我长得太丑没人喜欢,该怎么办?

发布时间:2020-02-11 4评论 2587阅读
文章封面

 01 

我们都是“丑女孩”? 


前几天,在微博上,看到一个博主提问: 


女孩们,你们都觉得自己好看吗?你们是否总感到,自己身体的某个部分不好看?这样的想法影响到你们的生活了吗?


不出所料,评论区中,全是女孩们的自我批判: 


肚子上的肉太多了,根本不敢穿紧身的上衣; 


脸太大了,换什么发型都不好看;


腿粗,大象腿太难看了;
眼睛太小,摘掉眼镜,毫无辨识度;


胳膊粗壮,不敢穿短袖衣服; 


……


这一条条回复,好像拼凑出一个千疮百孔的女孩,她一边照着镜子,一边向世界诉说:


你看,我长得好丑啊,根本就没有人喜欢我。


 02

我们是从什么开始觉得自己“不够好看”的呢? 


2013年,从火遍全国的亲子类综艺节目《爸爸去哪儿》中,进入大众视线的童星王诗龄,前几天又登上了热搜。


6年以前,4岁的王诗龄活泼可爱、懂礼貌,她在节目中的一句“我不是大明星,我是小公主”给观众留下了深刻的印象。


6年以后,王诗龄10岁了,她在10月13日生日的当天,发了一张吃蛋糕的照片,网友说“王诗龄长得越来越像妈妈李湘了”。

与以往不同的是,这一次,网友对待这个刚满10岁的孩子的态度,不再是称赞,而是带有些许恶意的评判。

 

像我们村口的二妞。
小朋友长得真健康。
脸比他妈还大。
哪里很像李湘?就眼睛有点像,整体明明我看到了王岳伦的样子。


这让人联想到,同样是童星出道的杨紫,在《金星秀》中的一段访谈:


我一直不觉得自己我自己好看,有过自卑的时候。



在谈到拍摄《家有儿女》的时候,杨紫更是坦言:


我有问过丹丹阿姨,她说,孩子,你长成这样,咱长得又不算那么漂亮,妈妈劝你一句,还是别演了,然后你可以去好好学习。


我们是从什么时候,开始评判甚至憎恨自己的身体和外貌呢? 


大概是从别人的一句议论开始。 


你看,她的脸上全是痘痘诶。


你看,她的眼睛还不够大诶,显得很没有精神。


你看,她的脸好大啊。


你看,她长得好像一个男生啊。


……


又或者是从外界对我们的态度开始。 


比如,每个人的学生时代,都会遇到一个“过早发育”的大胸女生吧。


她们在同龄人还未发育的时候,胸部就开始隆起,然后成为被校园霸凌的对象,成为众矢之的。 走在路上,会遇到陌生人投来的异样眼光;


拥挤的楼道,会被同龄人假装无意中碰到胸部;


跑步时,因胸部的颤抖,会听到同学的窃窃私语和不明笑声。


“你看,她胸怎么这么大,好恶心哦。

因此,大胸女生开始变得含胸驼背,试图把自己身体的一部分藏起来,好像只要别人看不到,这件事就不存在了。


但是,低头驼背、畏缩不自信这件事情,好像也伴随着一个人的成长开始生根发芽了。


直到长大后的某一天,才恍然大悟,原来女人的胸部不过是身体的一部分,它自然是很美的。 


其实,我们每个人都曾是一个“大胸女生”。 只是,困扰我们的不是胸,而是五官、是身材,或是别的什么。 


只要是和大众观点不一样的东西,都会受到批评和议论,哪怕和大众的审美一样,也会被评价为“她好看是好看,但是没有特色,很俗气。” 


你看,大众的期待,真是难以满足,所以,我们为什么要接收来自他人的恶意,代替别人来批评我们自己呢? 


或许,我们每个人都可以先从接受自己、正视自己开始。 


我就是这样啊,又没办法成为大长腿;
我就是这样啊,又没办法成为纸片人;
我就是这样啊,又没办法成为你期待中的那个人。
…… 


但,这又怎么样呢?难道不可以吗?

 
  03

那些批评的声音来自哪里? 


我们都知道惯性的力量有多强大,对自己身体的批判、否定和厌恶,不知道从哪一天开始,便深深植根于我们的内心,成为人内心潜意识中的一部分,让人总是惯性般地对自己指指点点。 


但是,当你开始凝视自己的内心,或许,你会留意到那些从内心发出的声音,并不是来自于自己。 


而是来自一个多管闲事的邻居、来自一个讨人厌的朋友、来自家庭中的长辈,来自无聊的同事,或者,只是来自与一个完全不相关的路人。 这些指指点点就像是一颗小种子,在我们内心生根发芽,内化成我们潜意识中的一部分。 


所以,究竟是我们自己不停地批判自己,还是只是,我们用别人的评价,来攻击镜子里面那个可爱的自己。 这些,都是我们需要去认真审视的部分。 


   04 

从心理学的角度,如何审视这些“内在的声音”? 


心理学中的「吸引力法则」,有一个「相似性效应」,是在讲说影响人际吸引的重要因素,是人与人之间的相似性。 


研究指出,当别人的意见与自己愈相似,我们就愈容易喜欢对方。而在与他人相处之后,我们也比较容易对那些与自己有着相似性格的人,产生较高的好感。 


甚至,在外表方面(例如发色、戴眼镜与否),我们也常在无意识之下,选择和自己外型相似的人交好 


也就是说,我们都容易对那些与自己「相似」的人,产生更亲近的关系,不论是性格、意见,或仅仅是外表上的特征,也不论自己在意识层面上是否有察觉。 


从这个方面来讲,一千个不同的人,对我们的长相,就有一千个不同的评价。 所以我们大可承认“别人对我们会有不同的评价”这个事实,这绝不是我们自己的错,毕竟人与人之间是不同的。


心理学中,还有一个现象,叫做“皮格马利翁效应”,又称“期待效应” 


它是说,人的情感和观念会不同程度地受到别人的影响。人们会不自觉地接受自己喜欢或是崇拜的人的影响和暗示。 


你期望什么,就会得到什么,你得到的不是你想要的,而是你期待的。


小的时候,我们最崇拜的人是父母,于是乎我们期待获得他们的评价; 再大一些时,我们信任身边的朋友和伙伴、期待他们的评价和认可; 


但是,很不幸的是,即便是最亲近的父母和朋友,也会在有意或是无意中,批判我们、否定我们。


「皮格马利翁效应」启示我们:


赞美、信任和期待具有一种能量,它能改变人的行为。当一个人获得另一个人的信任、赞美时,他便感觉获得了社会支持,从而增强了自我价值,变得自信、自尊,获得一种积极向上的动力,并尽力达到对方的期待,以避免对方失望,从而维持这种社会支持的连续性。


只要充满自信的期待,只要真的相信事情会顺利进行,事情一定会顺利进行;


相反地,如果你相信事情不断地受到阻力,这些阻力就会产生,成功的人都会培养出充满自信的态度,相信好的事情一定会发生。 


所以,「变美」的第一步,或许是先从甩掉别人的期待和评判开始 


  05 

如何甩掉别人的评判? 


如何甩掉别人的期待与评判,如何甩掉别人留在我们脑海中的声音? 


当我们觉察到这个问题之后,才迎才来了真正的挑战。 诚然,我们每个人都知道要学会爱自己,都知道不应该在乎别人的看法。


但是,现实情况却是,我们越是告诉自己不在乎,就变得越在乎


当你拼命塞给自己一个念头的时候,往往是徒劳无功的。根深蒂固的潜意识,把一切新的信息隔绝在旧的认知系统之外。


这些潜意识,就像是散落在沙发底下的颗粒和尘埃,你平时根本看不到、摸不着。


而正确的做法,是把沙发挪开,把这些颗粒物清理一遍,有用的留下,没用的扔掉。


所以,面对批评的声音,最好的方法,是先面对,然后再把它清理干净。


先把你脑海中那些批评的声音,揪出来,列出来,看看哪些是来自别人的,而哪些是来自自己的。


来自别人的,只是别人的看法,可以清理掉;来自自自己的,就要面对它,接纳它,然后慢慢改进。


当你清理掉那些本该不属于你的信息之后,一切就变得容易起来了。因为只有当你扔掉一些旧的东西,才能迎接“崭新”的事物的到来。


所以,勇敢一些吧,揪出那些最难听的话语、最严苛的批评,然后把它写下来,让它赤裸裸地出现在纸上,这样你才能更加清晰地看到,哪些是来自别人,哪些是来自自己。


面对,永远是解决的第一步。

06

写在最后 


很喜欢的一句话,是在说,任何一个人在说的所有事情,都是在说他自己,他从来都没有在说你,人都是自由的,不要让别人来定义你。


那些总是在不停地证明自己的人,那些总是在意他人评判的人,往往是由于他们根本不知道他们自己是谁。

找到一些事情,对那些事情有绝对的自主权和控制权。在一些领域有自己的钻研和见解,你就会找到一个自信立足点,那是别人所不能侵犯的领域,也是你的自由所在。


作者:大大
责任编辑:一只梨
0

回复

作者头像

壹心理学院

TA在等你的回复~

(不超过200字)

提交回复
向下加载更多

私信

壹心理学院一条私信

取消

问题反馈