面对疫情,我们该如何安放无处可逃的负面情绪

发布时间:2020-02-06 5评论 9391阅读
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2020开年之初,一个外表看着并不可怕的病毒,让我们沉陷在太多困境中无法置身事外。


我们如何在疫情面前安放无处可逃的负面情绪


面对每天爆炸式扑面而来的信息资讯,我们焦虑、担忧、恐慌、愤怒,却也欣慰、感动和振奋……朋友圈里充斥着各种声音,微博里蔓延着各种情绪,就是这个被突如其来病毒搅扰到支离破碎的冬末春初,我们在不到一个月的时间里,体会了太多内心的跌宕起伏。


感同身受的同时,我们在无形中卷入这场疫情的漩涡难以喘息。从不停刷手机看新增病例,到仔细查看所在地区的每一条病例活动轨迹,我们在不知不觉中开始变得消极、易怒,有点食欲减退,甚至变得失眠、容易早醒,亦或越发麻木。


我们如何在疫情面前安放无处可逃的负面情绪


一再推迟的假期,原本以为可以好好挥霍做自己想做的一切,到头来却发现足不出户的生活堪比坐月子的煎熬。临近上班,口罩告急无处买,更别提必备的酒精消毒液了,一想到地铁公交办公室密闭空间,心里的忐忑更加不安了起来……


没错,我们有太多惶恐,面对危险我们本能的害怕自己被病毒击中,更担心传染给身边亲爱的家人。疫情中的我们,有太多的相似。


在这场特殊的战役中,不论我们身处何地,每个人都被紧密的连接着,在力所能及贡献自己微弱力量,哪怕宅在家里战斗的同时,我们更要安放好源源不断的负面情绪。


我们如何在疫情面前安放无处可逃的负面情绪



1、多一些自我关照


因为息息相关,我们花费了太多精力去关注与疫情相关的边边角角,也正是过于频繁的查看手机翻看资讯,从各种渠道获取真假难辨的信息,我们内心的压力越来越大。


此时我们最需要做的,就是暂时关闭信息渠道,屏蔽一些声音,留给自己一些空白,让自己停一停。


你有多久没有这么长假期去和家人一起相处了,又有多久没静下来和自己谈谈心了?在这段客厅卧室厨房三点一线的生活中,不妨记录每一天的生活吧,哪怕此时看似无聊又挥霍时间;和家人聊天和朋友打个电话吧,哪怕只是假想疫情结束后的生活该如何度过。


虽然眼前的一切可能真的很糟,但至少,春天已经到来。


我们如何在疫情面前安放无处可逃的负面情绪



2、帮自己获得必要的安全感


所在的城市已经有了新冠肺炎病例,所在的小区也开始封闭式管理,工作也由线下转变为线上…我们曾经熟悉的生活被彻底打乱。


其实,一切可能并没有你想象的那么糟。研究者们早就做出了最坏的打算,而我们要做的,就是接受现状,了解正确并且必要的疫情相关知识,然后做好防护,合理安排每天的时间,让自己混乱的生活得到一些梳理,重新在可控里找回必要的安全感。



3、学会处理过度紧张的焦虑情绪


面对疫情,我们焦虑的情绪总是无法避免,不妨适当转移注意力。比如做做以前很想做但一直拖延搁浅的事情、听一段舒缓流淌的轻音乐、回忆一些记忆里的小美好、选择一些适合在家的运动、学着练习腹式呼吸、掌握一些关于正念的小技巧……网络资源丰富的今天,哪怕是和网友一起学着做凉皮,也可以让我们焦躁的身心得到一份舒缓。



4、保持大脑清醒


真的是因为太没有安全感了,在铺天盖地的信息中,我们很容易抓住一部分就当作救命稻草,也因此很容易被谣言迷惑。选择正确途径获取疫情相关资讯,也请大脑保持必要的清醒。


并不是只有N95口罩才可以使用,并不是口罩戴的越多越好,并不是在家也需要时时刻刻反复不停地洗手消毒,并不是研究者们公布的药品我们也要尽最快速度囤货以备不时之需……


面对又一个可能引发你负面情绪的信息时,请在做结论之前给自己3秒钟的思考。


我们如何在疫情面前安放无处可逃的负面情绪


最后,请对明天抱有期待2020的开始有太多人义无反顾的去了前线,有太多背影始终坚守岗位,有太多平凡却默默无闻的感动瞬间……就像那句话“只要春天还在,我们就不必哀鸣”。


所有人都在努力,也请你少刷手机早点睡觉,保护好自己的免疫力,因为它,也在努力的保护着你。


原创:Super知小鱼
责任编辑:一只梨

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