彩的校园生活。

如果持续消沉下去,你可能会因为这些伤害改写自己的人生。值得吗?不值得的。

没有任何事值得你放弃自己呀。


不要再去想这些不开心的。可以试着想想高考完的场景,未来可期。

让自己变好,变优秀,才是对他们最有力的反击。

抱抱你,祝你高考成功!



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