关系中,你有说“不”的勇气吗?

发布时间:2020-03-03 7评论 2694阅读
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“可以帮我复印下文件吗?”

“好。” 

“可以帮我买个东西吗?”

“好。”

“可以借我一点钱吗?”

“……好。”

“可以替我照顾下我的宠物吗?”

“……好。”


你身边是否也有这样从不怎么拒绝别人的人?还是说你就是这样的“老好人”?

  

良好的人际关系,需要给人友善、好相处的印象。但有时,我们会误以为拥有和谐的人际关系,好像只能做“好人”,而“好人”是不能拒绝他人,不能表达反对的。

  

但事实上,恰当地说“不”,不仅不会影响我们的人际关系,反而可以更好地活出自我、受到尊重。因为真正懂得说“不”,可以让我们在人群中找到自己专属的位置,并使它受到尊重。真正懂得说“不”的人,能够以非暴力的方式表达自己的意愿和想法,恰当的说“不”,能让关系走得更远。

  

广州心理咨询提醒:为了更好地活,我们需要恰当地说“不”,你有说“不”的勇气吗?

  

这里有几个场景帮助你看清,你是否善于表达自己的真实感受,你说“不”的水平到底如何:

  

【场景一】

  

你的前男友打电话约你见面,而你并不想再见到他,你的回答是:

  

A、“我不希望再见到你” 

B、“滚开,别在出现在我面前”

C、“不,我们不再来往对你更好”

D、“你真想见那就见吧!”

  

【场景二】

  

你向一个处在困境中的朋友伸出援手,可是被他拒绝了,你会作何反应:

  

A、你还会帮他

B、你准备不再开口说帮他

C、你尊重他的拒绝:他又不是小孩

D、你会核实一下他是不是爱面子才拒绝你的好意。

  

【场景三】

  

一个关系很好的女性朋友送了件浅紫色套衫给你,可这恰恰是你最讨厌的颜色,你会如何与她沟通:

  

A、你说已经有人送过一件同样颜色的衣服给你,建议她去换一下

B、你反问她:你在跟我开玩笑吗?

C、你对她说这是件很好的礼物,你从来都没有浅紫色的东西

D、你会跟她解释自己讨厌这个颜色,建议和她一起去商店调换。

  

【场景四】

  

晚上你的伴侣很想和你亲热,可是你不想,你会怎么办呢?

 

A、你背对着他躺着把被子裹得严严实实

B、你赞同玩点游戏,相信可以唤起你的“性”趣

C、“我今天好累啊,一点力气都没有了”

D、“亲爱的,今天晚上我没心情,不来电啊!”

  

真正懂得说“不”的人,比如场景1的C、场景2的D、场景3的D、场景4的D,在说“不”时泰然自若,懂得如何以恰当的方式保护自己的界限,善于鉴别自己的真实愿望,又能毫无保留的接受别人要求,知道哪些自己能接受,哪些不能妥协,因此与周围人的关系平衡而和谐。

  

心理学家认为:

  

恰当的说“不”,能够让我们更好地活出自我。

  

因为当一个人真正懂得说“不”的时候,他会知道对自己来说,什么是可以接受的,什么是不愿意妥协的。恰当的说“不”,向他人明晰我们的界限,可以避免自己不被别人的欲望占据,迷失自己,更让我们在关系中找到属于自己的位置,得到他人的尊重。

  

一般来说,一个人如果难以说“不”,也会经常难以说“是”。因为在这两种情况下,缺少的都是肯定自我的态度。一个不懂说“不”的人,也不会说出真正的“是”,因为他也不清楚自己要什么,不想要什么,遭遇外界的压力时难以坚持自己的想法和主张。

  

当然,有些人他们拒绝起来很轻松,却不容易赞同别人。原因在于——“是”比“不”多了些承诺的概念。说“是”的目的是为了同别人有更多的交流、更深的合作。

  

有些人会担心,拒绝会让关系破裂,只能委屈自己。但事实上,尊重自己也是与和他人和谐相处的关键因素之一。恰当的拒绝,总是伴随着解释和真诚的对话,让对方明白,你理解他的需要,但你也有自己的主张和想法。真正尊重你的人,珍惜这段关系的人会尊重并理解你,并愿意共同寻找其他的、双方都可以接受的方法。

  

另外,清晰的表达自己真实的想法和感受,说“不”时,会激发我们内在的一些恐惧。比如,有些人从小缺乏自我价值感和安全感,总觉得别人拒绝自己都觉得应该的,而若自己去拒绝别人,就觉得自己十恶不赦。

  

那么,对这类人而言,说出“不”,需要先面对内在的一番斗争:为了表明我的态度,我需要有足够的勇气,必须和自己的恐惧、羞怯、欲望作斗争,而勇气总是意味着一场针对自己的心理战,一次内心的博弈。

  

听说吧心理咨询提醒:

  

真正强大的人,既懂温柔又不失狠劲,既有吸引别人的魅力,又有拒绝别人的能力。若你发现自己无法说“不”,总是委屈自己或牺牲自己的真实感受,可以寻求专业的心理咨询帮助,从内在真正成长、强大起来。



文:李建学
责任编辑:殷水
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李建学

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