我们时代的抑郁症。

发布时间:2020-02-21 6评论 3533阅读
文章封面

对于我们的心理问题,很多人都会有一个最根本的需求,就是希望知道自己这些问题的「成因」。


希望知道自己为什么会出现这样的问题,希望找到致病因素和抑郁心境之间的因果关系。

 

“不清楚自己心理问题的成因”,这么一种状态本身就会给我们带来焦虑、和安全感的缺失。

 

同时也会令我们的改变和自救陷入僵局,因为你会感到无从下手,没有方向,不知道该做些什么才能够让自己真正好起来。

 

虽然你也许会知道:每周定期的运动,每天坚持进行冥想等这些行为疗法,都会对你的状态好转起到帮助;


但如果最根本的原因确定不下来,你会始终难以真正静下心来去面对自己的问题,也很难持续的付诸有效的自救行动。

 

对于经历过童年创伤,或是在医院确诊了脑功能障碍的人群来说,他们明确的知道了自己抑郁的来源,于是就步入了治疗疾病的正式轨道;


对于进行了心理咨询,接受了不管是精神动力学、还是认知疗法等那套心理体系的解释的人来说,他们也算是在个人层面上明确了自身抑郁的来源,哪怕这个解释事实上是错误的,但只要当事人相信并接受,一样能够起到治疗效果。

 

接下来的问题在于:对于那些没经历过什么心理创伤,也没什么家庭阴影,生活一直一帆风顺,但就是抑郁的人群而言,他们会对自身的这种抑郁状态感到非常不解。

 

他们不明白为什么明明自己的生活没出现什么问题,为什么生活中一切都好,他们却还是会持续性的被抑郁的负面感受所包围。

 

他们无法找到导致自身抑郁的因果关系,这种困惑的状态会导致他们始终难以真正接受自己的抑郁,因为他们会觉得这种抑郁完全是“不应该”存在的。

 

当你不能接受自己的某种情绪存在时,就意味你没有办法真正去“处理”这一情绪了。

 

所以我们这一篇文章是为了填补一个空白,来讨论一种非常常见、但并不为多数人所了解的抑郁来源——由慢性疾病状态、和成瘾行为所导致抑郁。

 

多数慢性疾病的并发症就包含抑郁,据统计慢性疾病人群中罹患抑郁的人群可能高达三分之一。

 

其背后的原因其实不难理解:患有慢性病的人群,会长期被身体的不适、疼痛、疲劳感等折磨,这一折磨是长期的、持续的。


患者每一天的连续24小时都处在一种“不舒服”的状态里,而这种不舒服的状态又难以消除。

 

长期持续的身体不适,自然会引发你心理的不适。


譬如我们每个人几乎都经历过重感冒,得重感冒的那两三天的时间里,你可以回忆一下,身体的各种不适,会令你的心理感到愤怒、疲倦、恐慌、无助等等。

 

假如这种两三天的不舒服被延长到几年的时间呢?

 

可以想象,能够在这种长期不适的状态中还可以保持心理健康的人,那是非常非常稀少的。

 

然后我们要理解“慢性疾病导致抑郁”其背后的根本原理,那么理解了这一原理之后,就会发现:随着社会与技术的变革,人们生活作息的变更,饮食结构的不健康,手机等电子产品对身体的影响等等,导致我们现在的多数人身体都容易长期处于「亚健康」的状态里。

 

譬如我们长期使用电子产品,会长期保持一个姿势,导致身体、血液、骨骼的僵化;我过年回家见到我的几个才十一二岁的弟弟们,每天都聚在一起趴在床上打手游,他们最少要维持那个姿势打三四个小时;

 

电灯和各种娱乐设施,导致我们面对无聊的漫漫黑夜的手段不再是早点睡,而是变成了追剧、打游戏、刷微博,熬夜和不规律的作息令我们的内分泌失调;

 

这些细节性的潜移默化的改变,会令我们长期处于近似得了“慢性疾病”的亚健康状态中。

 

你要明白,如果你每天早上醒来都感觉腰酸背痛,大脑运转不灵,每天工作了几小时就感觉颈椎不舒服,每天晚上都因为熬夜感到身体被掏空,这种日复一日的身体上的不舒适,它们就是导致你抑郁——其实虽然我们今天讨论的主题是抑郁,但本质上不仅仅是抑郁,身体的长期不舒适是导致持续性焦虑,紧张,恐惧等一切负性情绪的原因。

 

不在少数的抑郁症患者基本都会是处于亚健康的状态中。一个作息规律,饮食健康,精力充沛的人,大概率也会是一个心理健康的人。

 

肉体是精神的神殿,需要我们好好供奉。

 

有人可能会说,虽然现在人作息很不规律,但古代人营养缺乏,多数人也都长期亚健康,为什么古代没有现代那么多的抑郁症啊?

 

原因是多方面的,首先是因为古代没有“抑郁症”这个广为人知的病理标签,如果我们给古人传播这样一个病症标签,很快也会有很多人“发现”自己患上抑郁症了。

 

一个“病理标签”,它本身的存在就是一种「容器」用来容纳人们精神中那些冲突的、不适的成分。

 

当然,最主要的还是因为,古代没有现代这么多利于「成瘾」的器具。

 

现代有手机,有毒品,有电视。这些非常轻易就能够让人上瘾、非常轻易就能够刺激我们大脑多巴胺分泌的东西,在古代是不具备的。

 

“成瘾”的一个作用,是可以“削弱我们将体验转化为感受的能力”。通俗来讲:就是能够更廉价、更轻易的提供令你规避掉身体不适的手段。

 

譬如你因为长期作息不规律,每天早上醒来身体都很不舒服。


这时候你可以做做运动,深呼吸,瑜伽,太极拳等都可以,来将这种不舒服给消除。


也可以选择拿起手机,打开微博、B站,那些极具诱惑性和刺激性的内容会将你大脑的全部注意力马上吸走,这样,你就“感受”不到自己身体的不舒服了。

 

那些身体的不适仍然存在,但是成瘾的状态会将那些不适给“屏蔽”掉。

 

所以,亚健康状态导致了抑郁情绪的存在,手机这类成瘾性工具导致了抑郁情绪的成因无法被彻底消除,于是,长期的、慢性抑郁状态也就持续存在了。

 

所有的成瘾性行为其本身就具有极强的「逃避功能」,不管是逃避失败,逃避痛苦,逃避自己该做的工作,逃避学业等等,它都可以轻松的帮我们完成。

 

只要你成瘾,注意力就会特别轻松的全部被吸走,你的大脑就会全部集中在能持续带给你刺激的对象上,你就感受不到你所要逃避的东西会带给你的压力和不适了。

 

所有的成瘾性行为其本身也具有极强的「路径依赖」,不想学习,打把王者荣耀;不想工作,打把王者荣耀;不想面对父母的失望,打把王者荣耀;

 

正如你一旦感到身体的持续不适,就会下意识地、本能的通过刷微博淘宝、抽烟、打游戏等手段来“处理”这种不适感一样。

 

持续的时间长了,就会积重难返。恰似习惯了通过放水来刺激经济,以后就只能不断地放越来越多的水、来维持风险越来越大的泡沫一样。

 

“亚健康”的状态,在我们这个时代是非常常见的,真正能老老实实早睡早起的年轻人越来越少;


“手机成瘾” 的行为,在我们这个时代也是非常常见的,就连我妈这种几年前还不会用触摸屏手机的农村女性,今年我回去也发现她一天到晚无时无刻都离不开手机了。

 

“亚健康”和“手机成瘾”是一对绝妙的组合,它们从原因解决路径,都完美的掐断了我们保持心理健康和自律的能力。

 

因此,对于现在自我感觉到被抑郁症或抑郁情绪给困扰着的人群而言,我建议先看看自己有没有手机或其他娱乐行为的成瘾行为,再放下手机感受一下自己当前的身体有没有长期持续的不适。


如果有,那可能你其实并不是抑郁,而是你的身体在持续的向你喊着:我很痛。



文:风墟  (心理咨询师。微信公众号:炼己者(fengxuwake)  微博:炼己者风墟  个人微信:fengliu145236)
责任编辑:殷水
0

回复

作者头像

风墟

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

风墟一条私信

取消

问题反馈