答疑馆 | 如何在心情糟糕时,不向最亲近的人发脾气?

发布时间:2020-03-01 1评论 1705阅读
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by 壹心理优秀答主们

心情很糟糕时,常常忍不住对最亲近的人发脾气。
有时是因为在外面被人欺负回家情绪很差,有时是因为正在专注做事突然被家人干扰,有时是因为价值观和金钱观上和父母有些差异,有时也是因为家人有些小错误。。。
可是不管怎么样也不能对辛苦的爸妈发火啊!每次发脾气过后又很后悔很后悔,该怎样去改变呢?求具体的改变方法~非常感谢~

空。。。。。。 : 2星优质答主

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楼主你好~

往常来说,对外不敢于表达自己的想法,或者不善于的人更容易把情绪积压在心,反而对亲近的人扩散呢。

那么题主的问题中,存在三种关系如何处理的问题。1.是与父母的关系-标题。2.与外人(朋友)的关系-在外受欺负会回家不开心。3.与自己的关系-行为与内在对自己的期盼产生冲突,感觉自己很蠢。

1.伴随着年岁的增大,我们会有许多和父母产生差异的地方,一方面是一种进步,另一方面也是一种烦恼。
那么就需要自己清晰的意识到,哪些话,可以与父母深入的交流,哪些话可以成为自己的秘密。


父母不是圣人,我们也不是,想法之间的相互碰撞反而可以生成新的更可靠的办法。就比如价值观和金钱观上就可以相互较量,各取长短;抱着这样的目的,也许你会觉得吵架也没那么可怕。


很专注的时候被父母打扰,说实话,这件事情上,我也会有情绪。我的方式是,想答应她们就先去做她们安排的事情。不想答应就告诉她们:"我现在在做✘✘✘,你先不要吵我喔,我会记得你交代的事情的。"

2.在外面的事情,也许很多不好向父母诉说吧。会感到很无奈,自己也许一时之间又不知道怎么解决。如果是被欺负了,那就大胆的还击吧,让她们知道自己不是好欺负的~如果一时迈不出这一步,那就多看书,提升自己。还可以交一个知心的朋友,和她相互倾诉。

3.不能老是对自己的父母发火吖~可往往越是亲密的人之间才越容易有摩擦,因为我们都太知道对方的短处了。这可能是一种代沟吧,但是这也是成长的必然经过。其实,对于一些问题上,不论对父母,还是对朋友都要敢于说出自己的真实看法,这样也会赢来更多人对自己独特个性的尊重吖。

4.也许可以思考一个问题:莫名其妙的发一通脾气和清晰的表达自己,沟通矛盾,和父母来一场舌尖上的较量;相比,哪一个更让父母着急呢?

愿你与这世界温暖相拥的同时给自己暖暖的拥抱。

世界和我爱着你,我是空空。



Freya~ : 心理学爱好者一枚

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你好,我也和你有一样的困扰,面对自己的母亲就特别容易发脾气,也很没有耐心,但是在别人面前我是一个非常有耐心非常温柔的一个人。

 

我一直努力控制自己这种对母亲不一样的态度,但是有时候还是忍不住,自己又各种自责和后悔。

 

《高情商沟通法则》这本书里,也提到了这个现象:

亲人是安全的,所以会让我们发生退行的现象。

 

为什么心理压力大时,会选择向亲人发脾气呢?

在这里有一个心理学的概念,叫“退行”。

当你遇到挫折时,就会放弃已经习惯的成人方式,转而退化到用一个小孩子的方式去对待这些挫折和压力,这就是退行

这时候,你的潜意识告诉你,亲人是安全的

因为你骂一个外人,他们会离开你,会伤害你,但亲人始终是你的亲人,这是我们从成长中得到的经验。

 

我自己也在寻找改变的方式,我的经验就是:

努力控制自己的情绪,在要对父母发火的时候,自己离开现场、转移注意力,让自己的情绪平复;

对父母说话之前要三思,想一想这句话说出去会不会伤害到他们,能忍就忍;

对父母的一些行为,尽量温和、坦诚地去沟通,让父母稍微改一改.


比如我妈就经常问我“这个你吃不吃?”“那个你吃不吃?”一直问一直问一直问,让我特别特别烦躁。后来我很认真地说:“妈妈,我知道你怕我饿着什么的,你想关心我,但是我已经长大了,我都27岁了呀!我饿了我自己就会吃,你不要一直问我好吗?你自己喜欢吃你就多吃点,我也想吃、喜欢吃,我也一定告诉你,然后你给我做、给我买,好吗?”


我妈当时被我的严肃尴尬了一下,不过之后就不会再问我了,我们也没有这个矛盾了。

 

说实话是挺难的,让我们一起努力克服吧!



谷哒 : 你闻,是阳光的味道

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题主你好

忍不住发脾气是因为你忍了太久了。

一个人有善一面,也有恶一面,我们常常误以为被我们称为和善有关的就是好的,比如温和,比如忍让。我们往往把和恶有关的就认为是不好的,比如反驳回击。
这太绝对了。


好比你被欺负,你回击是为了保护自己,这个时候能说反驳回击是不好的吗?

比如你总是温和,不为自己争取自己的利益,让自己委屈,忽视自己的感受,那么这个温和带来的影响是好的吗?

显然很多东西本身是中性的,关键要看怎么用,何时用,对谁用。所以希望你可以认识到人有很多面,而每一面都不是纯善纯恶。这是第一点。


第二点,觉察自己的需求,比如被欺负想保护自己,经常被打扰想拒绝别人,和父母意见不和想让父母听听你的看法而不是否定、忽视你的看法。然后用你和以前不同的方式去做
因为你用的是同一方法,显然无效,所以换几种方式去试。


第三,
你也是人,发脾气很正常,何况你忍了那么久,所以不用太自责,他们也不会因为你发个脾气就承受不住,而且你做不到一些事也不代表你蠢笨啊,只是你还没掌握方法而已。

你提到自己因为家人做错一点事发脾气,推测你经常忽视自己的感受,都是压抑掉,还有需求经常得不到满足,所以要想办法满足自己的需求,
当自己有些不愉快时你就要注意,别人做了什么让你感到不舒服,自己想要什么。


还有就是你的家人可能对你比较严格,你犯点小错就生气,就说你什么都不行,造成自我攻击,或者还有说他们压根不在意你的想法看法,为了有人关注,所以内化了一个坏的客体,总比没人关注要好

我是谷哒,
希望回答可以让你更了解自己



冼一丹情绪疗愈:一星优质答主

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中国传统文化的影响,让我们会在家庭中受到很多哭,却不得不选择孝顺和隐忍。当我们在18岁成人后,父母养育的责任就尽到了,我们也要承担自己的责任,过自己的人生。不过现实中,能够都放手,保持距离的中国式家庭很少。

1.从你的描述看,你有一个幸福的家庭,你也比较善良。


不过显而易见的问题就是没有界限。在你的内心,或许也还是个孩子,没有勇气说,我的生活请父母不要干涉和跨界。边界问题,这也是为何家会伤人的重要原因。

2.
自我暴露,指的是把内心袒露给信任的人,潜意识中,我们都会认为父母是值得信任的,因此小时候不管遇到什么事,习惯性的找妈妈。但现实是残酷的,有多少童年阴影,其实就是当你毫无保留地交出信任后,却被父母伤害。因此,保持一定的心理距离也很重要。父母有他们的问题,他们的生活和烦恼,要让他们理解你也很难。

3.
牢记父母的生养之恩没错,但你没必要为他们的人生负责,不必时刻讨好顺从,也不必过于坦诚。



花开四锦 : 我愿做你的治愈者,倾听你的声音。

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你好,和你一样,我也经常把自己的坏脾气留给最亲近的人。在外,是个脾气很好,很温和的人;到家里就变成一个很容易发脾气,态度不好,对待家人也没有耐心。

诚如你所言,这不对,也不应该。最亲近的人,无疑是最爱我们的人。因为我们深知他们爱我们,所以会去包容我们。但是,这也不应该是我们无理取闹的理由。

意识到这个问题以后,我尝试做了以下这点改变,我觉得很有用,希望对你也有帮助哈。

化解负面情绪

我们之所以会对着家人发脾气,是因为我们在外面,和他人相处的时候,积攒了太多的坏情绪,当情绪积累到阈值时,我们自身消化不了这么多坏情绪,所以会为此寻找一个出口,来排解。因此家人的一句念叨就成了我们发泄的导火索。所以,在外面与他人相处的时候,我们要尽可能的及时解决矛盾,不要太压抑自我,这样子,回家时,心情就不那么差。面对家人,也不会那么冲动敏感。

等你长大,度过漫长岁月的都值得我们温柔以待。



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