隔离自述:为什么我感受不到宅的快乐?

发布时间:2020-02-03 21评论 4533阅读
隔离自述:为什么我感受不到宅的快乐?-心理学文章-壹心理

文/周梵
本文由:周梵公号(zerofield0)授权发布

原文标题:隔离自述:被关在家里要憋疯,为什么我感受不到宅的快乐?


2019年12月,武汉疫情开始进入人们的视野,1月年节前夕扩散开来。


1月23号,武汉开始封城。现在是1月31号,已经到了大年初七,身为武汉人,这段隔离的日子,是我们被迫的,必须的,和真实的自己,和真实的家人,高密度接触的日子。


马东在某期关于“做咸鱼” 的话题节目里说:


【佛系】为什么受到追捧? 是因为它在对冲【焦虑】。


我们都是这样,在向左走的时候,想看到右边的灯光,一个时代如果人人都在向往佛系,那就说明这个时代人人都很努力。


在疫情爆发,武汉封城,900万市民闭门不出的日子里,做咸鱼其实就是一种贡献。


有一部分人在享受做咸鱼的福利和乐趣;而另一部分人,正在遭受了做咸鱼的空虚、恐慌和无力;当然,我们不能忽视还有一部分人,在努力拼命,彻夜不眠地为大家战斗。



在这个武汉全民大稍息的时候,我遇见了一些很有趣的,特殊时期的特殊经历,以及其他小伙伴们主动提供的真实故事,在这里说给大家听。


在这个时间段里,我遇到了3种类型的人:


  • 焦虑恐慌

  • 强烈共情

  • 快乐阿宅


首先是焦虑恐慌:


比如我妈妈,她每2天在家里用八四消毒液拖一次,出门恨不得给狗都戴个N95(可惜狗不让)。每次进出家门,要把门把手和钥匙酒精消毒,弄了很多酒精棉,没事儿就擦擦手机,并且每天都把电视开着,不断播放疫情新闻,她一边看,一边跟我说:“我觉得好恐怖啊……”


她的恐惧,我看到最明显的一次,是昨天家里的水表没有充上水,她整个人焦虑到魂不守舍,在家里转圈圈,不停地自己问自己:“怎么会这样呢!怎么能没水呢!那洗手怎么办!”


她给所有供水相关机构打电话,人家告诉她2点上班,上门给你调整。她就坐在那里等到2点,直到工作人员把问题解决,才手软脚软地放松下来。


这种末日恐慌的感受,我们每个人面对死亡的恐惧感,是一门必做的功课。


当然,不做也没有关系,因为死亡本身,是不会逃课的,恐惧与否,能够吓到我们自己,却不一定能吓到它。



但我个人认为,死亡恐惧是个中性词,它不一定真的是坏事。焦虑也不一定真的是坏事,恐惧的驱动力是爆发式的,而爱的驱动力是持久型的,面对疾病这件事,恐惧的力量和爱的力量,都在起到作用,很多时候,它们都是同在的。


至少我家最近干净得打滑╮(╯_╰)╭,充满了84消毒水迷人的芬芳,非常有安全感。


而我认为需要注意的是,对自己的恐惧和焦虑,我们有没有足够的觉知,我们会不会让它无意识地蔓延。


过度恐惧,过度焦虑,会给人造成降智打击,丧失判断力,也就是脑子一热,情绪一冲,听风就是雨,做了一些有害无利的决定。


比如这次在各大超市都反复强调,物资不会缺乏,大家购买自己够用的就可以了,还是有人疯狂抢购,造成一时之间无法上货及时。


有些市民看到货架空了,继而引发更大的恐慌。这就是恐惧和焦虑的副作用了。


再说到强烈共情。


有句话,叫兔死狐悲,物伤其类。讲的就是共情能力。看到同类受苦,与他产生相似的情绪,看到同类死亡,感到悲伤。



人类,就是因为强大的共情能力,而团结,而有力量。


在这次疫情之中,骨子里留着荆楚文化千年积淀的,敢笑敢哭,敢怒敢骂,痛快仗义的武汉普通人,做了很多让人热血沸腾的事情。


比如自发给医护人员准备食物专送的店家、组织车队接送医护人员上下班的志愿者。还有在初三晚8点,很多社区组织隔窗喊加油,唱国歌的活动。


根据亲自带娃喊话的公司伙伴描述,这个活动像星火燎原一样,从稀疏几声,到全楼喊话,到整个小区,到对面小区回应,最后成为大范围的合唱。


这种互相激励和陪伴的方式,很大缓解了负面的恐慌情绪,以及在家里关着见不着人的孤单。


还有很多全国各地的人,都在心系着疫情,也在想办法做到一些帮助。


这些共情而产生的力量,在我看来,就像植物大战僵尸里的太阳花,它在后方不断输出温暖的阳光,给前线的战士们增加能量。


还有一种,叫快乐阿宅。


也就是正好宅在家里,来啊,快活啊,反正有大把时光。



我自己就是一个很能宅的人,以前的大年里,也可以一宅好几天。


但是,在这次的【被】隔离,被动宅的情况下,我不得不承认,在宅到第2天的时候,我就开始感到了胸闷、无聊、恐慌等情绪,特别是在刷了一天微博,不停被感动哭,又被吓得心惊胆战之后。


也就是说,焦虑恐慌,强烈共情,快乐阿宅这“三种人”,其实很可能是一个人的三种面相,交替出现。


还好周梵老师在大年初一晚上进行了一场《我们在一起,你不孤单》的直播,迅速稳定了我的血压和心跳。


我个人听到了几个重点:


1我们没有办法保证传染疾病不会来自己的家园,对于普通人而言,我们只能戴好口罩,少出门,勤洗手,然后就做不了什么了。


我们唯一还能做的,就是相信医生和国家,相信这件事会解决。


2面对隔离时,我们每个人的“疑病症”,对死亡的焦虑、恐惧情绪,我们需要减少对疫情消息的摄入,不把注意力过多地放在上面,包括讨论、思考、阅读新闻等所有关注疫情的时间,一天不要超过一个小时。


3平时大家经常说:时间太少,工作太忙,生活太琐碎,没有办法好好休息,没有办法好好与家人相处,没有办法好好陪伴孩子,好多喜欢做的事,都没空去做。经常觉得自己如果休息,如果放松、懒散,就没有自我价值。


现在不仅仅有了充足的时间,而且,居然还是一种非常有社会价值的休息,那就去补一补自己,做个光明正大的咸鱼吧!


老师举了个例子,说孩子们特别开心,因为可以推迟上学了,寒假作业也不急了,还能和爸爸妈妈每天呆在一起。
像我们成年人,就很难做到这种“没心没肺”,比方说我,就特别想上班,工作使我快乐╭(╯^╰)╮。



在我按照周老师的标准来执行之后,很快停止了在心里蔓延的恐慌,停止了过量摄入不知道真假的各种疫情信息,然后开始“做那些平时没空做的喜欢的事”。


我翻出了1年前织到一半的围巾,并把它织完。



把2年前玩的超精(耗)细(时)蕾丝编织提上了日程。



把家里的粘土捏成了娃娃


并且重拾了很久不做的烘焙,做了几个好吃的菠萝包。



而且因为宠物店关门,不得不,在大冬天里手忙脚乱地洗我家20多斤的狗狗,还有它的床。



回头看看自己做了这些,我已经没有被迫隔离的感觉了,我感到美滋滋,还有点小骄傲。


在咨询了小伙伴们之后,我发现其实不同的人,在不同的地方,宅出了不一样的快乐。


比如说,经常焦虑和失眠的人,在这个过程中得到了充分的,而且坦然的休息,头也不疼了,腰也不酸了,脑子也清醒了,看到谁都觉得很可爱。


有孩子的妈妈,在跟孩子高密度相处好几天之后,不仅让孩子感到了安全安心,还教会了孩子怎样释放自己的情绪,而不是憋在心里说不出来,闷着哭鼻子。


还有的小伙伴,在这个过程中直面了自己对死亡的恐惧,这个考卷就这样摆在面前了,那么就硬着头皮往下做,总会得到一份答案。


还有的小伙伴,也许平时对繁华城市的喧嚣感到的是一份疏离,但是在一城空巷后,偶然看到几个外卖员,都感到温暖和亲切。


我们人类,天生就会恐惧和焦虑,这种恐惧和焦虑会推动我们进步,推动我们把一些不可控的事情,变得越来越趋近于可控。


我们人类,天生就会爱和共情,这种爱和共情,会推动我们在进步的过程中拥有勇气,能够团结,能够分享,给人力量。


更难得的是,我们人类,还能够学会在任何苦难中品出甘甜来,在向左走的时候,看到右边的灯光,感到温暖和希望。
这些情绪,都如此美丽迷人,它们都能够转化成,我们在这次突发疫情笼罩下的安全感,信任感,勇气,与力量。


祝福大家!


作者/周梵,资深沟通关系教练,幸福心理学家,两个孩子的母亲,自媒体平台优质原创作者,课程影响了数千万家庭。著有畅销书籍《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》当当网在售新书《先学会爱自己,再遇见对的你》微信公众号:周梵(ID:zerofield0)


责任编辑:小鲸鱼 小明


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隔离自述:为什么我感受不到宅的快乐?-心理学文章-壹心理 周梵

用超过10年的时间研究心理学,亲子关系,夫妻关系,自我身心灵成长,目前已接200个心理个案,线下开班100多期课堂,影响数千个家庭,获得家庭的幸福、个人身心灵的富足成长。受到楚天都市报,武汉晨报、武汉交通广播的特邀做客。著有作品《当你开始爱自己,全世界都会来爱你》

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