不敢犯错的人生,到底有多累 | 鲸master

发布时间:2020-02-04 320评论 7035阅读
不敢犯错的人生,到底有多累 | 鲸master-心理学文章-壹心理
作者:丛非从
来源:丛非从(ID:congnotcong)


01


木木是一个害怕犯错的人。


木木说,在工作上,同事们之间会有相互检查的环节,因为我们是一个项目组的,一个有问题就会集体受罚。
然后我有一个同事特别细心,经常找出我工作中的问题。


这本来是个好事,但他每次找出来,我都会觉得不舒服。有些是必须要改的,我就默默改掉了。可有些是可改可不改的,并不影响扣分,这时候他指出我的错误,我就很生气,想跟他反驳。


木木的问题,就是不能接纳有错误的自己。所以当别人指出他的错误来,他会体验到巨大的愤怒、羞耻感和挫败感。

当别人指出来的错误是对的,他就体验到很羞耻和挫败,觉得自己怎么这么差劲。

当别人指出来的错误是不对的,他就体验到愤怒,觉得你凭什么说我错了。


不仅如此,木木还经常觉得自己错了。他觉得同事一片好心,而自己却过于计较,这是不对的。


木木说,他不喜欢什么都做不好的自己。


我问木木,什么都?


木木说,也不是,是大多数。

我发现,木木跟自己玩了泛化的心理游戏。也就是每当他发现自己一个地方没做好的时候,他立即会泛化到体验到自己的两个不好:哪里都不好。从来都不好。


02


木木从来不知道,他对自己有多苛刻。


每当别人指出他的错误的时候,他同意的就责怪自己,不同意的就责怪别人。没有一次错误,他是可以平静地、常态地对待的。


总结起来就是,木木潜意识里对自己的要求就是:


从来不犯错,哪里都很好。


当然,这还不够。他还要在别人眼里也是这样的形象。


因为即使木木自己做对了做好了,可别人还是觉得他做得不够好,他也会生气。他想跟别人反驳、辩论、解释,直到别人觉得他好他才善罢甘休,才觉得舒服。


所以,木木潜意识对自己的要求其实是:


在自己眼里足够完美,在别人眼里也足够完美。


如此你就知道他的生活有多累了。


但他从不承认自己跟“完美情结”有什么关系。

因为在这个绝对期待之下,他经常体验到的就是“我怎么这么差”和“我为什么总犯错”。在他的意识层面,他会觉得自己离完美太远了。

他觉得自己只想“正常”,不想“完美”。


可正常人的正常,就是经常犯错、时常不好啊。不想犯错,其实就是一种完美主义情结。


03


犯错,是人间常态。


圣人有云,人非圣贤,孰能无过。意思就是,人吃五谷杂粮,哪能不犯点错。


可木木为什么对自己这么苛刻呢?为什么这么难以原谅自己犯错呢?为什么觉得犯错这么不正常呢?为什么这么难以接受自己不够好呢?为什么这么抗拒别人指出他的不够好呢?


探索之后发现,木木的自动思维是这样的:


同事指出我的错误,我第一反应就会觉得你又在说我的不好了。然后我就觉得自己很差劲,这点小事做不好,就会觉得自己很没用。


木木的逻辑就是:


一个小错误,我就感觉很糟糕。一点小事干不好,就觉得自己没价值。


这样的模式,会让人过得特别辛苦。


客观上来说,同事可能只是想让整个团队的业绩提升一点,无关于木木做的好不好。也可能是想帮助木木,可以让他做得更好。


这都是不同可能性。但木木马上会联想不到别的可能,只有——


“你在说我不好”。


这深深刺痛了木木,激活了他哪里都不好的恐惧和底层认知。哪怕这句话,是别人说出来的,还是非常隐晦表达,还是被木木听出来的。


潜意识层面,木木其实不是因为一点点小错误,而把整个自己都否定掉。而是,他本身就对自己充满了自我否定,才借着一点小事表达出来了。


“我什么都做不好”,就是木木无法接纳的、底层的、核心自我认知。谁揭发这个事实 ,他就对谁愤怒


可是退一万步讲,即使你哪里都不好又怎样呢?同事也不能把你怎么样呀。


即使他觉得你不好,即使你哪里都不好,他也还是不得不跟你共事,不得不帮助你。


那应该是他难受才对,怎么会你难受呢?


木木表达了一个更深的逻辑:


我不好,别人就不喜欢我了。


也就是对木木来说,他介意的并非是别人指出他的错,并不是自己犯了错,并不是自己做得不够好。


而是:


一旦我做得不够好,别人就会发现。一旦别人发现,别人就会介意。一旦别人介意,别人就会不喜欢我了。


所以木木这么努力地避免自己犯错,因为他太怕一旦犯错,别人就不喜欢他了。


因此木木无法不对自己苛刻,也无法原谅自己犯错。原谅自己的犯错容易,可是你原谅了自己,别人不原谅你怎么办?


你觉得犯错无所谓了,别人还是觉得有所谓怎么办?只要别人还是觉得不喜欢犯错的你,那他还是不喜欢你啊。


所以即使再辛苦,木木也得努力地改,努力地维护自己的形象,努力地不犯错。累算什么,累是可以忍受的。可是不被别人喜欢呢?那更难受啊。


人的潜意识是非常聪明的,在累着自己和不被别人喜欢之间,果断选择了前者。


即使累会带来挫败感、委屈感、愤怒感、脾气暴躁,不过这些在别人是否喜欢自己面前,都不重要了。


04


探索到这,我想你也会和木木有一样的疑问:


别人是不是喜欢自己,真的那么重要吗?怎么就那么重要呢?自己喜欢自己不好吗?为什么一定要一个同事的喜欢?


进一步的探索后,木木的潜意识进行了很多层次的加工:


我不好,同事就会跟领导说我不好,领导也会发现我不好。领导发现我不好,就会抛弃我、辞退我。然后,我工作就没了。我就养活不了自己了,或者不得不找个更差的工作,活得很艰难。


所以是的,有些人的喜欢是非常重要的。


一开始木木也没有觉察到过自己担心的是这些。他只是单纯地不喜欢同事指出他的错误而已。


深层次探索后,木木觉得不可思议,因为现实是,他在公司排名是比较靠前的,不会被开除的,他很确信。


可这不足以安抚木木的恐惧。现在排名靠前有什么用,潜意识有的是方法摧毁一个人的自信心,任他的现实条件再好,任他的工作再优秀。


木木的潜意识采用了什么方法呢?


万一将来……


万一将来不好了呢?万一现在的好是暂时的呢?万一我不好是还没有被领导发现呢?


所以做得再好也没有用。一个“万一”,可以摧毁掉你所有的努力。


05


木木实在是太怕自己犯错了。


每个错误,在他的潜意识加工后,都会成为我哪里都不好、没人喜欢我、我将来没工作、我要饿死了,极端的恐惧。

概括一下,木木的逻辑就是:


我一个地方没做好,做错了,我就是不正常的。我不正常的没做好,就是我不好,哪里都不好。我不好,别人就会不喜欢我了。别人不喜欢我,就会跟领导说,领导也会不喜欢我了。领导不喜欢我,就会辞退我。我失去这份工作,我就活得很艰难,就活不下去了。


经过层层逻辑加工,在别人看来,可能只是个小错误,但在木木的潜意识里,那就是生死攸关的事了。


所以木木的潜意识宁愿把自己弄得那么累那么苦,也不愿意放松。


那木木该怎么办呢?


这些环节里,每一个的改变,都可以缓解木木内心深处的恐惧。


1.正常人都会犯错的,你不需要那么完美。
2.犯错误,和你好不好,真的没什么关系。你有的时候犯错误,你依然是很好的。
3.你好不好,和别人喜不喜欢你也没关系。你有的地方不够好,别人依然会喜欢你。
4.别人喜不喜欢你,和会不会离开你也没关系。你有的地方不被喜欢,依然不会被离开。

5.即使你被离开了,被辞职了。这和你能否活下去更没关系,世界那么大,适合你生存的路不止这一条。


当木木开始修通这些信念的时候,犯错就没那么可怕了。这时候错误仅仅是一个错误而已,不会上升到活不下去的高度。


当然 ,这些信念的修通,是个艰难而漫长的事。


06


木木为什么会这么恐惧犯错呢?


一朝被蛇咬,十年怕井绳。一定是他经历了很多非人的经历,才让他对小错误如此之恐惧。


木木说,爸妈从来没有夸过我。


小时候成绩很好,小学经常双百分,偶尔分数没有那么高就会质问我怎么没考好。


高中有一次我记得很清楚,有一次数学我没及格,第一次考试没及格,我特别害怕和家里讲,都想谎报成绩,可是最后我还是鼓起勇气打电话给我爸,告诉他没及格,果然被劈头盖脸的责骂。


我的感受是,一个人得多优秀,得多恐惧,才能做到高中了才第一次考试没及格。


木木说,我从小特别怕犯错,也不敢让别人觉得我笨我不好。我妈经常会骂我们,一点不如意她就骂,我整个小时候的感觉,都是小小翼翼的。


客观上,实际上没什么大事,但每次事,都在告诉木木:


犯错是不可以的,会遭到极度惩罚。


每次犯错,爸爸妈妈都会用百倍千倍高浓度的情绪,向木木无数次、一次又一次地植入一种催眠:


你就是一个什么都做不好的人。


然后木木就带着这个催眠,一直小心翼翼地避免这样的自己出现,从小学到高中,从高中到工作,一直到现在。


07


最后,木木需要做的是拥抱小时候的自己。


太难了。


被一个人骂也就罢了。被爸爸妈妈两个人轮着骂,太难了。


那时候的木木,只能通过小心翼翼求生存。只有紧张兮兮、小心翼翼、努力不犯错、努力把所有事情做到完美,才能活下来。


因此,感谢小时候的自己,在那么艰难的环境下,坚持了下来,没有放弃,才让自己的生命延续到了今天。


对那时候的木木来说,活着就是一个奇迹。你还有什么理由苛责自己呢?


现在一切都过去了。你可以对自己说一句:


感谢曾经的自己,小心翼翼地努力,求得一个生存。庆祝现在的自己,所有的错误,都已经值得被原谅。


所有的错误和不好,那只是人生中的一个常态,不必感觉到羞耻。


作者简介:丛非从,一个好玩又深邃的心理咨询师。著有《原来,懂比爱更重要》、《你是在恋爱,还是在发神经》、《萨提亚模式与自我成长》等。长期在北上深开设“萨提亚模式自我成长”、“OH潜意识图像卡训练”等课程。微信公众号:丛非从(ID:congnotcong)。

责任编辑:小鲸鱼 小明


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