“也不太敢死,也不太想活”:抑郁如同病毒,到底该如何拯救?

发布时间:2020-02-14 3评论 1351阅读
“也不太敢死,也不太想活”:抑郁到底该如何拯救?-心理学文章-壹心理


为了应对疫情蔓延,大家都被迫待在家里,不少人都说最近状态很不好: 


看了太多疫情新闻,总担心有不好的事会发生,静不下心来,还特别想哭;

计划都被打乱了,复工遥遥无期,整个人好像废了一样,感觉生活没意思;

就会莫名烦躁,跟家人乱发脾气,忍不住暴饮暴食,最近体重明显增加了;

大多数时候就想躺在床上,但不管我睡多久,仍然睡不醒,就像失去全部精力;

没什么伤心事发生,可悲伤的感觉会突然涌上来,挡也挡不住,吃什么都没胃口…


如果这些体验持续发生,那么你就要留意了,抑郁可能正悄悄爬出来,准备蚕食你孤独、疲惫的心灵。


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为了应对疫情蔓延,大家都被迫待在家里,不少人都说最近状态很不好: 

看了太多疫情新闻,总担心有不好的事会发生,静不下心来,还特别想哭;

计划都被打乱了,复工遥遥无期,整个人好像废了一样,感觉生活没意思;

就会莫名烦躁,跟家人乱发脾气,忍不住暴饮暴食,最近体重明显增加了;

大多数时候就想躺在床上,但不管我睡多久,仍然睡不醒,就像失去全部精力;

没什么伤心事发生,可悲伤的感觉会突然涌上来,挡也挡不住,吃什么都没胃口…


如果这些体验持续发生,那么你就要留意了,抑郁可能正悄悄爬出来,准备蚕食你孤独、疲惫的心灵。


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面对抑郁,我们最常见的4种反应


抑郁是条“黑狗”,当他如影随行地跟在身后,我们常常会有4种反应:

①劝解自己说,想开一点就好了

②担心自己得了抑郁症,恐慌害怕

③感到羞耻和自责,不敢求助

④试着调节但没有用,不知所措


而这样的处理方式,恰恰正让情况变得更加糟糕。


因为每多一份忽视,多一丝恐慌,多一些无助羞耻,都会让抑郁变本加厉,让我们在抑郁的泥塘里越陷越深,被无力感和压抑笼罩。


想走出抑郁,回避、压抑这样的方式都是行不通的,但抑郁并不是不可控的,我们的人生可以再好起来


北京心理危机研究与干预中心、北京回龙观医院心理科副主任医师、副教授彭旭,在20多年里,帮助7万多人走出心灵困境。


他说,“这么多年来,我看到无数人被抑郁困扰的人走了出来,找回了快乐,过上自己想要的生活。其实,我们每个人都是有自我疗愈能力的,我们都可以甩掉抑郁,只是需要用专业的方法来帮自己。”那么:

面对抑郁我们可以怎么自救,拿回生活掌控权?

如何走出抑郁的状态,重见生活中的阳光?

如何帮助身边抑郁的人,重获快乐?


这次,壹心理把兼具医学和心理学专业背景的彭旭老师请来,他把多年来帮助上万人走出抑郁的经验,总结成了一套有效且易掌握的方法,筛选出了8种以上可重复练习的自我疗愈方法,设置在课程《学会自我疗愈,走出抑郁》中。



该课程已经帮助无数来访者从抑郁中走了出来,让阳光重新透进他们的心灵。


原价199元,上新特惠价129元


☝扫码走出抑郁



彭旭老师先后毕业于解放军第二军医大学、北京大学,是一位难得的兼具精神医学和心理学专业经历的老师。他还师从我国当代医学心理学奠基人李心天教授,是他的关门弟子。


“不管是抑郁情绪,还是抑郁症,背后有着生理、心理和社会文化等很多因素,所以我们必须综合性地看待它,才是有效的。正是出于这样的原因,20多年来,我不断整合了行为疗法、认知疗法、催眠、悟践疗法等多种心理流派,来适合不同的人。”


▍课程收获



▍适合谁听


▍课程大纲


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▍课程形式
24节音频课(含2节答疑),每节课约15分钟,工作日每天更新

另特别设置1节彩蛋课,约30分钟


▍Q&A

Q1:课程购买后可以申请退款吗?

A:该课程为虚拟产品,课程一经购买,不予退款。


Q2:课程可以听多久?
A:报名后,可永久无限次重复学习。


Q3:报名后如何观看课程?

A:下载壹心理APP,点击【我的】—【我的课程】进去点击对应课程即可学习。


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